Egészséges szokások a gyermekek tanítására a tél folyamán

A tél gyorsabban közeledik, mint gondolná. Mielőtt tudnád, a gyerekek kint lesznek hóembert építeni, szánkózni a csúszós dombokon és hógolyócsatákat folytatni a szomszédokkal. De a szórakoztató téli tevékenységek mellett hideg időjárási viszonyok és hajlandóság van megbetegedni.

Míg gyermekei egy kis időt töltenek ezen a télen, mindannyian gyakrabban együttműködnek bent, havaznak az évszak sok hóviharától és más zord körülményektől. Miért ne élne ezzel a lehetőséggel, hogy egészséges téli szokásokat tanítson nekik? Ez nem csak esély arra, hogy biztonságban és jól megőrizze őket, hanem szórakoztató módja annak, hogy együtt töltsük az időt és szünetet tartsunk a külvilágtól.

Íme néhány egészséges szokás, amely megtanítja gyermekeit a következő télre:

1. Gyakran mosson kezet
A kezeden található csírák mennyisége jelentős; gondoljon csak át mindarra, amire a nap folyamán hozzányúl! Tanítsa meg gyermekeinek, hogy mennyire fontos megmosni a kezüket a mellékhelyiség használata után, étkezés vagy snack elfogyasztása előtt és után, valamint amikor befejezik a kinti játékot a hóban. A kézmosás egyszerű, de hatékony módszer a megfázás kockázatának csökkentésére. Érdemes azt mondani nekik, hogy kerüljék a felületek felé nyúlást, majd érintse meg a szájukat, a fülüket és az arcukat, hogy elkerüljék a baktériumok terjedését.

2. Kövesse a szokásos alvási ütemtervet
Minden este elegendő pihenés mindenki számára kritikus fontosságú, de különösen fontos a gyermekei számára. A normális alvási ütemterv betartása elősegíti a csecsemők, a gyermekek és a tizenévesek szellemi és fizikai fejlődését, és biztosítja, hogy abszolút legjobb lehetőségeik legyenek meghódítani a napot - állítja a National Sleep Foundation. A felnőttek minden este hét-kilenc óra alvással megúszhatják, de gyermekeinek több időre van szükségük a pihenésre. Győződjön meg arról, hogy rendszeres alvási ütemtervet követnek az NSF ajánlásai alapján:

Kisgyermekek (1-2 év közöttiek) - 11-14 óra.
Óvodások (3 és 5 év közöttiek) - 10-13 óra.
Iskoláskorú gyermekek (6–13 évesek) - 9–11 óra.
Tizenévesek (14-17 éves) - 8-10 óra.

3. Csomagolja össze, mielőtt kifelé tartana
Ez nyilvánvaló lehet, de érdemes megemlíteni. Ne engedje, hogy gyermekei a hideg hőmérsékleten kimenjenek - akár hóban játszanak, akár iskolába indulnak - anélkül, hogy meleg ruházatba kötnék őket. Az éles állapotok megfázást vagy fagyást okozhatnak, ami végül nagyobb egészségügyi problémákhoz vezethet. Győződjön meg arról, hogy gyermekeit tetőtől talpig köpenyek, sálak, kalapok, ujjatlan kesztyűk és kesztyűk kötik össze, különösen, ha hosszabb ideig kint lesznek.

4. Tartson egy kis szünetet a technológiában
A megfázás megelőzési szokásainak gyakorlásán és ösztönzésén túl szánjon egy kis időt ezen a télen, hogy megtanítsa gyermekeinek a családi kötődés fontosságát! A következő hónapon vagy hétvégén, az előrejelzés szerint hóviharral inspirálja a gyerekeket, hogy tartsanak szünetet a technológiában. Az áramtalanítás hatékony módja a gyermekekkel való újracsatlakozásnak, és ez a szezon tökéletes alkalom ennek megvalósítására. Hozza ki a régi társasjátékokat, ügyeskedjen, vagy készítsen vacsorát és harapnivalókat együtt, amíg havazik. Ezek a tevékenységek egyszerű módszerek arra, hogy emlékeztessék őket a családdal töltött idő fontosságára, és ez a technológia nem minden!

5. Haladjon tovább
Az, hogy kint fagy, nem jelenti azt, hogy a gyerekeknek egész télen körül kellene ülniük és lustálkodniuk. A testmozgás kulcsfontosságú az egészséges öregedés szempontjából, és fontos, hogy ezt a tényt korán megtanulják! Irány a szomszédság legnagyobb dombja, hogy szánkózzon, megtalálja a legközelebbi jégpályát és jégkorcsolyázni, vagy kezdjen el keresni egy szórakoztató fedett sportot, amelyet a gyerekek addig játszhatnak, amíg a tavasz meg nem gördül.

6. Készítsen egészséges ételeket
Ezeknek a kezeknek a mosása, a jó alvás és a testmozgás biztosan megőrizheti gyermekei egészségét a tél folyamán, de a tápláló étrend is így lesz! Hívja meg gyermekeit a konyhába, hogy készítsen néhány finom növényi ételt, amelyet mi készítettünk, és amelyeket Isten eredeti étrendje ihletett. Az elsősorban nyers, növényi alapú étkezési rendszer, mint a Hallelujah-étrend, létfontosságú vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek fellendíthetik az immunrendszert, elháríthatják a krónikus betegségeket és a kisebb betegségeket, és elősegíthetik az általános élettartamot. Ha korán megtanítja gyermekeinek egészséges étkezési szokásait, felkészíti őket a jövőre, ahol kötelezően érintkezésbe kerülnek a normál amerikai étrend káros ételeivel.

Inspirációt keres reggelire, ebédre és vacsorára? Keressen a receptek adatbázisában, és találjon néhány új ételt, amelyet a gyerekekkel elkészíthet ezen a télen. Sosem korán megmutatni nekik, milyen finom és tápláló lehet a növényi étrend!