5 étel, amelyek valóban segíthetnek az ősz haj megelőzésében

Egyelőre ne mondjon búcsút a természetes színének.

Az öregedés (sajnos) elkerülhetetlen, de az ősz hajnak nem kell! Kiderült, hogy vannak olyan ételek, amelyek olyan tulajdonságokkal bírnak, amelyek valóban megakadályozhatják a haj elszürkülését - így a tincseit a lehető leghosszabb ideig csíkmentesen tarthatja (még a doboz hajfesték nélkül is)

Legjobb rész? Ezek az ételek ízletesek és könnyen kivitelezhetők, és számos vitamint és ásványi anyagot kínálnak, hogy a teste végig dúdoljon, így engedélye van enni, amennyit csak szeretne.

étel

Legyen naprakész arról, mit jelent most az egészséges.

Itt van az öt legfontosabb étel, amely megvédi a hajat az őszüléstől.

Mandarin

Ez így van - ennek az ízletes citrusfélének több előnye van, mint csupán némi édességet és ínyencséget kínálni. "A mandarin nagyszerű C-vitamin-forrás, amely kulcsfontosságú a kollagén fehérje kifejlődésében, amely egy kötőszövet, amely a test nagy részét alkotja, beleértve a hajat is" - mondja Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN. Próbáljon meg egy mandarint legközelebb, amikor édes harapnivalót szeretne, vagy használjon néhányat e citrus receptek egyikében.

Erjesztett ételek

A probiotikumok nem csak az emésztőrendszerére szolgálnak, hanem a fejedre is! "Az erjesztett ételek, mint a kimchi vagy a savanyú káposzta, probiotikumokat nyújtanak a bél egészségének támogatására" - mondja Jones. Az egészséges bél pedig fontos a haj egészsége szempontjából, mivel a bélbaktériumok valóban a B-vitamint, a biotint termelik - magyarázza.

A biotinhiányok megváltoztatják a haj színét és erejét, mondja Jones, például törékennyé és hajlamosabbá válnak, így ha elegendő mennyiségű étrendet fogyaszt, a színe hosszabb ideig tarthat.

Lazac

A lazac szép adag D-vitamint biztosít, ami összefüggésben lehet a haj pigmentációjával - mondja Jones. "Ha valakinek korai szürkén van valódi D-hiánya, akkor a D-3 kiegészítés segíthet, de ha zsíros halakkal, például lazacokkal étrenden keresztül éri el, azt jelentheti, hogy sok más tápanyagot kap a haj és a bőr támogatására, például omega 3 és a fehérje ”- mondja. Ezt win-win-nek fogjuk nevezni.

Míg a tojásfehérje sok fehérjét tartalmaz, érdemes megenni az egész tojást - beleértve a sárgáját is -, ha a haj egészségének jótékony hatásait szeretné megszerezni. "Az egész tojás B-12 vitamint (olyan tápanyagot biztosít, amelyet nem növényi eredetű élelmiszerekből nyernek)" - mondja Jones. "Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy az idő előtti szürkeséggel rendelkezők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek alacsony b-12-vitaminnal" - mondja. Fogyasszon keményen főtt tojást snackként, vagy készítsen tojást egy bőséges, tápanyagokkal teli reggelire. És ha vegán vagy, akkor fontold meg a B12-vitamin-kiegészítés bevételét.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé mind a vas, mind a réz jó forrása, két tápanyag, amelyek kiválóan megakadályozzák az ősz haj és az öregedést. "Az alacsony ferritinszintet (a vérünkben lévő vas tárolási piaca) egy tanulmány során összefüggésbe hozták az idő előtti szürkeséggel, és bár a rézhiány ritka, a tápanyag részben felelős a melanintermelésért" - mondja Jones.

Az öregedéssel alacsonyabb a melaninszint, így ezeknek a rézszinteknek a magas szinten tartása elősegítheti a folyamat leküzdését. Élvezze egy-két négyzetet az édes kényeztetésért - haja megköszön!