Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

megszállott-e

Amikor a fogyni akarás minden ébrenlétedet foglalkoztatja, a húzástól kezdve a skálán minden reggel, vagy naponta többször egy cseppért imádkozva, rögeszmésen számolva minden tányérodon és a szádban lévő kalóriát, ideje rázni ki magad ebből az egész fárasztó csatából. Ha úgy gondolja, hogy ez nem befolyásolja kapcsolatait, munkáját vagy általános boldogságát, gondolja át. Tedd ezeket ismerősen?

Ha vékony vagyok, végre megkapom a vágyott figyelmet.

Ha vékony vagyok, elkezdek élvezni az ételeket, és nem fogok minden kalóriát megszállni.

Ha vékony vagyok, akkor vágynak és szeretnek.

Ha vékony vagyok, bízom benne, hogy ringatom azt a kis fekete ruhát, amit szeretek.

Ha vékony vagyok, végre elindítom azt az üzletet, amiről álmodozom.

Ha vékony vagyok, ki tudok menni a fitt barátaimmal, és végre jól érezhetem magam!

A skálán egy bizonyos számért folyó küzdelem sokkal jelentősebb jelentőségű lehet, mint kellene. Mindaz, amit ez a szám a fejedben képvisel, valóban egy nyomásbuborék, amely arra vár, hogy felszakadjon és csalódást okozzon neked, ha odaérsz. A fogyás nem gyógymód a boldogságra, az unalomra, a bizalomhiányra vagy az ambíció szikrájára. Az odaérkezés mániája valójában boldogtalanabbá, stresszesebbé, elszigeteltebbé, és legyünk őszinték, szeszélyesek. Ismerve a megdöbbentő statisztikákat, miszerint az összes fogyókúrázó 95 százaléka öt éven belül visszanyeri testsúlyát, és a "normál fogyókúrázók" 35 százaléka az ANAD információi alapján patológiás fogyókúrává válik, nehéz tagadni, hogy változtatni kell a dolgokon.

De várj, van jó hír! Miután a rendezetlen étkezésből felépülő több ezer nővel dolgoztam, láttam néhány kulcsfontosságú szokást, amelyek a legnagyobb hatással vannak az élet javítására.

Itt van három módszer arra, hogy ne engedje, hogy a fogyás mániája rombolja az életét!

Hagyja abba a kalóriaszámlálást

Akár kalóriaszámláló alkalmazást, akár minden nap elfogyasztott zug és napló naplózását használja, ez a viselkedés könnyen megszállottá válhat. A testünket úgy terveztük, hogy megmondja, mikor éhes vagy és teljes, de erre való ráhangolódás lehetetlenné válik, amikor számokat adunk össze, hogy lássuk, jó úton járunk-e. Az alma finom, ropogós gyümölcsből csupán 60 kalóriává válik. Azért válasszon ételt egy étteremben, mert annak szimbóluma kevesebb, mint 500 kalóriát ábrázol, nem azért, mert kielégítené Önt. Ön nincs jelen a kávéfőző sorban, mert túl elfoglalt az összetevők megadásával annak eldöntéséhez, hogy a sovány vagy a szójatej 25 kalóriával csökkenti-e az italt. Amikor rögeszmés játékgá válik, és nem tehet róla, hogy nem kommentálja barátja ételeit, mert kalóriaszámláló tornyai vannak, akkor ennek a rituálének le kell állnia. Amikor az étel ízlésre, táplálékra és üzemanyagra vonatkozik, akkor teljes ízében megkóstolhatja az ételt, sőt ételt is hagyhat a tányérján, mert elégedett vagy ahelyett, hogy belélegeznéd az egészet, hogy étkezésenként megengedd.

Smash Your Scale

Irányítsa át teste irigységét

Ha a fogyás megszállottja, hirtelen vékony vagy fitt barátaid szorongást kelthetnek, amikor összehasonlító játékot játszol. Nem akarsz melléjük ülni. Összehasonlítod, hogy mit eszel azzal, amit ők. Irigyled azokat a ruhákat, amelyekbe beleférnek. Lehet, hogy még egy lány éjszakájára szóló meghívókat is visszautasítasz, hogy ne érezd magad rosszabbul. Az irigység az önsajnálat egyik formája, és képes arra, hogy önmagadra gondolj, nem pedig másokra. Ne feledje, hogy mindenki küzd; mindenféle formában és méretben kaphatók. Az, hogy küzdelme jobban látható és extra súly formájában jelenik meg, még nem jelenti azt, hogy az életük ideális. Elveszted annak lehetőségét, hogy megmosolyogtasd egy barátodat, mert rossz napjuk volt, vagy fülig tudta adni nekik a szükséget. Koncentráljon arra, hogy a kívánt barát legyen, és kevesebb időt fog tölteni a derékméret összehasonlításával.

Mestere legyen ezek közül is az egyik, és ez megváltoztatja az életet. Akkor menj, tedd olyan ellenállhatatlanná az életedet magad előtt, hogy a méretedtől függetlenül nem akarsz lemondani róla vagy cserélni, hogy leadjon néhány fontot.

Ha étkezési rendellenességgel küzd, hívja az Országos Étkezési Zavarban Szövetség forródrótját az 1-800-931-2237 telefonszámon.