17 ok, amiért nem szabad diétázni

súly visszanyerése

  1. A diéták felpörgetik az anyagcserét. Ha diétázik, korlátozza az étkezést, és lényegében nem eszik elegendő ételt. Idővel ez lelassítja az anyagcserét, mert a tested azt hiszi, hogy éhínségben vagy, és energiát kezd megőrizni, hogy életben maradj. Az anyagcsere lelassul, miközben diétázik, de a kutatások szerint nem feltétlenül javul, még a súly visszanyerése esetén sem. Egy tanulmány (a legnagyobb vesztes résztvevőktől) azt találta, hogy 6 év után, még a súly visszanyerése után is, folytatódtak az éhezés metabolikus adaptációi. Fordítás - az anyagcsere lassabb volt azoknál az embereknél, akik diétáztak - minél több fogyott, annál lassabb az anyagcsere - a lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy kevesebb energiára van szüksége a testének a súlyának fenntartásához.

  1. A diéták elrontják a fejedet és az étellel való kapcsolatodat. Ha diétázol, az étel elfogyasztja az elmédet. Csak arra lehet gondolni, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, ha ideje enni, mennyi megengedett, mit eszel és mire vágysz. Minden kezd vonzónak tűnni és jól hangzik. Amikor leesik az étrend-tervről - amit meg is fog találni - azon kapja magát, hogy mindent vagy semmit sem gondolva gondolkodom - lefújtam, és holnap vagy hétfőn kezdem elölről. Ez a gondolkodási szokás általában a nap vagy a hét hátralévő részének túlevéséhez vezet, amíg a diéta/korlátozás meg nem folytatódik. Az élelmiszerek felcímkézése és az ilyen vagy mindenre vagy semmire való gondolkodás bűnösnek, rossznak és szégyennek érzi magát - hogy kudarc vagy. Nagyobb hangsúlyt kap az étkezés és a testsúly, ami csak növeli az ételekkel kapcsolatos gondolatait. Ez egy borzalmas ördögi kör. A megállás egyetlen módja az, ha abbahagyja a végső fogyókúrát, és megváltoztatja az étellel kapcsolatos véleményét.

  1. A diéták megjósolják a súlygyarapodást. Komolyan. Volt egy tanulmány, amelyet 2007-ben végzett a Medicare, és a legjobb fogyási tervet kereste. A vizsgálat végén a kutatók meglepődve tapasztalták, hogy azok az emberek, akik hivatalos formális fogyókúrás programokban vettek részt, nagyobb valószínűséggel híznak két év alatt, mint azok, akik még nem. Arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás kísérletei (fogyókúra) a nagyobb súlygyarapodás jövőbeni kockázatával függenek össze.

  1. A diéták kevésbé egészségesek. A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúra fokozza a kortizol szintjét. Az étrenden való tartózkodás elmulasztásának szégyene (mert szó szerint ez nem lehetséges) a kortizol és a citokinek növekedését okozza - mindkettő lényegében a fokozott gyulladás markere. A súlykerékpározás (súlycsökkenés, majd a súly visszanyerése - ami lényegében minden étrend, mivel az összes étrend 95-98% -a visszanyeri a súlyt) összefüggésben van a megnövekedett betegség és halál kockázatával.

  1. A diéták megváltoztatják fiziológiáját. A csökkent bevitel megváltoztathatja az emésztést - elsősorban székrekedést. Ez a bőr kiszáradásához, a törékeny körmökhöz, hideg érzéshez és a hajad lehullásához is vezethet. Miért? Ezek mind energiát igényelnek, és ha nem kap elegendő energiát, ők lesznek az első rendszerek az energia kompenzálására és megőrzésére (lassú anyagcsere - lásd az első számot).

  1. A diéták elősegítik a mértéktelen evést. A túl éhes (biológiai nélkülözés) mértéktelen evéshez vezet. Ha ez a biológiai nélkülözés stresszel, életeseményekkel és/vagy erős érzelmekkel párosul, a mértéktelen étkezési szokások tökéletes viharához vezet. Néhány diéta még a csalásnapokkal is elősegíti a mértéktelen evést. Korlátozzon egész héten, de akkor ezen a napon vagy ezeken a napokon minden megvan, amire vágyik ...

  1. A diéták jobban belegondolnak az ételbe. Amikor korlátozza az étkezést, állandóan az ételre fog gondolni. Egy tanulmány azt mondta, hogy az ételekkel kapcsolatos gondolkodásra fordított idő megduplázódott a nem fogyókúrázóktól a fogyókúrázókig az idő 30-60% -ában. (Ez a szám még magasabb az evészavarral küzdő embereknél.) Logikailag van értelme. Ez egy túlélési mechanizmus. Több száz évvel ezelőtt meghalt az éhes ember, aki abbahagyta az ételre való gondolkodást és azt, hogy honnan fog származni. Ha a táplálékra gondolsz, amikor nem kapsz eleget, az a faj túlélése. Tehát, ha korlátozza a bevitelt, akkor inkább az ételre fog gondolni.

  1. A diéták fárasztanak- nemcsak az energiahiány miatt, hanem az alvásra gyakorolt ​​súlyos hatás miatt is. A diéták megnehezítik az alvást és/vagy az alvást. Miért? Ismét túlélési mechanizmus. Azokat a testeket, amelyek nem kapnak elegendő energiát, éhség ébren tartja, hogy ételt keressenek. 100 évvel ezelőtt sokkal fontosabb volt táplálékot találni az élet fenntartására, mint az alvás. Meghalt az a személy, aki étkezés helyett aludt. Tehát ismét - a faj túlélése.

  1. A diéták magányossá tesznek- elveszik a társadalmi tapasztalatokat. Miközben úgy érezheti, hogy diétával „kötődik” a barátaival. Az ellenkezője igaz. Ahelyett, hogy kapcsolatba lépne a barátaival és a családjával, elkezdi elkerülni azokat a társadalmi eseményeket, amelyekben nem engedélyezett ételeket szolgálnak fel, a templom után abbahagyja az ebédelést a barátokkal, mert ott semmit sem fogyaszthatnak. Alapvetően csak otthon eszel és nem csinálsz semmit. Ez elszigetelődik.

  1. A diéták drágák! Komolyan. Mi lenne, ha visszakapná az összes pénzt, amit valaha is fogyókúrára költött? Mennyivel több lenne?

  1. A diéták elpusztítják a kiegyensúlyozott étkezést. Fogyókúrában „jó” és „rossz” ételeket fogyaszt, vagy megengedett és nem megengedett ételeket. Amint elkezdi jelölni az ételeket jónak vagy egészségesnek, és rákényszeríti magát arra, hogy megegye őket, ezek lesznek azok az ételek, amelyeket nem szeretne enni. Azok az ételek, amelyekre nem engedélyezett, csak azokra gondolhat, amelyekre vágyhat. Tehát, ha nem diétázol, akkor mindazt a "rossz" ételt eszel. Fogyókúra közben csak a megengedett, „jó” ételeket engedi meg magának. Nem válik kiegyensúlyozott étkezéssé. Vagy diétát tartasz, vagy diétát tartasz.

  1. A diéták idegesítenek. # SorryNotSorry - ez igaz. A diéták bosszantóvá teszik a közelében való tartózkodást. Megváltoztatják a személyiségedet, és hangulattá, ingerlékennyé és apátiává tesznek. Más emberré válsz. Van értelme - nem kap elegendő ételt. Éhes vagy, természetesen ingerlékeny vagy. De még bosszantóbb, hogy amikor diétát tartasz, valami furcsa dolog történik, ami miatt mindenkinek el kell mondania erről. Ráadásul mivel állandóan az ételre gondolsz, csak erről beszélsz. Annyira idegesítő.

  1. A diéták rendezetlen étkezési és étkezési rendellenességekhez vezetnek. A diéták 35% -a kóros fogyókúrává, 25% -uk pedig teljes mértékben táplálkozási rendellenességgé válik. Bár a diéták nem okoznak étkezési rendellenességeket, minden étkezési rendellenesség diétával kezdődik. Gondolhatja - ez velem nem fog megtörténni - így történt minden más ember is, akinek étkezési zavara volt.

  1. A diéták elpusztítják az innovatív gondolkodást. Mennyivel többet tehetnénk, ha nem az ételre, a testsúlyra, a testre, az egész testmozgásra gondolnánk. A. Idő? A világ teljesen más lenne, mert a figyelem olyan dolgokra irányulna, amelyek valóban számítottak! Amikor a gyerekek elkezdenek ragaszkodni az étkezéshez és a diétához, az komolyan veszít a potenciálból. Ki tudja, mit tettek volna vagy teljesítettek volna, ha nem szívják be őket a diétakultúrába.

  1. A diéták apátiává tesznek/ellopják az energiát és az összpontosítást. A diétákkal írtam erről, hogy bosszantóak legyél, de a diéták megváltoztatják a személyiségedet. Mivel szó szerint nélkülözöd az energiát, természetesen nem akarsz mást tenni. Azokat a dolgokat, amelyek érdekeltek, már nem csinálnak. Az energiád és a fókuszod a fogyókúrára és az ételekre összpontosít, alig van hely másra, beleértve a szórakozást, a kapcsolatokat, a preferenciákat és a személyiségedet.

  1. A diéták értéktelennek érzik magukat. Igaz sztori. Mivel a diéták nem működnek, és a súly visszanyeréséhez vezetnek - ha kudarcot vallasz az étrendben (legyen az első vagy 200.), rosszul érzed magad, mint egy kudarc, bűnös, szégyenkezve - értéktelen. Úgy érzi, hogy nem méltó arra, amilyen. A fogyókúra és a diétakultúra megerősíti azt a gondolatmintát, miszerint az értéked a testedből származik, és az a képességed, hogy irányítsd és fogyj. Ez csak a rossz érzés körforgásában tartja Önt. Valóságellenőrzés - az értéked nem a testedből vagy a tested irányításának képességéből adódik. Méltó vagy csak azért, mert létezel és te vagy.

  1. A fogyókúra utálja a testmozgást. A testmozgás olyanná válik, amit diétázás közben tesz. Ha diétát tartasz, akkor edz, ha nem, akkor nem. Ráadásul, ha diétázol és korlátozod a beviteledet, az nem érzi jól magát. Tényleg nincs meg az az energia, amire szüksége van. Fogyókúra közben a testmozgás nem élvezetről vagy szórakozásról szól, hanem büntetésről és kompenzációról. Ez nem jó érzés! Tehát mi az első dolog, amit megtesz, ha abbahagyja a fogyókúrázást (azon túl, hogy a tiltott étel után nyúl). Hagyja abba a testmozgást. Sajnos, amikor abbahagyja, a testen kívüli edzés minden előnyét is elveszíti. Nincs motiváció a testmozgásra, ha nem fogyókúrázol, mert utálni kezded a testmozgást, és úgy gondolod, hogy ez valami, amit diétázás közben csinálsz. A testmozgás összeolvad a súlycsökkenéssel, amikor valóban RENGEN oka van a súlyon túli testmozgásnak. Ezeket teljesen figyelmen kívül hagyják, ha elakadt a diétakultúrában és a gyűlölet-mozgásban.

A történet erkölcse- ne fogyókúrázzon. Csak ne csináld!