Leves fogyáshoz: hatások, típusok, táplálkozási elvek, receptek

Gyerekkora óta mindannyian tudják, hogy a levesek fontos része az étrendnek, és ez pozitív hatással van az egészségre. Ez nemcsak a történelmi hagyomány, hanem a helyes táplálkozás modern alapelvei is. A szakértő szerint a gyomor számára hasznos, vitaminokkal telített folyékony meleg étel ebédre, könnyen emészthető, mivel számos betegség megelőzésére szolgál.

fito

Az utóbbi időben pontosan ellentétes volt az a nézet, miszerint a húsleves a káros zsírok és rákkeltők koncentrátuma, a hosszú főzés során a zöldségek pedig méreganyagokat, nitrátokat és erőt választanak ki. De akik kockáztatják, hogy feladják az indítót, hamarosan az az érzés, hogy az emésztése jelentősen romlott, és elkezdett hízni.

Ez a csodálatos tény rohamozta fel a felajánlott fegyvereket és táplálkozási szakembereket, és van leves a fogyáshoz, és olyan szokatlan módszerek eredményei, amelyek igazolják a reményt!

A fogyás mechanizmusa

Kérje, hogy korrigálja az alakját, csökkentve a derekát, a nők kezdenek levesbe, fogyni, zsírégetni, ezért tiszta a ráncok az oldalain feltárulnak, amelyek megakadályozzák ezt a kedvenc farmerjában. A fogyókúra mechanizmusa ebben az esetben nemcsak a zsírok elégetése, hanem az anyagcsere felgyorsulása és az étel alacsony kalóriatartalma is.

Rendszeresen dolgozni a megfelelően elkészített leves fogyasztásával, az erő, a test új módon és a felesleges kilók megoldásával:

  • Kása könnyű húslevesben vagy zöldséglevesben, a meleg levesek serkentik az emésztési jót: felmelegítik a gyomor falát, elősegítik a gyomornedv termelését és az esetek többségében az elhízás okát, - az emésztőrendszer hibás működése;
  • Gyorsan emészthető levesek, zsírok és lerakódások nem fordulnak elő;
  • Levesek, a test folyadék- és elektrolit-egyensúlyában, ödéma megsértése esetén, ami sok helyen problematikussá teszi a karaktert;
  • a forró levesben hőenergia halmozódik fel;
  • a termékek hőkezeléséről, a maximális tápanyagmennyiség megtakarításáról az egészség érdekében, azonnal kiadásra kerül, és nem kerül át az oldalakra árulkodó ráncok formájában.

De csak a leves étrend működik, mert fogyaszthat, mert erős, zsíros húsleves, liszt keverhető káros szénhidrátokkal, amelyek kivonhatók egy ilyen cselekvéshez. Itt egyenes és képes. Csillapítatlan energiaszervezet, amely további ráncként nagyon rövid idő alatt eltűnik az oldalán és a fenéken.

Ezért tudni kell, hogy milyen levest ehet, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és amely ellenkező hatást eredményezhet, és tönkreteheti az egész étrendet.

A történelem lapjain keresztül. A leves legrégebbi receptje aligha a diétás. A szakácskönyv IV. Században található. Összetételében búza, darált hús, olívaolaj, bors, agy, babérlevél, bor, kömény, halmártás.

Jellemzők Diétás levesek

A fogyáshoz képesnek kell lennie speciális diétás levesek főzésére, amelyek összetételükben és a szokásos főzési módban különböznek egymástól:

Könnyű, könnyű levesek, jól telítettek: rendszeresen fogyasszon olyan ételeket, amelyektől nem lesz éhségérzet. Gyorsan nem emészthető, nem akadályozzák a gyomor munkáját, megadják a szükséges energiát és nem kövér vállak.

Ha megtanulja a diétás ételek főzésének megfelelő technikáját, az étel fő táblázata, előfordulhat, hogy az elérési idő nem számít bele a kalóriákba, például a zöldségek a végén nem lesznek nagyok. Ahhoz, hogy a hőn áhított számot láthassa a skálán, segítenie kell a testet az igazi karcsúsításban, a diétás leves bizonyos szabályainak betartásában.

A hírességek életéből. Hagyma leves (az opciót ma már aktívan alkalmazzák a dietetikában, mint a fogyás kiváló eszközét) könnyű kézzel jelent meg XV. Lajos kezével. Egy éjszaka a francia király nagyon éhes volt, de a házban egy ilyen késői órában csak három összetevő volt: hagyma, vaj és pezsgő.

Az elvek levessel fogynak

Először is, maga dönti el, hogyan fogyhat levesekkel. Ez többféle módon történhet:

  • Böjti nap, amikor csak könnyű zöldséglevest eszik, minimális számú alacsony kalóriatartalmú összetevővel, - 1-2 kg veszteség.
  • Leves diéta, amely 1-2 hétig főleg diétás levesek (ebédre és vacsorára) fogyasztását foglalja magában, reggelire (fehérjefogyasztás), valamint az étkezések közötti időszakban (gyümölcs).

Néhány kérdés, függetlenül attól, hogy ez egy fogyókúrás leves más rendszerek összefüggésében: természetesen az alacsony kalóriatartalmú előételek ebédre felgyorsítják a kívánt eredmény elérését az étrend betartása során.

A fogyókúra módszereként kiválaszthatja, hogy a keretben legyen-e a legegyszerűbb leves zsírégetés. Ha célzott étrend van, akkor ismernie kell a főbb elveket, az eredmények nem fognak csalódni, de inspirálódnak és továbbra is gyönyörű testalkattal rendelkeznek, amelyet elértek.

  1. Ha nem érzi a test fehérjehiányát, reggelire fogyasszon tojást vagy túrót. Zsíros olívaolajként a saláták íze a második vacsoránál szerepel.
  2. A leveseknek délben és este kell lenniük kis adagokban (legfeljebb 250 ml).
  3. Engedélyezett snackek étkezések között, gyümölcs vagy cukrozatlan gabona kenyér.
  4. Sült, zsír, liszt, édes, füstölt, pácolt - mindez kizárt, például olajos hal és hús.
  5. Ha csirkét főz, ideiglenesen távolítsa el a bőrt.
  6. Az indulók alapja alacsony kalóriatartalmú zöldségek és zsírégető zöldségek.
  7. A tavaszi leves diéta kapcsán több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Ezért a sport kötelező.
  8. Gasztrointesztinális bélrendszeri rendellenességek jelenlétében először az orvos engedélyét kell adni a szokatlan, speciális táplálkozási szükségletek kielégítésére.

Ha ki akarja próbálni ezt a rendszert az elhízás leküzdésére, akkor el kell döntenie, hogy milyen leves optimális a fogyáshoz. Lehetnek hatásuk a szervezetre, és az összetételük nagyon eltérő. Fontos, hogy megtapasztalta az ízének örömét. Mint néhány - a figurát csak annak segítségével készítheti el. De ne szenvedjen azoktól a termékektől, amelyekből rosszul érzik magukat és megérkeztek - ebben az esetben jó eredmények az Ön számára.

Levesek típusai

Szóval, milyen leveseket ehet, hogy lefogyjon az egészség és a figura károsítása nélkül?

Alacsony kalóriatartalmú

A fogyás legegyszerűbb módja - alacsony kalóriatartalmú leves paradicsomból, hagymából, uborkából, sütőtökből, káposztából és gyógynövényekből: petrezselyem, kapor, sóska. A zeller és a spenót alacsony kalóriatartalmú.

Zsírégetés

A leves zsírégető zöldségek és termékek, amelyek képesek lesznek felgyorsítani a már meglévő zsírlerakódások hasadását a szervezetbe. fel kell tenni Ehhez káposzta (mindenféle), uborka, articsóka, hagyma, paprika, zeller, cékla, olajbogyó, fahéj, gyömbér, retek, fokhagyma, paradicsom.

Megelőző

Ebbe a csoportba tartoznak a levesek, a zöldségek, a zsírok felszívódásának folyamatai az étrendből és további lerakódások a testben. Akadályozza meg felhalmozódásukat. Ez sárgarépa, bab és alma.

Mint már említettük, egy diéta kapcsán elveszítheti a kedvelt leves receptjét, de folyamatosan különféle ételeket főzhet. Ez utóbbi esetben változatossá teszi étrendjét, ami pozitív hatással van a gyomor és a szervezet egyéb rendszereinek munkájára. Ha elveszít egy ilyen menüt, akkor a felesleges kilók nem lesznek unalmasak. A hatékony és eredményes receptek nálunk.

A levesek receptjei a zsírégetéshez

Fontos, hogy a megfelelő recept leves diéta elősegítse a valóban, a fogyás a zsírégetés. Ha igen, alacsony kalóriatartalmú volt, és összetételében van bárány, keményítőtartalmú étel vagy tészta, akkor ezt a receptet jobb félretenni.

Lehetőségek, amelyeket keres, kalória feltüntetésével, bár az első bíróságok többsége egy ilyen étrend kapcsán nagyon könnyű és egy kicsit "mérlegel".

  • Éles

Mint tudják, a fűszerek kiváló termékek, a zsírégetés. Ezért, ha nem tolerálja a gyomorral kapcsolatos problémákat, és jól fűszerezi, kipróbálhat egy fűszeres levest, karcsúsító, minden férfinak biztonságos.

500 G öblítse le a csirkemellet, darabokra vágva, öntsön 2,5 liter vizet. Tiszta húsleves főzni. Távolítsa el a csirkét a vízből. 4 hagymát kockákra vágva főzzük puhára. Hozzáadjuk az apróra vágott hüvelyes pepperoni-t, egy üveg Tkemali-t, pürésítve 4 paradicsomot héj nélkül. Főzzünk fél órát. 5 perccel a vége előtt fekete bors, babérlevél, só. Megszórjuk a petrezselymet vagy a kaprot.

  • Bonn

Az utóbbi időben nagyon népszerű bonni leves lett a zellerből. A recept a következő elkészítéséhez.

Hámozzon meg és aprítson 200 gr zellert. 6 kis cseresznye paradicsom, osztva öntsünk forrásban lévő vizet, távolítsuk el a héját, vágjuk szeletekre. Öblítse le, szárítsa meg és aprítsa fel 500 g káposztát (bármilyen fajtát), 8 kis hagymát, 2 zöld paprikát, néhány zöldbabot. Mindössze 2 liter paradicsomlét önt. Forraljuk fel, adjunk hozzá egy kis zöldet és fűszereket. 10 perc múlva vegye le a tűzről, és evés előtt körülbelül fél órával húzza meg.

  • Hagyma

A hagyma - az egyik alacsony kalóriatartalmú étel, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Ezért étrendjében meg kell próbálnia a fogyókúrás levest.

Apróra vágjuk (kb. 500 gramm) a gyógynövény fejét. Öblítse le, szárítsa meg és vágjon fel 7 hagymát (nagy), 2 bolgár zöldpaprikát, 6 paradicsomot. Öntsük a zöldségeket 2 liter hideg vízbe, forraljuk fel. Adj hozzá egy csipet kurkumát (vagy köményt). Főzzük finom káposztáig. Fontos, hogy ne emésztsük meg a hagymalevest, ebben az esetben a veszteséget, minden hasznos tulajdonságukat. Az apróra vágott petrezselyem használata előtt.

  • Zöldségek

A legegyszerűbb a fogyókúrás zöldségleves elkészítésében, a recept számos lehetőséget tartalmaz. Sokoldalúsága az, hogy kiválaszthatja az összetevőket. A legfontosabb dolog - nem emészteni. Például a gyomor és a súly betegségei esetén a táplálkozási szakemberek burgonyapürét, zöldségleveseket javasolnak. A következő recept kipróbálható.

Főzhet csirkemellet bőr nélkül, folyamatosan távolítsa el a habot, a húsleves karcsú és átlátszó volt. Bővített hús. Morzsoljon bele apróra vágott zöldségeket: 2 sárgarépa, 2 hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 500 G tökhús, 2 burgonya. Sók. Adja hozzá a fahéjat, zsírégető tulajdonságokat. Készen kell főzni. Blenderbe verjük. Szórjuk meg a Zöldeket.

  • Káposzta

Nagyon hasznos és hatékony gyógynövényleves fogyáshoz, kalóriaérték csak 40 kcal. Finoman vágjon 400 G fehér káposztát, reszeljen le 3 közepes méretű sárgarépát, felaprítva 1 kaliforniai paprikát (sárga vagy piros). Öntsön 2 liter hideg vizet. Pour bab 300 gr fagyasztott zöld. Felforral. Tartsa alacsony lángon 15 percig. 3 paradicsommal vegyük le, hámozzuk meg, pépesítsük, adjunk hozzá káposztalevest. Adj hozzá egy csipet sót. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel (petrezselyem vagy kapor).

  • Tök

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom tökleves, valamint a főzés és az evés - öröm.

Kockákba 200 G gyümölcshús, sütőtök és cukkini, 3 sárgarépa vágva. Öntsük a levest 2 literre. 10 percig főzzük. Adjunk hozzá hagymát, 2 apróra vágott, apróra vágott sárga paprikát, Julienne-t, 3 paradicsom pürét héj nélkül. Felforral. A hab eltávolításához. Hagyja hatni 10 percig alacsony lángon. Sók. Fél óráig infundálja. Morzsolj egy kicsit zöldet.

Tökleves hozzáadása a cukkini eltávolításához ez az első étel nagyon hasznos, ízletes és alacsony kalóriatartalmú.

  • Csirke

Ha a túlsúly nem sok, egyszerű leves csirkemell zöldségekkel.

Csirkefilé (fél Kilo) mossa, darabokra vágva, puhára forralja, távolítsa el a habot. Hegesztve távolítsa el a húst a húslevesből. Hozzáadjuk a 3 burgonyát kockákra, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és 2 15 percre vágott reszelt sárgarépát. 5 perccel a főzés vége előtt babérlevél, só. Szórjuk meg a Zöldeket.

Az étrend sokféleségéhez ajánlott diétás-csirke leves, de rendszeresen fogyasztani nem szükséges, mert a hús (még a csirke is) felesleges kalória.

  • Borsó

Alacsony kalóriatartalmú borsóleves menü, változatos testsúlycsökkentő étrend és tartósan éhes a test.

Dunkóra 100 gr őrölt borsóval. Reggel óta többször öblíteni. Elalszik hideg vízben, forralás után fél óráig forraljuk. Felkockázott zeller (50 G), apróra vágott hagyma. 10 perc reszelt sárgarépa (1 darab) és egy gerezd fokhagyma után. Forraljuk 15 percig. Fűszerezzük sóval és borssal.