6 étel az ősz haj megelőzésére

Valójában nincs annál frusztrálóbb, mint egy ősz hajszál feltárása, amely mintha hirtelen megjelent volna a fején. Olyan, mint az a meghívatlan vendég, aki úgy tűnik, csak nem kapja meg a célzást! A szürke és fehér haj valójában a pigmentáció és a melanin hiánya. Valójában az ősz vagy fehér haj valójában tiszta haj, és csak annak látszik, hogy a fény megtörik belőle. Tehát most ezt tudod!

amelyek

De ha szürke lesz, akkor is idősebbnek tűnhet, mint amennyit érez. Mielőtt azonban túlságosan kihajlana a formájától, van egy ezüst bélés. Bár az ősz haj az életkor következménye lehet, a genetika és a stressz, a vitaminok és ásványi anyagok, amelyekből nem kapsz eleget, felgyorsíthatják az őszülést. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendjéhez, és ez segíthet megállítani a folyamatot. És hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban megfelel-e az egészséges táplálkozási céljainak, próbálja ki ezt a minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackjét.

Máj

A máj rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek megakadályozhatják, hogy úgy nézzen ki, mint egy elnök a második hivatali ideje vége felé. Négy uncia marhahús máj óriási 95,48 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz, amelynek hiánya (más néven károsító vérszegénység) a korai őszüléssel jár. (Az ajánlott napi adag 2,4 mikrogramm a legtöbb felnőtt számára.) Az életkor előrehaladtával csökken az étkezésből származó B12-vitamin felszívódási képessége. Tehát az 50 évesnél idősebb embereknek rengeteg olyan ételt kell fogyasztaniuk, amely sok mindent tartalmaz. A máj az Ön egyablakos ügyintézése.

A máj gazdag rézben is, amelynek hiánya növelheti az idő előtti őszülés esélyét - derül ki a Biological Trace Element Research című tanulmányban. Minden szükséges rézt és vasat beszerezhet, ha egy 4 oz-os adag bárány-, marha- vagy borjúmájat fogyaszt. A marha máj szintén nagyszerű B9-vitamin forrás, más néven folát vagy folsav; alacsony szint társult melaninhiánnyal. Egy 4 oz-os adag az RDA körülbelül 80% -át tartalmazza.

Csicseriborsó

A csicseriborsó a legmagasabb B9-vitamin-koncentrációt tartalmazza. Egy csésze belőlük óriási 1114 mikrogramm B-9-et csomagol, ami közel háromszorosa a 400 mikrogramm RDA-nak.

Csirke

Az alacsony B12-vitamin kimerültséghez, légszomjhoz, igen, száraz, elvékonyodó és idő előtt ősz hajhoz vezethet. Tarthatja a B12 szintjét sok tojás, sajt, tej és csirke fogyasztásával. "Tudjuk, hogy a stressz elfogyasztja a B-vitamint, és néhány tanulmány kimutatta, hogy bizonyos B-vitaminok (B6, B12, folsav) nagy adagjának bevétele három hónap alatt megkezdte az őszülés folyamatának megfordítását" - mondja Sara Allison trichológus. "A szőrszálak fehérre színeződnek, amikor a vitaminokat abbahagyják."

Lencse

A lencse a B9 nagy forrása is. Csakúgy, mint a B12-vitamin esetében, a B9 is segíti a DNS és az RNS termelését. Szükséges a vörösvértestek termeléséhez is, és létfontosságú szerepet játszik a metionin, a hajszín megtartásában fontos aminosav termelésében.

Spirulina

Bár a legmagasabb rézkoncentráció a különféle állatok májában található, a legnagyobb mennyiségű nem állati eredetű réz a spirulinában található. Szebb hangzású, mint a "tavi söpredék", de lényegében ez az: A kék-zöld algák egy típusa, amely természetes módon növekszik az óceánokban és a sós tavakban szubtrópusi éghajlaton.

Márvány

Ez az élesztőkivonatú kenőcs kátránynak tűnik, és egyedülálló és erőteljes szaga van. (És csaknem annyira megosztó, mint a máj.) Még a brit gyártói is elismerik, hogy a Marmite - általában forró vajas pirítósra kenve reggelire - megszerzett íz. De ha meg akarja védeni a szürkéket, érdemes kipróbálni. Az USDA szerint az élesztő kivonat az összes ételt folsavtartalommal tölti fel. Egy kicsi marmit (kb. 4 gramm) 100 mikrogramm folsavat vagy az ajánlott napi adag 25% -át csomagolja.