ABS Diet Protein Power Baked Ziti
- Adagok receptenként: 4
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 314,9
- Összes zsír: 7,9 g
- Koleszterin: 92,2 mg
- Nátrium: 380,5 mg
- Összes szénhidrát: 21,5 g
- Diétás rost: 2,9 g
- Fehérje: 40,4 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
1/2 font teljes kiőrlésű ziti
1/2 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell
1 nagy hagyma apróra vágva
1/4 csésze szárított paradicsom apróra vágva
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
2 evőkanál balzsamecet
1 doboz (28 uncia) paradicsom sűrű pürében
2 teáskanál olasz ételízesítő
1 csésze aprított zsírszegény mozzarella sajt
Útmutatások
1. 4 nagyon nagy adagot készít.
2. Melegítse elő a sütőt 350-re. Spray permetező edényt főzőspray-vel.
3. Melegítsen közepes lángon főzőspray-vel bevont serpenyőt. Adjuk hozzá a csirkét, és főzzük öt percig, vagy amíg minden oldalán meg nem pirul. Tegye a főtt csirkét tálba.
4. Szórja újra a serpenyőt, és főzze a hagymát és a napon szárított paradicsomot 5 percig, amíg puha nem lesz. Az utolsó perc alatt adjuk hozzá a fokhagymát. Adjuk hozzá az ecetet, és főzzük 3 percig, keverés közben lazítsuk meg a serpenyőhöz tapadt darabokat. Keverje hozzá a paradicsomkonzervet (pürével együtt), az olasz ételízesítőket és a csirkét. Pároljuk 15 percig. Adjuk a tálba a zitivel és dobáljuk meg.
5. Helyezze a ziti keverék felét a tepsibe, és öntsön fél-csésze sajttal. Hozzáadjuk a maradék zitit, a tetejére a maradék sajtot és 25 percig sütjük.
Adagok száma: 4
A receptet a SparkPeople JUDYEGRAY felhasználó küldte be.
- Vércsoport diéta recept Sült tőkehal
- Vércsoport diéta recept sült svájci mángold
- Nyolc Flan (Dukan Diet) PP nap utánPV Recept SparkReceptek
- 17 napos diétás csokoládéval borított eper kefir turmix recept SparkReceptek
- 5-2 Diétás recept - sült tőkehal paradicsommal és bazsalikommal