19+ legjobb egészséges palacsinta recept fogyáshoz

Lehet, hogy kényeztetően néznek ki és ízlik, de ezek az egészséges pelyhesek segíthetnek abban, hogy elérjék a nyári testet, amelyre vágynak. És ha figyelembe vesszük, hogy egyes éttermek több mint 1000 kalóriát csomagolnak receptjeikbe, akkor egyértelmű, hogy miért. De nem kell lemondanod a hajnali flapjack-kényeztetésedről, hogy lerázhasd; csak vegye ki a spatuláját és a serpenyőjét, és otthon verje fel az egyik egészséges palacsinta receptünket!

Akár gluténmentes, paleo, vegán, vagy csak érdekes, egészséges recepteket keres, hogy felrázza a reggelét, lefedtük. Nézze meg ezeket a palacsinta recepteket, és kezelje ízlelőbimbóit anélkül, hogy kisiklaná a fogyás erőfeszítéseit.

Banán palacsinta

A joghurt és a túró használata ezekben a palacsintákban két dolgot tesz: extra fehérjét hoz a reggelire, és segít a legkönnyebb, legnedvesebb palacsinták előállításában.

Szerezd meg receptünket a banánpalacsintához.

Áfonyás citromos ricotta palacsinta

Miután kipróbálta ezt az egyszerű és egészséges áfonya kompótot, soha többé nem tér vissza a gyenge sziruphoz. Gondolhat valamilyen juharszirupra, amelyet élelmiszerbolt vagy termelői piac vásárolt, és amely szintén szuperétel? Pontosan - az ügy lezárult. Ez a recept bizonyítja, hogy a kényeztetés még soha nem volt ilyen egészséges!

Zabpehely palacsinta fahéjas almával

Tiltja a Bisquicket! A mindenütt jelenlévő száraz keverék egy csipetnyi finom, de ha egészségesebb, finomabb palacsintákat készíthet, ha további 2 percet tölt el a keverőtálnál, miért ne tenné?

Japán ihletésű tojásos palacsinta spenóttal és zöldhagymával

A tojás valóban sokoldalú étel, és ebben az ételben a japán tojásos palacsintákra helyezzük a csavart. Ebben a receptben megtalálja a spenóttal, zöldhagymával, retekkel, fokhagymával és némi rizsecettel töltött tojásos palacsintákat, amelyek mikrogöldek tetején ülnek.

Citromos-mákos többmagos palacsinta áfonya kompóttal

Ez a palacsinta recept zabot és lenmaglisztet ad hozzá az összetevők listájához egy teljes kiőrlésű élmény érdekében, amely teljes hat gramm rostot eredményez. Áfonyával, juharsziruppal és citromlével ezek a palacsinták tele vannak ízzel.

Fehérje palacsinta

A fehérjepalacsinták sokkal kielégítőbbek, mint az alap köteg flapjacks, és remek étkezési lehetőség lehet, amelyet egy mozgalmas hét előtt elkészíthet. Tehát amikor az egészséges palacsintareceptek piacán jár, amelyek fehérjefeltöltést nyújtanak, akkor ezek az új választásai.

Szerezd meg a fehérjés palacsinták receptjét.

Csokoládé fehérje palacsinta

Van egy kis édesség? A fehérje palacsintáinkat inkább csokoládé palacsintává változtassa! Helyettesítse a sima fehérjeport egy csokoládéízűvel, majd adjon hozzá 2 teáskanál kakaóport.

Szerezd meg receptünket a csokoládéfehérje palacsintákhoz.

Keto palacsinta

Ami remek ebben a receptben, hogy nagyon könnyen elkészíthető. Olyan összetevőket fog használni, amelyek nem feltétlenül jellemzőek a palacsintára, de ha felkerekíti a mandulalisztet, a kókuszlisztet és a kollagén peptideket, minden más, amire szüksége lesz, könnyen megtalálható a konyhában.

Szerezd meg receptünket a Keto palacsintához.

Növényi alapú teljes kiőrlésű palacsinta kesudióval

A palacsinták teljes kiőrlésű változata néhány összetevővel dúsított, amely tökéletes tápanyagforrás, ha növényi étrendet követ. Ez az étkezés minden adagba 14 gramm fehérjét csomagol, így tökéletes reggelit szolgál fel reggelenként, amikor további üzemanyagra van szüksége. Ez egyike azoknak az egészséges palacsinta recepteknek, amelyeket újra és újra el akarsz készíteni.

Egész30 banános kenyér palacsinta

Táplálja meg ezeket a Whole30 banán kenyér palacsintákat barátainak vagy családtagjainak anélkül, hogy közölné velük az összetevőket, és soha nem fogják kitalálni, hogy glutén- és tejmentes. A hagyományos palacsinták gyönyörű aranybarna széleivel, könnyű és puha textúrával rendelkeznek.

Szerezd meg receptünket a Whole30 banán kenyér palacsintához.

Copycat Cracker hordós palacsinta

Lehet, hogy a Cracker Barrel rakás pelyhesítője nem úgy hangzik, mintha az egészséges palacsinta receptek listáján kellene élnie, de amikor otthon elkészíti a saját verzióját, akkor lehetősége lesz csökkenteni a kalóriákat - és a palacsinta!

Lenmag író palacsinta

Egészséges palacsinta receptek? Nem, ez nem helytelen elnevezés. Ezzel az egyszerű recepttel kielégítő, jóllakott reggelit fogyaszthat, anélkül, hogy otthona kényelmét elhagyná.

Szerezd meg a lenmag író palacsinták receptjét.

Régimódi teljes kiőrlésű almás palacsinta

Bolyhos, kielégítő és almával töltött ezek az egészséges palacsinták biztosan bizsergetik az ízlelőbimbóit! Bár valamivel magasabb a cukorszintjük, mint általában látni szeretjük, sok minden az almából származik, ezért zöld utat adunk nekik.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Édesburgonyás palacsinta kókuszkrémmel

Ezek a bolyhos, enyhén édes palacsinták tetején kókuszkrém és pirított kókusz található (szirup helyett), amelyek segítenek alacsony szinten tartani a cukorszámot anélkül, hogy ízet áldoznának. Szüksége van még egy okra ezek felkorbácsolására? Egy teljes csésze édesburgonyapürével készülnek, amelyek nagyszerű A-vitamin- és káliumforrás. Ha ezek nem tudják meggyőzni a gyerekeket, hogy egyék meg a zöldségeket, nem vagyunk biztosak benne, mi lesz.

Szerezd meg a receptet arról, hogy milyen édes.

Hajdina palacsinta sült paradicsomos salsával

Ha inkább a sósat, mint az édes ízeket, ez a palacsinta- és salsa duó biztosan az új reggel lesz. A hajdina palacsinta szuper vékony, így tökéletesen alkalmas a paradicsom, a kukorica, a hagyma és az avokádó csomagolására. Ha történetesen maradványai vannak a reggeli elfogyasztása után, tálaljon néhány zöldséget roston sült csirkével a barna rizs tetején egy gyors, tápláló vacsorához. Szeretem a kettős szolgálatú ételeket!

Szerezd meg a receptet a Her Her Core-tól.

Mogyoróvaj - csokoládé palacsinta

Amikor a csokoládé és a mogyoróvaj összefog, tudja, hogy a végeredmény ínycsiklandó lesz - és ezek az egészséges palacsinták nem okoznak csalódást. Ez a hagyományosan dekadens étel egészségesebbé válik, ha a teljes kiőrlésű lisztet a fehér és a természetes mogyoróvaj helyett cukros öntet helyett választják.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Fahéjas palacsinta

A túró, a tej és a tojás kombinációja segít abban, hogy ezek a dekadens megjelenésű egészséges palacsinták alacsony kalóriatartalmúak, alacsony cukortartalmúak és fehérjével gazdagok legyenek. Szeretni kell! Tányérra és tetejére gyümölcs, mandulavaj, chia mag és egy kis juharszirup ad hozzá vitamint és antioxidánsokat, miközben az ízt a következő szintre emeli.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Teljes kiőrlésű zabliszt palacsinta

Ezek a kiadós, fehérjével töltött egészséges palacsinták elég egyszerűek ahhoz, hogy ízletes kiegészítők alapjául szolgálhassanak, mint a mandula és a gyümölcs, de elég ízletesek ahhoz, hogy egyedül is élvezhessék. A legjobb rész? Elkészítésük nagyon egyszerű, és a recept nem igényel nehezen megtalálható összetevőket.

Szerezd meg a receptet Sally's Baking Addiction-től.

Tök palacsinta

Egy Paleo palacsinta, amelynek íze valóban igazi palacsinta !? Iratkozzon fel hozzánk! A tökkonzerv hozzáadásának köszönhetően ezek a pelyhek több mint egy nap értékű A-vitamint és szilárd hasi kitöltő rostot tartalmaznak. Persze kissé magas a cukortartalma, de a legtöbbje a tökpüréből és a mézből természetesen előforduló fajta, így ezeket továbbra is derékbarátnak tartjuk.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Cukkini palacsinta

Bármely recept, amely zöldet tesz a reggelibe - olyan étkezés, amelyből hagyományosan nincsenek zöldségek - nyertes könyvünkben. Gondoljon ezekre, mint palacsinta formájú cukkinikenyérre, a magas cukorszám nélkül. Áfonyával, csepegtető mézzel és túróval a kalcium és a fehérje extra elérése érdekében. Ez a vitaminnal töltött reggeli az egész energiát magasan tartja.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Epres citromos mákos palacsinta

A friss eper, a leves citrom és a néhány mák mag egy teljesen új szintre emeli ezeket a klasszikus, bolyhos írós palacsintákat! Mivel ezek az egészséges palacsinták kalórikusabbak, mint néhány más recept, amely a listánk tetején van, mindenképpen könnyedén vegye be a szirupot, hogy ne érezze magát súlyosan.

Szerezd meg a receptet a Le Creme de la Crumb-tól.

Gluténmentes vegán palacsinta

Ha a glutén zavarja a hasad, verj fel egy adag ilyen alacsony kalóriatartalmú, búzamentes palacsintát mandulaliszttel és őrölt lenmaggal. Tökéletes alap az antioxidánsokba csomagolt bogyókhoz, juharsziruphoz, diófélékhez és bármi máshoz, amire vágysz!

Szerezd meg a receptet az One Ingredient Chef-től.