12 növényi recept tökéletes vacsorához

Receptötletek ›12 növényi recept, tökéletes vacsorához

Receptek/Instagram/Feliratkozás

Tudta, hogy amit eszel, megelőzheti vagy megfordíthatja a betegséget? Íme 10 kedvenc növényi étrend-receptünk (WFPB), amellyel több zöldséget fogyaszthatunk ebédidőben.

Tudta, hogy étkezési módja megmentheti az életét? Vagy legalábbis jobbá teszi. A kutatások azt mutatják, hogy a friss ételek fogyasztása és a többnyire teljes élelmiszer-alapú növényi étrend (WFPB) életváltást okozhat. A pennsylvaniai kórház még recept alapján is elkezdett friss ételeket kezdeni a betegségek kezelésére és megelőzésére. Pontosan ezért van ez a weboldal. Mert hisszük friss ételek és növényi receptek fogyasztása életet menthet.

Alex és én azért hoztuk létre ezt a weboldalt, hogy szerintünk a főzés és a sok növényi étel elfogyasztása megelőzheti, sőt megfordíthatja a betegségeket. De nem vagyunk orvosok vagy táplálkozási szakemberek: receptek fejlesztői vagyunk. Ez azt jelenti, hogy egy páros szakácsnál rengeteg receptet kaptunk, felhasználva az orvosok és a táplálkozási szakemberek által Önnek jó ételeket.

Hogyan készítsünk növényi recepteket tartalmazó tölteléket

Itt van egy lista a 10 kedvenc töltelék alapú receptünkről, amelyek tökéletesek vacsorához. A növényi étkezés itt vegánt jelent: nincs hús vagy tejtermék. Tévhit, amit hallunk, hogy a növényi alapú étkezés csak egy halom sárgarépa és zellerrúd, és nem tölt meg. Au contraire: A vegán főételeket be kell csomagolni növényi fehérje! Ez azt jelenti, hogy a receptekre kell összpontosítania a következőkkel:

Teljes kiőrlésű gabonákmint a rizs, a quinoa, a farro, a bulgur, a freeka és a köles
Bab és csicseriborsó
Diófélék és magvak
Szójafehérjék mint a tofu és a tempeh

További információ: Útmutató a növényi fehérjéhez. Íme a kedvenceink, amelyek egyszerre telők és finomak. Mondja el nekünk, ha elkészíti őket, és bátran ossza meg barátaival és családjával, akik több zöldséget szeretnének enni.

Szeretne növényi recepteket étkeztetési terv részeként? Próbálja ki 28 napos vegán étkezési tervünket vagy növényi étkezési étkezési tervet.