Ötletek, javaslatok és megjegyzések

Ez az az oldal, ahol megteheti észrevételeit, ötleteit és javaslatait a webhely fejlesztése érdekében.

Szia, próbálj megenni naponta 4 aszalt szilvát, és a zabnak is segítenie kell a fürdőszoba mozgásában, szeretném tudni, hogy a NOMU sovány csokoládé forró megengedett-e a támadási szakaszban

Az aszalt szilva nem megengedett étel, és a kakaóport csak a körutazás fázisáig adják hozzá.

Szia Amber,
Látom, hogy az olyan fehérje rudak, mint az Atkins-rudak, nem megengedettek. De meg tudnád magyarázni, miért kérlek? Nagyon kényelmes, ha a táskádban vannak, amikor rohansz.

A fehérjetartók nem alkalmasak, mivel olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem engedélyezettek a Dukan-on, például cukrokat, gyümölcsöket, diót vagy csokoládét.

A támadási szakasz második napján vagyok, és ellenőriztem a súlyomat. Úgy tűnik, hogy kilóval nő. Ez a grafikon része? Meg tudja magyarázni?

Ez nagyon szokatlan. Megbízható-e a mérleg, és minden nap ugyanabban az időben mérlegelt-e?

Szia Amber,
A mérlegem megbízható. Reggel lemértem, és ugyanolyan súlyt mutat, mint kezdtem.
Azért sejtem, mert meglesz a ciklusom. Mit tegyek ebben az esetben? Folytassa a támadási fázissal és meddig?
Nem tudok semmilyen változást mérni, sőt székrekedés is van. Rengeteg vizet ittam.
A zöldséghúsról is szeretnék kérdezni. Ez egy megbízható tiszta fehérjeforrás? Ez lehet egy másik oka annak, hogy nincs sok változás. Vegetáriánus vagyok, és a támadási szakaszban a joghurt, a tojás és a tofu zabpel vannak.

Ebben a bejegyzésben további információk találhatók a Dukan-diéta vegetáriánusként történő követéséről. A tojás, a tofu és a tejtermék kivételével néhány más lehetőséget kínál. A TVP vagy a sima Quorn mindenképpen megfelelő fehérje alternatíva. http://thedukandietsite.com/3972/dukan-diet-news-dukan-diet-updated-for-vegetarians/

A diéta kezdetét olyan dolgokkal érte el, amelyek egymásra vannak rakva, mivel a havi időszak elfedi a fogyást, majd ezt kombinálja a székrekedéssel nem meglepő, hogy nem fogysz. A vegetáriánusoknál is gyakran tapasztalható lassabb veszteség.

A dolog az, hogy szilárdan tartsa magát, ragaszkodjon az Attack Phase-hez az eredeti napok számához, majd költözzön a Cruise-ra. Ha az ebben a bejegyzésben szereplő tippek nem segítenek a székrekedés javításában, beszélgessen gyógyszerészével vagy orvosával, hátha tudnak ajánlani egy természetes gyógymódot. http://thedukandietsite.com/1701/treating-constipation-on-the-dukan-diet/

Engedélyezik őket a támadás alatt? Ma kezdtem el a tervet.

Sajnálom, nem tudom megmondani, hogy milyen ételre/italra vonatkozik a kérdésed. Kérem, tisztázza nekem a kérdését.

A körutazáson nem látok karfiolt vagy brokkolit. Engedélyezik-e?

Bocs, a zabkorpás muffinokról volt szó. Engedélyezik-e őket a támadásban.

Igen, ha nincs meg a csokoládé, mivel a kakaópor tolerált termék, amelyet a Cruise-ban adnak hozzá.

Megtaláltam ezt a „desszert tofut”> Meg tudná mondani, hogy ezt tolerálják-e a Dukan diéta alatt? Az egyetlen gond a címkén található cukortartalom. Nagyon szépen köszönöm!

Igazad volt, hogy aggódsz a cukor miatt, mivel ez azt jelenti, hogy ezek a desszertek nem alkalmasak. Sajnálom!

bármely szakaszban használhatom a Skim Plus tejet?

Nem javasolnám a Skim Plus használatát, mivel a hozzáadott tejpor további felesleges kalóriákat ad hozzá, amelyek lelassíthatják a fogyást.

Szia Amber ... A Skim Plus nem tejpor

A Skim Plus olyan sovány tej, amelyhez porított sovány tejet adnak, hogy biztosítsák az extra kalciumot és fehérjét. A 240 ml-es pohár 110 kalóriát tartalmaz, míg egy pohár közönséges sovány tej csak 80 kalóriát tartalmaz. http://www.skimplus.com/farmland-dairies.html http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/should-you-be-drinking-skim-milk-plus?page=all
Ezért mondtam, hogy nem javasolnám a Skim Plus használatát, mivel a hozzáadott tejpor további felesleges kalóriákat ad hozzá, amelyek lelassíthatják a fogyást.

Új vagyok a dukani étrendben, csütörtök óta vagyok rajta, és már fogyott 7 kg-ot! Meg akartam osztani ezt a fantasztikus receptet, amelyet csokoládé társaimnak találtam. A granulált cukrot helyettesítettem splendával, a sót pedig a helyettesített sóval amazin jött ki!

Csokoládé ricotta egér

2 csésze zsírmentes ricotta sajt
3 evőkanál cukrozatlan kakaó
1/2 csésze splenda
2 nagy tojásfehérje
Csipet só

Konyhai robotgépben vagy kézi turmixgépben keverje simára a ricottát és a kakaót. Hőálló edényben a forró víz felett keverje össze a tojásfehérjét, a sínt és a sót, amíg csak össze nem keveredik, vegye le a tűzről, és kívánjon, amíg merev csúcsok nem képződnek. Érdemes hozzáadni 1/2 felső krémet a fogkőből, b/c, keményen csúsztam a kemény csúcsokig (akár kézi keverővel is). Hajtsa ricotta keverékbe, és tegye hűtőbe legalább 3 órán át, és élvezze!

Ez finoman hangzik. Nagyon köszönöm a megosztást.

szia mona, honnan szerezted az ingyenes kövér ricottát? Nagy-Britanniában élek ... minden esély, hogy itt vásároljam meg?

kaphatunk kakaót a támadási szakaszban? megkérdezhetem a körutazás szakaszában is, hogy korlátozzam-e a marhahúst vagy a steaket? köszönöm

Egyetlen kakaópor sem tolerálható étel, amelyet a körutazás fázisában adnak hozzá, és ha más egészségügyi problémája van, nincs korlátozva az elfogyasztható marhahús/steak mennyisége. Azonban azt tanácsolom, hogy minél több változatosságot vegyen be az étrendbe.

Kedves Amber,
Most konszolidációs szakaszon vagyok. Rendben van, ha a fázis második napján megeszem az ünnepi étkezésemet, másnap pedig csak tiszta fehérjét eszem? Ezen a napon is sokat tornáztam . A második kérdés az, hogy szeretnék még néhány kg-ot fogyni a 3. fázisban, így feltételezem enni egy nap kenyeret és a következő zabot, nem pedig mindkettőt ugyanazon a napon?

Ha még fogyni akar, javasoljuk, hogy maradjon még egy kicsit a Cruise-on. Ha azt szeretné, hogy az ünnepi étkezést a konszolidáció első napján elfogyassza, majd megtartsa a tiszta fehérje napját, az rendben lesz.

Klasszikus tojáskrém (tészta nélkül)

1 1/2 csésze sovány tej
5 tojás
8 evőkanál splenda
2 evőkanál vanília esszencia
1/2 - 1 teáskanál reszelt szerecsendió.

Melegítsük a sütőt 150 ° C-ra.

Szúrja a tejet egy műanyag kannába, és melegítse a tejet 3 1/2 percig a mikrohullámú sütőben.

Melegítés közben tegye az összes többi összetevőt egy másik műanyag kancsóba (hívja ezt a kancsót 2-nek), és alaposan keverje össze.

Miután a tej felmelegedett, öntsük a 2. kancsóba, és alaposan keverjük össze.

Forraljon fel egy kis vizet, és készítsen egy bain marie-t (én 8 ramekinnel rendelkező sütőtálcát használok) ossza el a keveréket a ramkins között, de a sütőben 30 percig.

30 perc múlva kapcsolja ki a sütőt, nyissa ki az ajtót, hagyja 2 órán át hűlni, majd tárolja a hűtőszekrényben.

Ízletes, könnyen elkészíthető és alig mosogat!

Ez egy nagyon jó módja egy olyan napi desszert elkészítésének, amelyet hűtőben tarthat a gyengeség pillanataira.

Köszönet a megosztásért

Most léptem be a konszolidációs szakaszba, és van egy kérdésem: Aznap, amikor keményítőtartalmú ételeket fogyasztok, megeszem-e a 2 szelet kenyeret, vagy hagyjam el őket?

Nagyon köszönöm,
Jori

A kenyeret minden nap eszik, kivéve a dukani csütörtökeket.

Annak ellenére, hogy a konszolidáció hosszú utat jelent számomra, kíváncsi vagyok a kenyérre és a tésztára, allergiás vagyok a búzára, különösen a durumra (sóhaj). Ha készítek saját teljes kiőrlésű kenyeret/zsemlét (minden adag uncia/15 g szénhidrát lenne, mint egy szokásos szelet kenyér), az rendben lenne? Nagyon jó termékeket tudok készíteni rizskorpával, valamint árpa- vagy zabliszttel (mindkettő teljes kiőrlésű).
Használhatunk barna rizstésztát? Tudom, hogy kevesebb fehérje van, mint a búzában, de ízletes, fogantyús alternatíva.

Ha nem eheti a normál teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, akkor a lehető legközelebb kell kerülnie, és valószínűleg a saját teljes kiőrlésű kenyér és zsemle vagy barna rizs tészta lesz a legközelebb eső.

Szia Amber ... kíváncsi voltál-e rá, hogy megengedett-e az elpárologtatott tej? A Tesco mostantól rendelkezik egy „Tesco Light Choices párologtatott félzsíros tejjel” (csökkentett zsírtartalom…). Köszönjük a NAGY oldalt ...

Energia 465kJ (110kcal) 235kJ (55kcal)
Fehérje 6,9 g 3,5 g
Szénhidrát 11,6 g 5,8 g
Cukor 11,6 g 5,8 g
Zsír 4,0 g 2,0 g
Telít 2,5 g 1,3 g
Mono telítetlen 1,3 g 0,7 g
Többszörösen telítetlen 0,1 g nyom
Rost 0g 0g
Nátrium * 0,1 g 0,1 g
* Sóegyenérték 0,3 g 0,1 g
D-vitamin 2,8 µg (az RDA 56% -a) 1,4 µg (az RDA 28% -a)

PS: az első mennyiség 100 g, a második pedig 50 g.

Ennek a terméknek 4% zsírtartalma van (4g/100g), ezért nem alkalmas felhasználásra.

A támadási szakasz 4. napján (összesen 10 nap) egy csomó olyan ételt evett, amely nem megengedett. Kezdjem újra, vagy adjak hozzá néhány napot? A könyv ezt tárgyalja?

A tíznapos támadási időszakot csak kivételes körülmények között és orvosának jóváhagyásával szabad betartani. A Dukan-diéta ezen kezdeti fázisa nagyon korlátozó, és nem szabad hosszabb ideig követni, mivel nemcsak nehéz egyidejűleg néhány napnál hosszabb ideig ragaszkodni, az anyagcseréjét lelassulhatja a reakcióra. az élelmiszerszint csökkentése.

Bármelyik elévüléssel a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja és folytatja, mintha nem történt volna meg. Ha úgy találja, hogy a támadási fázist nehéz betartani, akkor jobb lehet, ha folytatja a következő fázist, mivel képesnek kell lennie az étrend betartására, hogy sikeres legyen. Ha inspirációt keres, nézzen meg néhány friss bejegyzést a Facebook-oldalamon. Debbie Callahan Curry az első hónapban 20, Lesley Fox pedig 11 kilót fogyott két hét alatt a Dukan-étrenden, még akkor is, ha az előző két hétben csökkentette szénhidrátját, és ezzel 5 kilót fogyott.

Tudom, hogy a lehető leggyorsabban le akar fogyni, és ezért választják sokan a hosszú támadási fázisokat, de jobb, ha lassan sikerül lezuhanni és égni egy sprintben.