20 hihetetlen súlycsökkenési tipp egy legnagyobb vesztestől

Lehet, hogy ez az eddigi legkönnyebb idő, de a Facebook megmentette Sonya Jones életét. Amikor az illinoisi testnevelő tanár 2014. március egyik délután végiglapozta hírcsatornáját, nyílt casting felhívásra bukkant A legnagyobb vesztes 16. évadjára. 283 fontot nyomott, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önértékelés miatt szenvedett. Arra gondolt, hogy "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik a műsor egyik helyére. Akkor még nem tudta, hogy azonnali döntése örökre megváltoztatja az életét.

"Az első évad óta néztem A legnagyobb vesztest, és titokban mindig versenyző akartam lenni" - mondja Jones az Eat This, Not That! -Nek. "És itt vagyok, hat évvel később, 104 kilóval könnyebb, és megtettem életem egyik legnagyobb útját. Úgy érzem, meghódíthatnám a világot."

De Sonya nemcsak a gyors fogyást tapasztalta, és nem halmozta fel az egészet, hanem tartotta is - ami vitathatatlanul a legnehezebb. Jones és a 16. évad másik döntőse, Rob Guiry és Toma Dobrosavljevic (akik végül hazavitték a koronát) csaknem egy éve végleges mérlegelését végezték. És Sonya csak kissé nehezebb, mint az évadzárón. "Amikor felvettük a finálét, 139 fontot nyomtam. Ez körülbelül 20 kilóval könnyebb, mint amit a műsor orvosi csapata ajánlott, de megpróbáltam megnyerni a versenyt. Tudtam, hogy soha nem fogom fenntartani ezt a súlyt. Most 179 font vagyok. és remekül érzem magam. Egészségesebb és boldogabb vagyok, mint valaha "- mondja Jones.

Kíváncsi, hogyan őrzi meg Sonya a trimmerét, egészségesebb alakját? Biztos voltunk! Az alábbi 15 tippje biztosan segít a fogyásban és életben tartásában! És ha egyszer meglátja, milyen egyszerű lehet karcsú és egészséges maradni, mindenképpen nézze meg ezeket a 4 módszert 4 hüvelyk testzsír elvesztésére!

Koppintson az érzelmekre

Shutterstock

Barátja, tanácsadója vagy naplója segítségével nyerje el a súlyproblémák gyökerét és azt, hogy ezek hogyan érzik magukat. Miután megértette az étellel való érzelmi kapcsolatát, és azt, hogy eleinte hogyan nehezedett meg, könnyebb lesz hosszú távon tartani a súlyt. "A súlycsökkentő utam legnehezebb része az volt, hogy felfedezzem, hogyan hagytam magam elérni a 283 fontot, és ezt átbeszéltem" - mondja Jones. "Nehezen tudtam megfogalmazni, mennyire nem szeretem a fizikai megjelenésemet, és hogyan engedtem a túlsúly hatásait kontrollálni, hogyan tekintek önmagamra sok éven át. De ezeknek a kérdéseknek a kidolgozása segített abban, hogy lássam, hogyan bízom az ételekben a kényelem érdekében és hogy kiszabaduljak az ételfüggőségemből. " További dobozon kívüli diétás hackekért nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentő trükköt, amelyeket még nem próbált meg.

DÖNTJE MEG, HOGY A DIÉTA MINDEN

A diéta minden, ami a testsúly fenntartását és a fogyást illeti, mondja Jones. "Bár a kedvenc boot camp osztályod segíthet izomépítésben és a szív- és érrendszeri egészség javításában, ez nem vonhatja vissza a rossz étrendet. Valójában két órát az edzőteremben egy rossz harapnivalóval vagy étellel visszavonhat. Ha megpróbálja fenntartani fogyásoddal ismerd fel, hogy ez napi csata, de mindig emlékezz arra, hogy megéri a csatát! Soha egyetlen étel sem hasonlítható össze azzal, hogy mennyire érzed jól magad, amikor egészséges vagy "- teszi hozzá Jones.

RAKTATJON KÖTÉT

Shutterstock

Nagy televíziós debütálása óta Sonya sokkal ritkábban vacsorázik, mint korábban: "Otthon főzök, hogy jobban ellenőrizhessem, mit adok a testembe" - mondja. Ha időnként szeretne vacsorázni, tekintsék "csalásnak", és tartsák magukat az egészséges házi készítésű ételekhez, például ezekhez a 20 One Pot vacsorához a fogyáshoz, hogy a pályán maradjanak és elégedettek legyenek a héten.