10 dolog, amit a fogyás tesz a testednek

Egy kis fogyás nagyban hozzájárul.

Milyen messze? Nos, a fogyás előnyei az egészség minden aspektusára kiterjednek.

Bármelyik szakaszban is van a fogyás útján, íme 10 dolog, ami a testével történik, amikor elkezd fogyni.

Megoldotta az ízületi fájdalmat

A térdünk a legjobbkor megver egy ütést, nem beszélve arról, amikor egy extra 20 kg-os felsőt cipelünk. Séta közben a térdére nehezedő terhelés megegyezik a testsúly négyszeresével!

Minden leadott 1 kg testsúlyért 4 kg terhelést vesz le térdéről. Gondoljon arra, mennyit sétál egy nap, és milyen különbség van ez!

Ha 10 kg-ot veszít, akkor ez térdenként 40 kg teher, amelyet lépésenként elvesz. És ha napi 7400 lépést gyalogol (az ausztrál átlag), ez 296 tonna terhelést jelent a térdén! Minden egyes nap!

De nem csak ez, a túlsúlyos férfiaknál ötször nagyobb az esély az osteoarthritis kialakulására, mint az egészséges testsúlyú férfiakra.

Javult a szív egészsége

Ha lefogy, csökkenti a szív munkaterhelését, amikor vért pumpál a test köré. A teljes testtömeg akár 10% -ának elvesztése (12 kg, ha 120 kg-os testsúlyú) csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Még a szívbetegségben szenvedőknél is kimutatták, hogy a súlycsökkenés jelentősen javítja állapotukat, mivel a pitvarfibrilláció előfordulása 50% -kal csökken.

Javított alvás

Nem tud aludni rendesen? Az elhízás növeli a zsírszövet mennyiségét a torok hátsó részén, ami horkolást és alvási apnoét okozhat.

A fogyás jobb minőségű alvásra ösztönöz, és csökkenti az alvási apnoe kialakulásának kockázatát.

Testtömegének 10% -ának csökkentésével kb. 26% -kal csökkentheti az apnoe események előfordulását.

Javult termékenység és nemi vágy

Az epidemiológiai bizonyítékok egyértelműen jelzik, hogy az elhízás káros hatással van reproduktív képességeire.

A felesleges testzsír hordozása a tesztoszteronszint egyértelmű csökkenését is okozhatja. Szakértők szerint mindössze 5 kg leadása elegendő a tesztoszteronszint és a libidó növeléséhez, ami lendületet ad a szerelmi életének!

Csökkentett cukorbetegség kockázat

Tanulmányok kimutatták, hogy az 5-10% -os súlycsökkenés közel 60% -kal csökkentheti a cukorbetegség előfordulását a pre-diabéteszes betegeknél.

Cukorbetegek esetében kimutatták, hogy a hasonló súlycsökkenési tartomány nagy változást hoz a cukorbetegség kezelésében.

Tisztább bőr

Így van, bár az egészségrúgás célja lehet a bél csökkentése, a méregteleníti a bőrét is.

Ha minden egészséges ételt és tápanyagot felvesz az étrendbe a sajtburgerek helyett, akkor az összes méreganyagot kiszorítja a pórusaiból, megtisztítja őket, és ragyogó, egészséges bőrt eredményez.

Javított memória

Új kutatások azt mutatják, hogy amikor lefogy, memóriát szerez.

A súlycsökkenés megváltoztatja az agy teljesítményét, és jobb memóriát eredményez a többi előny mellett. A túlsúly memória- és koncentrációs problémákhoz kapcsolódik.

Tehát ha rosszul van a kulcsok elvesztésétől, fogyjon inkább!

Jobb mentális egészség

A depresszió és az elhízás között szoros összefüggés van.

Az egyik északnyugati egyetem által végzett vizsgálat kimutatta, hogy a testtömeg 8% -os csökkenése javítja a résztvevők mentális egészségét.

Csökkentett hátfájás

A fogyás csökkenti a hátizmok és a gerincoszlop megterhelését.

A Journal of Medicine 2016-os tanulmánya megállapította, hogy a nagy intenzitású hátfájás és/vagy fogyatékosság a férfiak nagy mintájában fokozott elhízással jár.

A testzsír csökkentése hatékony stratégia a hátfájás és a stressz csökkentésére.

Csökkent vérnyomás

Az extra testsúly miatt a szíve keményebben dolgozik, hogy vért nyomjon a testére. Valójában a vérnyomás emelkedik a súly növekedésével.

Fordítva, a fogyás során csökken a vérnyomása. Egy ausztrál tanulmány nemrégiben azt találta, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek, akik testsúlyuk több mint 10% -át elveszítették, átlagosan 50 százalékkal tudták csökkenteni a vérnyomás elleni gyógyszerek iránti igényüket!

Tehát, ha a nagyszerű megjelenés és érzés nem volt elég motiváció, 10 fontosabb oka van annak, hogy ma elkötelezzük magunkat egy egészségesebb,!