Használja ezt az 5 titkot a farmernadrágok testreszabásához a fogyás tudományának felhasználásával

testreszabásához

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Csalódott a végtelen számú zavaros üzenet a fogyásról és a fitneszről? Az Internet és a TV tele van olyan programokkal, diétákkal és inforeklámokkal, amelyek bemutatják nekünk, hogyan kell edzeni, lefogyni és mit nem szabad enni. A probléma az, hogy az információk egy része ellentmondásosnak tűnik - az egyik srác azt mondja, hogy X-et kell csinálni, egy másik szakértő szerint pedig X meg fog ölni!

Mit tegyünk, ha valóban szeretnénk egészségesebbé válni és nagyszerűnek lenni? A válasz a biokémiában rejlik. A fogyáshoz nem kell tudományos geeknek lenned, de mivel az élelmiszeripari vállalatok a biokémia segítségével olyan ételeket akarnak elfogyasztani, amelyek lehetetlenné tehetik kedvenc farmered gombos bekapcsolását, elég sokat kell tudnod ahhoz, hogy megértsd, hogyan a test kezeli az általa adott üzemanyagot.

A fogyás nem agyi műtét. De ez a tudomány. Íme az öt tény, amely örökre megszabadít a „kövér farmertől”.

1. Az 500 kalóriás titok

Nem számít, ki vagy, hogyan formálódsz, vagy melyik gént adták neked az embereid, nem tudsz hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz naponta, mint amennyit elégetsz. 3500 kalória szükséges egy font előállításához, és ez azt jelenti, hogy napi plusz vagy mínusz 500 kalória, egy héten át minden nap egy font súlyt ad vagy von le a testéből. Gondoljon csak bele: egy font kiló be- vagy kikapcsolása napi 500 kalóriás lépésekben történik. Annak ismerete, hogy mit eszel és iszik, segít megérteni ezeket a számokat. Harminc font leadása eleinte nehéznek tűnhet, de a heti egy kiló leadása könnyű, ha emlékszel az 500 kalóriás titokra. Íme egy remek cikk a Mayo klinikáról erről a titokról.

2. A búza az ördög titka

A búza az ellenséged. Biokémiai úton tervezték, hogy zsírokat adjon a szerveihez és fontokat testéhez. A teljes kiőrlésű gabonákat egészségesebbnek forgalmazzák, mint a feldolgozott gabonákat, de ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy egészségesebb a szűrt cigarettát szívni a szűretlen cigaretta helyett. Mindketten szörnyűek számodra. Vágjon ki kenyeret az étrendjéből, és a kilók sokkal könnyebben kezdenek leválni.

Nézze meg ezt a fantasztikus videót a RealDose szakértőitől, ha további információt szeretne a Búza Titkáról. És itt van egy link a bestseller könyvhez, a Búza hashoz. Megéri az idejét, hogy elolvassa.

3. A cukortitok

A cukor szinte minden esetben az egyik legrosszabb dolog, amit fogyaszthat. Májában van egy kis cukor glikogén formájában, amelyet felhasználva gyors energiát adhat Önnek, amikor a testének szüksége van rá. De amikor rengeteg glikogén van tárolva (és a legtöbbünkben van elegendő), minden elfogyasztott cukormolekula zsírokká válik. Az extra étrendi cukornak számos egyéb káros hatása van a testére - például az inzulinrezisztencia elősegítése, a cukorbetegség, a rák több típusa, sőt negatívan befolyásolhatja az agy működését.

Ha csökkenti a cukor bevitelét, és megpróbál olyan ételeket fogyasztani, amelyekben több természetes cukor van, mint a vegyileg előállítottakban (például például gyümölcsöt választunk fagylalt helyett), hamarosan kevesebb gondot okoz ez a felső gomb. Itt van egy hatalmas cikk a AuthorityNutrition-tól a Sugar Secret-ről.

4. A konyha titka

Nem mindannyian vagyunk szakácsok, de ha valóban szabályozni akarjuk a testsúlyunkat, akkor otthon kell ennünk. A kinti étkezéssel az a baj, hogy fogalmad sincs, mi megy bele abba, amit eszel. Még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy valaki egészséges menüpontot választ valaki más menüjében, nem tudja, hogy ez hogyan készült, és még akkor sem, ha valójában azt megrendeli.

A konyhába való bejutás segít megtudni, mit eszel, és szabályozni a kalóriákat. A WebMD-nek remek bejegyzése van arról, hogy az otthoni étkezés hogyan segít a fogyásban.

5. A testmozgás titka

Feltételezheti, hogy a testmozgás önmagában elegendő a fogyáshoz. Mindannyian tudjuk, hogy aktivitásunk növelésével egészségesebbek leszünk, és kétségtelen, hogy a testmozgás jót tesz Önnek a fájdalom csökkentése, a szív- és érrendszeri egészség javítása, a mentális tisztaság és a végtelen egyéb előnyök szempontjából. De helytelen azt gondolni, hogy ameddig az edzőterembe ér, bármit fogyaszthat.

Több tanulmány kimutatta, hogy amint fogyunk, anyagcserénk valójában lelassul. Amikor ez megtörténik, a testmozgás kevesebb kalóriatartalmú égést eredményez, mint amikor nehezebbek vagyunk. Kombinálja ezt azzal a gondolattal, hogy többet ehet, amíg néhányat gyakorol, és meg fogja érteni, miért ismer olyan embereket, akik sokat dolgoznak és még mindig túlsúlyosak.

A testmozgás fontos, és az egészséges és boldog élet egyik titka. De nem fog belevinni ebbe a farmerbe, ha nem kontrollálja a kalóriáit sem. Ez a New York Times cikk megmagyarázza a gyakorlat titkát. Remek olvasmány.

Ha be akar illeszkedni kedvenc „vékony farmerjébe”, meg kell értenie a fogyás tudományát. Irányítsd a kalóriákat, öld meg a búzát, vágd ki a cukrot, menj be a konyhába és mozgasd meg a tested, és örökre kimaradsz ezekből a „kövér farmerekből”.