Keto és terhesség: 3 dolog, amit szeretnék, ha másképp tettem volna

Nem sokkal a ketogén életmód elfogadása után teherbe estem. Ezek a gondolataim arról, hogy mit szeretnék másképp csinálni a keto terhesség alatt.

dolog

Ezen a héten a kislányom (Norah, azok számára, akik újak itt) 5 hónapos lesz. Hogyan telt el a világon majdnem fél év?!

Valós időben blogoltam a terhességemről, és igyekeztem mindenkit naprakészen tartani a dolgok menetével, mit csináltam az ételek és a testmozgás terén, és hogy a terhességem hogyan befolyásolta összességében a ketogén életmódomat.

Az első trimeszter felülvizsgálata
A második trimeszter áttekintése

Most, hogy meglett a babám, és elegendő időm volt arra, hogy visszagondoljak a terhességemre, van néhány dolog, amit szeretnék, ha másképp tettem volna. A leendő anyák állandóan üzenetet adnak nekem az egészséges keto terhességgel kapcsolatos tanácsokról, ezért ez a bejegyzés mindenkinek szól!

Megjegyzés: NEM vagyok orvos vagy orvosi szakember. Ez a bejegyzés nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Ezek a személyes gondolataim és tapasztalataim. Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen változást végezne terhességében.

Vágjunk csak a kedvére ... NEM követtem a szigorú ketogén diéta, amíg terhes voltam. A kilenc hónap alatt többször is beismertem.

Keto/alacsony szénhidráttartalmú ételeket ettem többnyire, de a vágyamnak megbarlangoztam. Nulla fegyelem volt bennem, amikor a vágyakozásról volt szó. A férjem, áldja meg a szívét, este 10-kor elfogy, és megkapja, amire csak szükségem van.

Valahogy meggyőztem magam arról, hogy jól vagyok, mert a második trimeszter közepéig valóban nem híztam. Végül is, ha terhes vagy, többet kell enned a növekvő csecsemő támogatásához.

És „normális” mércével mérve megöltem.

De miután a harmadik trimeszter megfordult, alapvetően bedobtam a törülközőt az egészséges táplálkozáshoz, és csak azt tettem, amit a baba mondott. Ez volt a bukásom.

A harmadik trimeszter az, amikor a súlyra pakoltam, és ma is fizetem érte.

Visszatekintve azt kívánom, bárcsak fenntartanám „szigorú” keto életmódomat. Annak betartása, amiről tudtam, hogy a legjobb számomra, megakadályozta volna a súlygyarapodást. Meg tudtam volna akadályozni azt a szorongást is, amely a súlygyarapodással jár, miután sokat fogyott.

Tehát, ha most ketogén életmódot folytat, és vagy terhes vagy megpróbál teherbe esni, a következő tanácsom lenne:

Ne hanyagolja el a keto életmódot csak azért, mert terhes vagy. Bármilyen nehéz is lesz ez néhány napig, hatalom keresztül.

Készítsen sok keto-barát édes ínyencséget, hogy segítsen ezekben a vágyakozásban. Tartson rengeteg alacsony szénhidráttartalmú snacket a kamrájában és a fagyasztóban. Az olyan dolgok, mint a sajtkorbács, a fehérjeszelet és a húsrudak, az émelygés támadásai esetén az éjjeliszekrényen maradhatnak.

Itt a helyzet, hölgyeim ... sok új anya (még akkor is, ha ez nem az első gyerek) csak a lehető leggyorsabban szeretne visszatérni a normális rutinhoz, miután a baba megszületett. Ezeket a nagyszerű terveket készítjük és valóban irreális elvárásokat támasztunk magunkkal szemben. Én is.

Támadási tervem a terhesség utáni időszakban

Amikor a szállítási dátumom már közeledett, elkészítettem tervet a terv és a lista után, hogy milyen lesz az új normális életem, ha hároméves anya voltam.

Hadd mondjam csak el, hogy semmi, ami szó szerint semmi, azt vártam, amire számítottam, hogy életem ilyen lesz, ha egyszer egyedül voltam otthon 3 gyerekkel. Az általam elkészített étkezési tervek, a papíron kitűzött menetrendek, a magam által kitűzött célok az első héten kimentek az ablakon, amikor otthon voltam a kórházból.

Amikor hazahozza a babáját, függetlenül attól, hogy melyik számnak megfelelő gyerek az Ön számára, ez FESSZES. Fáradt vagy, vagány, érzelmes, éhes, őrült, szomorú, boldog, szerelmes. Szó szerint minden érzés történik, néha egyszerre.

Irreális elvárásokat támasztottam magam előtt, és amikor nem feleltem meg, annyira vereségnek éreztem magam. Nem sikerült pontosan azokat a célokat teljesítenem, amelyeket kitűztem magamnak (nyilvánosan, hozzá tehetem). Adjon hozzá érzelmi hullámvasutat ehhez a keverékhez, és nem volt szórakoztató.

Mivel nem teljesítettem a magam által kitűzött extrém célokat, egy ideig valamennyien együtt adtam fel, és csak túlélési módba léptem.

De itt van a dolog:

A túlélési mód megakadályozható lett volna, ha óvatosabb vagyok a terhesség alatt.

Ha szigorú keto/alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytattam egész idő alatt, amikor terhes voltam, ez sokkal könnyebbé tette volna a szülés utáni átmenetet.

Itt vagyok, 5 hónappal a szülés után, és megpróbálom lefogyni a 20 kg súlyát, amelyet jelenleg hordok. A dolgok teljes lendületébe visszatérni nem volt könnyű, és több sajnálatot tapasztaltam, mint vártam.

Örülök, hogy a terhesség alatt nem szabotáltam magam. Valójában tudom, hogy mindháromból a legegészségesebb terhességem és gyógyulásom volt. Bölcsebb döntéseket hoztam a 9 hónap alatt, meglehetősen rendszeresen tornáztam, és laboratóriumom mindig nagyszerű volt.

Lényeg, ha újra megtehetném az egészet, egyáltalán nem térnék el a keto szokásaimtól. Ha terhes vagy, azt kell tenned, amitől a legjobban érzed magad! Ha a Ding Dongok és a Twinkiesek jobban érzik magukat, akkor hé, nem ítélem meg. De ha akkor tudtam volna, amit most tudok, a ketogén étrend szüneteltetése egy terhesség utáni vágy kedvéért csak hosszú távon nem volt érdemes.