17 napos diéta, 1. ciklus: pulyka fasírt
- Adagok receptenként: 4
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 242,5
- Összes zsír: 11,7 g
- Koleszterin: 150,3 mg
- Nátrium: 1392,6 mg
- Összes szénhidrát: 3,6 g
- Diétás rost: 0,5 g
- Fehérje: 30,9 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
1 lbs Törökország őrölt, sovány
1 nagy tojás
1/4 csésze mogyoróhagyma, apróra vágva
Maroknyi spenót, frissen
2 evőkanál Worcestershire szósz
1 teáskanál só
1/2 teáskanál baromfifűszer
1/8 teáskanál repedt Balck bors
2 teáskanál fokhagymás só (fokhagyma port használjon kevesebb sóhoz)
Útmutatások
Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót habverővel, az őrölt pulyka és a spenót kivételével. Jól összekeverve adjuk hozzá a pulykát és a spenótot. Kezével gyúrja össze a keveréket. Körülbelül 1,5-2,5 hüvelyk vastag cipóvá formáljuk. Süssük 350 fokon 1 órán át, vagy amíg elkészül.
Adagolási méret: 5 uncia darab (az öklének mérete)
Adagok száma: 4
A receptet a SparkPeople JESSICA.HAMPSON felhasználó küldte be.
Értékeld ezt a receptet
Értékelés: | Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez |
Tagértékelések erre a receptre
Amazing nem is tudta megmondani, hogy pulyka! Biztosan újra elkészíti! - 2013.05.26
Ma este elkészítettem és SZERETTEM! A fokhagymás só helyett fokhagymaport használtam, és örülök, hogy megtettem, vagy túl sós lett volna. Nagyon ízes. a spenót NAGY adalék volt. - 2014.01.28
- Nyolc Flan (Dukan Diet) PP nap utánPV Recept SparkReceptek
- Sült pulyka húsgombóc Dukan diéta recept
- Vércsoport diéta recept pulyka kolbász
- 17 napos diétás csokoládéval borított eper kefir turmix recept SparkReceptek
- ABS Diet Protein Power Baked Ziti Recept SparkReceptek