17 napos diéta, 1. ciklus: pulyka fasírt

pulyka

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 242,5
  • Összes zsír: 11,7 g
  • Koleszterin: 150,3 mg
  • Nátrium: 1392,6 mg
  • Összes szénhidrát: 3,6 g
  • Diétás rost: 0,5 g
  • Fehérje: 30,9 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 lbs Törökország őrölt, sovány
    1 nagy tojás
    1/4 csésze mogyoróhagyma, apróra vágva
    Maroknyi spenót, frissen
    2 evőkanál Worcestershire szósz
    1 teáskanál só
    1/2 teáskanál baromfifűszer
    1/8 teáskanál repedt Balck bors
    2 teáskanál fokhagymás só (fokhagyma port használjon kevesebb sóhoz)

Útmutatások

Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót habverővel, az őrölt pulyka és a spenót kivételével. Jól összekeverve adjuk hozzá a pulykát és a spenótot. Kezével gyúrja össze a keveréket. Körülbelül 1,5-2,5 hüvelyk vastag cipóvá formáljuk. Süssük 350 fokon 1 órán át, vagy amíg elkészül.

Adagolási méret: 5 uncia darab (az öklének mérete)

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople JESSICA.HAMPSON felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Amazing nem is tudta megmondani, hogy pulyka! Biztosan újra elkészíti! - 2013.05.26

Ma este elkészítettem és SZERETTEM! A fokhagymás só helyett fokhagymaport használtam, és örülök, hogy megtettem, vagy túl sós lett volna. Nagyon ízes. a spenót NAGY adalék volt. - 2014.01.28