16 cellulit okozó termék

A combokon és a fenéken lévő gödrök és dudorok nem tettek vonzóbbá egyetlen nőt sem, de jelentősen csökkenthetik önbecsülésüket.

Milyen ételek járulnak hozzá megjelenésükhöz, és miért étrend - az első dolog a "narancshéj" elleni küzdelemben?

Egy, kettő, három: hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

Tudósok, orvosok és nők a világ minden tájáról ugyanazt a kérdést teszik fel: miért keletkezik a narancsbőr és mit kell tenni, hogy ne létezzen?

A rendelkezésre álló adatok szerint a „narancshéj” megjelenése mindig több tényező kombinációja: genetikai hajlam, keringési rendellenességek a test szöveteiben, a hormonális szint változásai, az egészségtelen étrend, a passzív életmód és még sok más.

Ugyanakkor, amikor a narancsbőrtől való megszabadulás módjairól van szó, a nőknek nem hiányzik a tanács. A szépségipar kozmetikumokat és táplálkozást kínál számukra "zsírégető" tulajdonságokkal, fitnesz, masszázs, szalonkezelések és plasztikai sebészet.

De mielőtt valami nagyszerű mellett döntene, derítse ki, hogy milyen termékek rontják a bőr megjelenését és hozzájárulnak a problémák súlyosbodásához. Néha elég kizárni őket az étrendből, és a cellulitisz szinte észrevehetetlenné válik. Ezért az új „én” felé vezető lépés mindig az egészséges étrenddel és a megfelelően megfogalmazott étrenddel kezdődik.

A bőr megkönnyebbülésének kiegyenlítésére és a „narancshéj” megszabadulására szolgáló esztétikai eljárásoknak tanfolyamot kell elvégezniük, és néha - még egyet sem.

Cellulitot okozó ételek

Kristen Carlucci Haase táplálkozási szakember szerint mivel a genetika döntő szerepet játszik a narancsbőr kialakulásában, nincs olyan „gyógymód”, amely tartósan megszabadulhatna tőle. "A túlsúly csökkenése, az egészségtelen zsírok, cukor és só mennyiségének csökkenése azonban kevésbé hangsúlyossá teheti a" narancshéj "megnyilvánulásait. "

Milyen termékek ártalmasabbak a nő testére?

Szendvicsek és hamburgerek

Egy sonkás szendvics, olvasztott sajt és friss zöldségek, vagy a legközelebbi vendéglátóhelyről származó „big mac” átlagosan legfeljebb 790 mg nátriumot tartalmaz, ami a megengedett napi adag egyharmada. Ugyanakkor kevés ember csak egy szendvicsre korlátozódik.

"Eközben a magas sótartalmú ételek, például a szalonna és más húsok, valamint a sajtok folyadék visszatartást okoznak a szervezetben, ami viszont jobban észrevehetővé teheti a narancsbőrt" - mondja Kristen Haase táplálkozási szakember.

Édes szóda és bolti gyümölcslevek

Ha minden születésnapi csípő narancsbőrje kifejezettebbé válik, akkor valószínűleg az öregedési folyamatok a hibásak. Az életkor előrehaladtával a test kevesebb kollagént termel - egy olyan szerkezeti elem, amely felelős a bőr simaságáért és rugalmasságáért. A glikációs folyamatokat kiváltó cukor további veszteségeket okoz számára.

Éppen ezért az édes szódát, gyümölcsleveket és hozzáadott cukrot tartalmazó nedűket elutasítják mindenki számára, aki sima, bársonyos bőrt szeretne.

Konzervek

Az otthoni és az ipari természetvédelem nem fog ártani az egészségnek, ha ezzel kapcsolatban megmutatja az arányérzékét - hogy az étrendbe legfeljebb heti 1-2 alkalommal kerüljön be. De a napi konzerv levesek fogyasztása a boltból - az egy másik kérdés!

Általános szabály, hogy a „konzervdobozból” készült ételeket túlterhelik a sóval, ami duzzanatot okozhat, és a csípőn gödröcskébbek lehetnek.

Hosszú napsütés után a narancsbőr jobban láthatóvá válik. Az ultraibolya ugyanis elpusztítja a kötőszövetet és károsítja a kollagént.

Fehér kenyér, zsemle és palacsinta

A cellulitistól való megszabadulás érdekében Christine Reising táplálkozási és fitneszedző azt tanácsolja, hogy hagyja fel a fehér lisztből készült termékeket. Az a tény, hogy gazdag finomított szénhidrátforrás, amelyet a szervezet glükózzá alakít.

Ő pedig aktiválja a glikációs folyamatokat, amelyek az elasztin és a kollagén károsodásához vezetnek.

Margarinok és kenetek

A transzzsírok megjelenése az élelmiszeriparban kegyetlen viccet játszott a fogyasztókkal. Ma bebizonyosodott, hogy ez a fajta zsír közvetlen veszélyt jelent az emberi egészségre. A transz-zsír növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és más problémák valószínűségét.

Hozzájárulnak az artériák falán a koleszterin plakkok kialakulásához, ami akadályozza a vérkeringést, és ezáltal a tápanyagok és az oxigén időben történő szállítását a sejtekbe. Ennek eredményeként a kötőszövet gyengül, ezért a gödrök és a dudorok előtérbe kerülnek.

pizza

"A genetika mellett sok minden okozhatja a narancsbőrt" - mondja Yasi Ansari táplálkozási szakember. - Az egyik leggyakoribb - véráramlási rendellenesség. Az egészségtelen zsírtartalmú étrend elősegítheti a vérkeringés lassulását, következésképpen a tápanyagok késői bevitelét a test sejtjeibe. Ennek eredményeként a kötőszövet gyengül, ami jobban láthatóvá teszi a bőrön lévő "hullámokat". "

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a pizza és a sajt a telített zsír legnagyobb forrása az amerikai étrendben. Ezek a termékek azonban népszerűek a világ más országaiban, beleértve Oroszországot is.

Gyümölcs joghurtok

Még a kis üveg joghurt is, amelyet ebéd vagy reggeli közben fogyaszt, hozzájárulhat a mélyedések és dudorok megjelenéséhez a combon és a fenéken.

„A tény az, hogy sokukban„ tonna ”hozzáadott cukor van. Egy adagban átlagosan 15–29 g cukor van, körülbelül ugyanannyi, mint a közönséges édességekben. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a joghurtról, csak olyan lehetőségeket válasszon, ahol a cukorkoncentráció nem haladja meg a 11 grammot - például görög joghurtot ”- mondja Amy Shapiro táplálkozási szakember.

Zseton és keksz

Laura Burak táplálkozási szakember bízik abban, hogy a narancsbőr olyan lehet, mint az elhízott nőknél vagy a vékony nőknél. Tévedés azt gondolni, hogy csak a testben lévő hölgyeket üldözi. A nagy mennyiségű felesleges kilóval történő fogyás azonban nem annyira nyilvánvalóvá teszi a megnyilvánulásait. És ha gyorsan el akarsz válni az összes "extra" -tól, akkor tagadd meg a harapnivalók - chipsek, kekszek és hagymakarikák - használatát.

"Nemcsak magas a kalóriatartalmuk, hanem nátrium-glutamátot is tartalmaznak, amely adalékanyag a kutatók szerint növeli az étvágyat és vonzóbbá teszi a termékeket a fogyasztók számára, ami növeli a túlevés kockázatát" - mondja a szakember.

Sushi

Nehéz elhinni, hogy ez a diétás étel hozzájárulhat a "narancshéj" kialakulásához is. És mégis így van! Sokféle tekercs tartalmaz olyan zsíros összetevőket, mint majonéz és tejszínes szósz, sajt; mások hemzsegnek a sótól és a cukortól, például szója- vagy paradicsommártással, fűszerekkel és fűszerekkel.

Nem meglepő, hogy gyakori fogyasztásukkal ezek a plusz kilók (és a velük együtt lévő cellulitisz) nem olvadnak meg, hanem éppen ellenkezőleg, lendületet kapnak.

A vékony farmer, mint bármely más feszes ruházat, megzavarhatja a test normális vérellátását, és ezáltal súlyosbíthatja a "narancshéj" megnyilvánulását.

vörösbor

Annak ellenére, hogy egy pohár vörösbor magas antioxidáns-tartalma miatt jót tehet az egészségnek, súlyosbíthatja a cellulitisz megjelenését is.

„Bármely alkohol kiszárítja a testet, ami ennek megfelelően befolyásolja a bőr állapotát. A kollagén rostok elveszítik rugalmasságukat, ezért a narancsbőr kifejezettebbé válik. Nem sürgetem, hogy örökre hagyja abba az alkoholfogyasztást, de ha törődik teste szépségével, akkor legfeljebb heti 4 adagot korlátozzon ”- mondja Amy Shapiro táplálkozási szakember.

Elena Kalen, a táplálkozási támogatás és az egészséges életmód tanácsadója, pszichológus, a fogyáspszichológia szakértője

Ma sok nő szembesül a narancsbőr problémájával. Ha rátér a szótárra, az strukturális változás a szubkután zsírszövetben. Normális esetben a zsírsejtek (adipociták) zsírt képeznek, miközben kis méretüket megtartják. Amikor a zsír képződésének és lebontásának egyensúlyhiánya felgyülemlik, az elkezd felhalmozódni a sejtben, és többször megnöveli annak méretét. Ennek eredményeként a nagy sejtek elkezdik szorítani a vért és a nyirokereket a bőrben. A mikrocirkuláció megsértése az edényekben folyadék felhalmozódásához vezet a sejtek közötti térben, duzzanatot okozva. Ez a narancsbőr első szakasza, majd a duzzanat csak fokozódik, ennek következtében nő a súly és nehezebb kezelni a bőr változását.

A zsírsejtek további szaporodása olyan csomók kialakulását okozza, amelyek „narancshéjként” jelennek meg a bőrön. Eljön a cellulitisz második szakasza, amely egyszerűen nem képes megbirkózni a folyadék eltávolításával. Meg kell jegyezni, hogy nincs közvetlen kapcsolat a túlsúly és a narancsbőr között, mert normál testsúly esetén is megjelenhetnek a keringési rendellenességek első tünetei a bőrön.

A cellulit kialakulását számos tényező befolyásolja: öröklődés, hormonális egyensúly, életmód, dohányzás, alkohol. A táplálkozás hozzájárulhat a cellulit kialakulásához is, ha az étrend a következő termékeket tartalmazza:

Koffein és tartalma: kávé, erős tea, kakaó, kóla. Ez az anyag kis mennyiségben tölt fel energiát. A koffein feleslegesen megzavarja a vérkeringést. Ennek eredményeként a bőr alatti szövetek és így a mikrocirkuláció megsértése a kávéfogyasztás során fokozza a cellulit képződését.

Cukrot tartalmazó édességek: csokoládé, édességek, szénsavas cukros italok. Használatuk folyamatosan magas glükózszinthez vezet a vérben, válaszul erre a fokozott inzulinszintézisre.

Ez a hormon fokozza a zsír képződését a bőr alatti zsírszövetben. Ezenkívül a túlzott áramlású cukor károsítja az erek felületét és csökkenti rugalmasságukat. Ez ödéma és cellulitisz fokozás formájában nyilvánul meg.

Só. Túlzott bevitele folyadékvisszatartáshoz vezet a testben és fokozza a duzzanatot, és ez a cellulitusképzés első szakasza.

Félkész termékek és gyorséttermek. Ezek a termékek magas glikémiás indexűek, és a testre, valamint a cukorra is hatnak. Ezen kívül nagyszámú aromát, színezéket, édesítőszert is tartalmaznak. Ezek az anyagok kémiai adalékanyagok, amelyek károsodott vér- és nyirokkeringést okoznak.

Alkohol. Szinte minden alkoholos ital stimulálja az ösztrogén feleslegét. Ez egy női nemi hormon, amely serkenti a zsírlerakódást és a narancsbőr képződését (ezért a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek cellulitiszben).

Ezen termékek teljes elutasítása nem szabadul meg azonnal a cellulitistól. A bőr állapotának javításának átfogónak kell lennie, és az első lépés a fent felsorolt termékek korlátozása. A bőr mikrocirkulációjának, valamint a helyes életmódnak a javítása érdekében feltétlenül be kell illeszteni egy sor eljárást (csomagolás, masszázs, kontraszt zuhany): a dohányzásról való leszokás, az aktív pihenés, az elegendő alvás és a mozgás.

Emilia Tsybikova, PhD, a moszkvai Tibeti Orvostudományi Klinika orvosa, az Első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem klinikai bázisa. I. M. Szecsenov

A tibeti orvoslás a narancsbőrt megfázásos betegségként kezeli, amely a Badkan (Slime) megalapozásához kapcsolódik. Ez az alap felelős a hormonális szabályozásért, a folyadékok, a zsírszövet mozgásáért és az anyagcsere folyamatokért.

Megfázás betegségei. A nyálkahártya disztrófiás folyamatokon alapuló betegség. Cellulit esetében ezek a szubkután zsírszövet dystrophiás folyamatai.

Az ilyen folyamatoknak két fő oka van - az elégtelen vérellátás (vagyis a rossz véráramlás) és az anyagcsere-termékek gyenge áramlása. A második rendszerint a nyirokrendszer elégtelen működésével jár.

A tibeti orvostudomány figyelembe veszi a cellulitisz életkorral összefüggő jellegét és főleg a nők morbiditását is. Ezt azzal magyarázza, hogy a női testben a Badkan rendszer nagy jelentőséggel bír a férfihoz képest (ahol az epének és a szélnek nagy szerepe van).

A megfázás bármely betegségének oka a Slime - hűtőerő. Ebből a szempontból a tibeti orvoslás meghatározza azokat a káros termékeket, amelyek hozzájárulnak a cellulit kialakulásához.

Cukor - az egyik legerősebb hűtő, miközben édes íze van. Ezeknek a tulajdonságoknak a kombinációja határozza meg a cukor szerepét az elhízás, a narancsbőr, az ízületi betegségek és más megfázásos betegségek kialakulásában.

Az édes íz teljes elutasítása azonban lehetetlen. Ez az íz szükséges az idegrendszer számára. Ezért szükséges beszerezni, de nem cukorból, hanem más édes ételből, amelynek melegítő hatása van. Ezek hal, méz, sovány bárány, sovány csirkehús, pulyka, kacsafilé, ghí. Ezeknek a termékeknek a használatával biztos lehet benne, hogy nem szolgálják a cellulit kifejlődését.

A burgonya és a zöldség édes ételek, amelyek hűsítő hatásúak. De ez nem jelenti azt, hogy el kellene hagyni őket. Csak a hűtőhatásukat kell módosítani fűszerekkel - kurkuma, gyömbér, fahéj, szegfűszeg, fekete bors, valamint pirospaprika, fokhagyma, hagyma, kapor, koriander.

A tibeti orvoslás különösen ajánlja az indiai konyha fűszeres keverékeit, amelyek az ájurvédikus hagyományokon alapulnak (az indiai és a tibeti orvoslásnál gyakori).

A fehér kenyér, péksütemények és pékáruk, lisztes péksütemények az egyik fő hidegforrás és az atrófiás változások kialakulása nemcsak a bőr alatti zsírszövetben, hanem a test minden szövetében is.

A szokásos péksüteményeket keksz formájában krémes, zsíros, édes krémekkel teljesen ki kell zárni. A magas fűszer-, gyömbér-, méztartalmú (a cukor helyettesítőjeként) fűszeres péksütemények viszont nem ártanak és nem váltanak ki megfázásos betegségeket. A cellulit szempontjából meglehetősen biztonságos.

A zsíros ételek károsak a májra. A legtöbb megfázásos betegség, köztük a narancsbőr, általában gyenge májműködés közepette alakul ki. A túl kövér, sült ételek károsak erre a szervezetre. Ezért a cellulitisz megelőzése érdekében jobb elhagyni vagy jelentősen csökkenteni a használatát. Sütéshez célszerű csak ghí-t használni, és semmi mást.

Korhadt gyökérzöldségek, zöldek, nyers zöldségek, valamint nehéz ételek, emészthetetlen, alul főttek, elégettek, túlfőttek, beleértve a nehéz, félig sült tésztával készült ételeket is - ezek mind olyan termékek, amelyek az Alapítvány Slime (Badkan) egyensúlyhiányát okozzák. Hideg betegségeket okoznak, amelyek közé tartozik a narancsbőr is. A bőr tőle való védelme érdekében az ilyen ételeket kudarc nélkül el kell kerülni.

A hideg ételek, a hideg ételek, valamint a hosszú ideig hűtőszekrényben tároltak a Badkan rendszer egyensúlyhiányát okozzák, ezért hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához.

Mielőtt ételt eszel, meg kell melegítenie. Semmilyen étel nem fogyasztható hűtve, közvetlenül a hűtőszekrényből. Az is káros, ha az élelmiszereket hosszú ideig hűtőszekrényben tartják. Ahhoz, hogy megvédje a bőrt a "narancshéjatól" és más kellemetlen, esztétikus jelenségektől, forró, frissen elkészített ételeket kell fogyasztania.

Tegye meg a tesztet?
Mi a diéta és a diéta? Tegye meg a tesztet, és derítse ki, milyen hibákat vegyen tudomásul.