A Keto a terhesség alatt biztonságos a terhesség alatt; Wellversed Health

Az egészséges táplálkozás a fittség megőrzésének középpontjában áll. Azzá válunk, amit megeszünk, és a legtöbben nem veszik figyelembe az egészséges ételeket, amíg a valóság el nem ér minket, és elhízunk és megbetegszünk. Az egész egészséges táplálkozás az étrend körül forog.

A terhesség a nő életének egyik döntő szakasza. És a nő és az egészség sokkal nagyobb kérdés. A terhesség minden nő számára nehéz, az elhízott nőknél pedig egyre nehezebbé válik. Terhesség alatt a nőknek kettőért kell enniük. Színes ételeket kell enniük a baba teljes körű fejlődéséhez, és meg kell őrizniük saját egészségüket.

A közelmúltban megfigyelhető a alacsony szénhidráttartalmú étrend, Különösen a keto diéta, és elgondolkodhat azon, hogy a terhes nők számára biztonságos-e ketogén diéta. A terhes nők mindig egészséges táplálékot igényelnek, és mi van a keto diéta ? A keto diéta elegendő lehet-e a terhes nők számára?

A kérdés megválaszolása előtt fontos többet megtudni a ketogén étrendről. A cikk következő szakaszaiban megismerheti a keto étrendet, és biztonságos-e a keto diéta terhesség alatt? Fontolja-e a keto étrendet terhesség alatt?

A ketogén diéta

Röviden a ketogén étrend vagy a keto diéta egy közelmúltbeli étrend, amelyet „csodás diétának” hirdetnek. Mindenki kíváncsi a keto étrendre. A fitnesz szerelmesei megőrülnek a ketogén étrend elképesztő átalakulásaival és egyéb egészségügyi előnyeivel.

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendi életmód, a fogyáson kívül elismert egészségügyi előnyökkel jár. A legtöbb, ha nem az összes kutatás bebizonyította a különféle krónikus, súlyával összefüggő állapotokat, például a 2-es típusú cukorbetegséget, a PCOS-t (policisztás petefészek-szindróma), az epilepsziát és egyebeket.!

Naponta milliók vesznek részt a keto úton, és ugyanezen okból vagy itt. A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje, és a magas zsírtartalmú étrend, amely a szervezetét metabolizmusba hozza, nevezzük ketózisnak, amely segít leadni ezeket a kilókat, és más nagy előnyökkel jár az úton.

A szó Keto a szóból származik ketogenezis, egy anyagcsere-folyamat neve az emberi testben. A Keto diéták egy osztálya alacsony szénhidráttartalmú étrend és a szénhidrátbevitel csökkentésével hajtják végre. Javasoljuk, hogy a teljes szénhidrát-bevitelt csökkentse 50 gramm naponta és nettó szénhidrát-bevitel 20-30 gramm naponta ketogén étrenden.

A ketogén étrend korlátozó étrend, és különböző emberek testtípusuk alapján reagálnak az étrendre. Vannak, akik keto diétát tartanak, panaszkodnak bizonyos tünetek és allergiák. Ezek az allergiák idővel elmúlnak.

A keto diéta tehát önmagában nem mindenki számára sok, de ugyanannak más változata. A ketogén étrendet az egészségi állapot, a testtípus, a célok és az allergiák figyelembevételével kell elfogadni, ha vannak ilyenek.

Keto diéta terhes nő számára

Még akkor is, ha nem terhes, a keto diéta követése nehéz munka. A legtöbb ember lemond a keto diétáról korlátozó jellege miatt. A keto diétát folytató emberek gyakran azt állítják, hogy a keto diétán hiányzik néhány alapvető tápanyag. A zsírra és a szénhidrátra összpontosít olyan kiterjedt, hogy néha a ketogén étrendet követő emberek nem kapnak elegendő makrót.

A legtöbb gyümölcs és zöldség nagy nem-nem a keto diétán a természetes cukrok és szénhidrátok miatt. Ha túl sok minden van, akkor kiszoríthatja a ketózist. Ezzel szemben a terhes nőknek színesebb gyümölcsökre és zöldségekre, valamint más ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételekre van szükségük, hogy táplálják magukat és babájukat. A gyümölcs- és zöldségfélékből származó egy adag rost, amelyből hiányzik a keto étrend, nagyon jó a székrekedés megelőzésére a terhesség alatt.

A keto diétát folytató terhes nőknek hiányoznak az A, C, E, D és B vitaminok is. Ezek nélkülözhetetlenek az egészséges csontok, izmok, vér és idegek számára. A keto diétát folytató emberek általában egészségtelenül étkeznek, hogy túl sok zsírhoz jussanak. Ennek nem szabad így lennie. Az egészségtelen zsírok csak gátolják ketózisát, és más kapcsolódó problémákat okoznak.

A terhes nőknek a keto étrend megkezdése előtt figyelembe kell venniük a keto diéta gyakori tüneteit és utóhatásait is. A keto diétát folytató emberek gyakran olyan tüneteket tapasztalnak, mint fáradtság, szédülés, fejfájás, hányinger stb.

A Keto diéta előnyei terhes nők számára

Az emberek, köztük a terhes nők keto diétán tapasztalható tünetei idővel elmúlnak. Ritka esetekben nem, és konzultálni kell az orvossal. Mindazonáltal a ketogén étrend potenciális előnyöket kínál a terhes nők számára. Itt van néhány:

Gesztációs cukorbetegség:

A terhes nőknél magas a cukorszint a fogantatás során, és ez általában cukorbetegséget okoz, amíg a baba megszületik. Bizonyos esetekben ez a cukorbetegség növeli a 2-es típusú cukorbetegség esélyét az újszülött életének későbbi szakaszaiban. A kutatók szerint a ketogén étrend potenciálisan megfordíthatja a cukorbetegség tüneteit, terhes nők esetében is.

Termékenység:

Számos tanulmány azt állítja, hogy a keto diéta javítja a terhesség esélyét azáltal, hogy segíti a nők fogyását és kondíciójukat. A keto étrend és a termékenység között azonban nincs közvetlen kapcsolat. Ha nem kap elég makrót a keto-val kapcsolatban, akkor valóban ronthatja a helyzetet.

Fontos mutatók

A nők 2-3 hónappal a fogamzás megkezdése előtt kezdhetik el a Keto diétát. A Keto diéta étkezésében fel kell sorolni olyan elemeket, mint a cukrozatlan dióvaj zöldségeken, például zeller, uborka vagy karfiol, valamint diófélék, mindenféle tojás, hús, konzerv és friss hal, sajtok, avokádó, ízesítetlen sertéshéj, vaj, teljes zsíros krém.

Az orvosok azt javasolják, hogy ha az anya fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú, a magas zsírtartalmú ételek ébredésétől számítva kétóránként csökkenti a vetélés, a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség és a reggeli betegség arányát. Ezért teljesen biztonságos a nők számára a ketogén diet terhesség alatt, amíg bizonyos ételeket esznek a megfelelő táplálkozás érdekében.

Ha többet szeretne tudni a keto diétáról, olvassa el a többi cikkünket is. Cikkeket készítettünk mindenki számára. A kérdéseire adott válaszaink őszinték és egyenesek.