Ötletek, javaslatok és megjegyzések

Ez az az oldal, ahol megteheti észrevételeit, ötleteit és javaslatait a webhely fejlesztése érdekében.

Szia, Amber, most kezdtem újra a dukan diétát. Az első héten 7 fontot fogytam támadás közben, de azóta semmi. Ez normális? 2 hete vagyok rajta. Ragaszkodom hozzá, és sokat sétálok, így nem tudom megérteni, miért nem veszítek!

Üdv újra. Az, hogy mennyit veszít vagy hízik, sok mindentől függ, de ha ragaszkodik az étrendhez, akkor a testsúly stagnálásának legvalószínűbb oka a vízvisszatartás. Ennek oka lehet a sós étel vagy a hormonok. Ha egy kicsit fel akarja fokozni a dolgokat, megteheti

Csak olyan ételeket fogyasszon, amelyekben kevés a só
Vágja le a napi tejhatárt 500 g-ra
Vágjon ki minden nap egy vagy mindkét elfogadható tételt
Győződjön meg arról, hogy a PV napokon az ételei 2/3 fehérje és 1/3 zöldségfélét tartalmaznak
Egyél csak a fehérjék korlátozott listájáról a PP napra a stabilizáció során
http://thedukandietsite.com/2854/dukan-diet-dukan-protein-thursdays-explained/

egy másik kérdés, ehetsz-e cheerio-t és szokásos tojást, vagy csak a tojásfehérjét. és alacsony zsírtartalmú, kedves és kedves, én pedig kókuszdiót és földimogyoró vajat ettem.

Nem lehet Cheerios, lehet tojás és tojásfehérje. A nulla zsírtartalmú joghurt a legjobb, de használhat alacsony zsírtartalmú joghurtot, legfeljebb 2% zsírtartalommal; cukormentesnek is kell lennie. Az összes diót nem engedélyezik, így a mogyoróvaj és a kakaómandula nem megengedett.

lehet 4 grammos fehérjét és 4 gramm rostot és egy rostot. és ihat capachinót

A fehérjetartók nem megengedettek, de kap egy cappucino-t, ha napi adagjából sovány tejet és édesítőszereket használ.

Szia Amber, köszönöm magyarázatát. Most boldog vagyok. ruhát viseltem, amelyben egy hónappal ezelőtt felszakadtam (ekkor döntöttem úgy, hogy ezt a diétát folytatom), és meglepődtem, amikor láttam, hogy két hüvelykes hely van a derekamon és a gyomromon! még csak néhány kilóm van. nem várhat a konszolidációig. azt hiszem, most többet fogok enni! milyen étrend, ha többet eszel, laza várakozás! Szeretem. mint a tanácsodért

kedves borostyán
ez a 4. hétem ebben a diétában. Január 18.-án kezdtem, és február 6-ig 11 kg-ot fogytam, de az elmúlt 10 napban csak egy fontot vesztettem. kicsit csalódott vagyok. minden nap 20 perc alatt gyalogolok egy mérföldet, és hetente háromszor járok edzőterembe, és minden alkalommal kb. 400kcal égetem el. a legtöbb nap zabkorpa porid van, amit imádok, vagy tojás omlett, egy egész tojás és egy fehér felhasználásával. akkor egy egész csirkemell ebédre, tőkehal pedig vacsorára. (ez a pp napon van) elég ez, amit eszek? olvastam egy cikket, miszerint nem jó egy csomó protint enni, mert az is beszippantja a veséjét. de feltételezem, hogy Dr. Duken nem fogja megtervezni, ha így van.
A 6-os mérésnél egy centimétert a derekamon és a testzsír 1% -án is elveszítettem
köszönöm
ruki

Hormonjaink miatt nem szokatlan olyan időszakok, amikor nem veszít annyi súlyt, mivel a hónap bizonyos szakaszaiban testünk több folyadékot tart vissza, és ezek a folyadékok elég sokat nyomnak. Próbáljon erős maradni és türelmes lenni, és a súlyának újra csökkenni kell. Ahelyett, hogy csak az elmúlt tíz nap történéseit nézné, nézze meg a diéta teljes időszakát. Négy hét alatt lefogyott 12 fontot, és ez heti 3 fontban alakul ki minden héten, amelyet diétázott, és elégedettnek kell lennie azzal, hogy mennyire jól teljesített, hogyan tartja magát a diétához és rendszeresen gyakorolja.

Ha a felsorolt étel minden, amit eszel, akkor nem eszik eleget, mivel ez kevesebb, mint 600 kalória naponta. (A csirkemell kb. 250 kalória, a tőkehal kb. 190, az omlett egy tojással és egy tojásfehérjével kb. 90.) Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, a test lelassíthatja az anyagcserét, hogy megőrizze zsírtartalmait. Úgy gondolja, hogy élelmiszerhiány van, és csökkenti az Ön által felhasznált kalóriákat, hogy nagyobb esélye legyen a túlélésre, amíg az élelmiszer újra rendelkezésre áll. Ideális esetben körülbelül kétszer annyit kellene enned, mint ez.

Ha több fehérjét fogyaszt, akkor a veséjének keményebben kell dolgoznia a keletkező salakanyagok feldolgozásán, és emiatt fontos megbizonyosodnia arról, hogy sok vizet iszik-e, hogy a veséi kiürítsék ezeket a salakanyagokat. A jelenlegi orvosi vélemény szerint a magas fehérjetartalmú étrend, amelyet rövid ideig követnek a fogyás elősegítése érdekében, nem káros a veseműködés szempontjából senkinek, akinek egészséges a veseműködése. A magas fehérjetartalmú étrend nem ajánlott annak, akinek károsodott a veseműködése.

Szia, a támadási szakasz 4. napján vagyok, és eddig 6 fontot fogytam!
Kíváncsi vagyok, segít-e a zabkorpa székrekedésben?