Fehérjében gazdag, kiváló a fogyáshoz, most vegye be ezt a gabonát étrendjébe!

Amikor Rupali Duttával táplálkozási szakemberrel beszélgettünk erről a csodálatos gabonáról, azt mondta: "A Bajra kiváló rostforrás, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza a súlygyarapodást is." Olvassa el, hogy megtudja, mit szólnak a többi táplálkozási szakember Bajrához!

A Bajra tökéletes a gyors fogyáshoz.

kiváló

Fénypontok

  • A gyöngy köles Indiában Bajra néven ismert
  • A Bajra gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek segítenek az emésztési folyamatban
  • A gluténmentes ételek általában előnyösek az Ön számára

A köles vagy a Bajra nagyon gyakran termesztett gabona, de számos fejlődő országban alapvető. A növény könnyen termeszthető, és számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az emberi test számára. Ennek a magnövénynek több változata van; leggyakrabban a gyöngyköles termesztik. A gyöngy köles Indiában Bajra néven ismert. Gazdag esszenciális tápanyagokban, mint fehérje, rost, foszfor, magnézium és vas. Amikor Rupali Duttával táplálkozási szakemberrel beszélgettünk erről a csodálatos gabonáról, azt mondta: "A Bajra kiváló rostforrás, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza a súlygyarapodást is. Ezután segít a koleszterinszint csökkentésében és a cukorbetegség kezelésében. A teljes kiőrlésű gabona gazdag fitonutriensek, amelyek antioxidánsként hatnak a testünkben. A Bajrában található egyéb nyomelem a cink, amely ismét nagyon fontos az emberi test számára. "

Másrészt a delhi táplálkozási szakember, Monisha Ashokan elmondta: "Ez a kölesliszt kiváló gluténmentes alternatíva azok számára, akik fogyni szeretnének. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli Bajra számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik. Magas rosttartalma segít megelőzni a szívbetegségek. A magas rosttartalom arról is gondoskodik, hogy ne emelje meg gyorsan a vércukorszintet, és így alkalmas cukorbetegek számára, fertőzve elősegíti a vércukorszint szabályozását. Előnyei vannak a bőrének is, csökkenti a ráncokat és kezeli a pattanásokat. A gyöngyköles rákvédő tulajdonságokkal is rendelkezik. "

"Gyöngy kölesként is ismert, a Bajra erőteljes gabona, és szuperételnek is nevezhető. Oldhatatlan rostokkal van ellátva, amelyek segítenek a fogyásban, a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint csökkentésében. További előnyként esszenciális vitaminokban gazdag, különösképpen a B6-vitamin, a kálium és a magnézium, amely a gabonát szívbaráttá teszi. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a szennyezés leküzdésében, ami viszont hasznos az asztmás betegek számára. Ezenkívül gluténmentes és áldás a gluténben szenvedők számára intolerancia és gluténenergia. Segíti az emésztést és a bélmozgást, valamint egyéb problémákat, például fekélyeket, gyulladásokat, gázokat és savasságot "- mondta Pooja Malhotra táplálkozási szakember.

A Bajra öt legfontosabb elképesztő egészségügyi előnye:

1. Egészséges szív:

Minden gabona jót tesz a szívednek, és Bajra sem kivétel. Magnéziumban gazdag, a vérnyomás csökkentésével segíti a szív- és érrendszer zavartalan működését. Ez viszont alacsonyabb a szívroham vagy a stroke kockázatának.

Minden gabona jót tesz a szívednek, és Bajra sem kivétel.
Fotóhitel: iStock

2. Cukorbetegség kezelése:

A cukorbetegség krónikus betegség, és nagyon fontos ellenőrizni a vércukorszintet. A Bajrában jelentős mennyiségű magnézium van, ennek köszönhetően segít a szervezet glükózreceptorainak ellenőrzésében. Rostokban gazdag, és segít a súlykezelésben is, ami fontos tényező, ha cukorbetegségben szenved.

3. Emésztést elősegítő anyagok:

A Bajra gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek segítenek az emésztési folyamatban. Csökkenti az epesavak szekrécióját, és az epekő képződésének csökkent kockázatával jár. A rostban gazdag ételek nagyon jót tesznek az emésztőrendszernek, és megakadályozhatják számos emésztési problémát, mint például gáz, puffadás, hasi görcsök és szabálytalan bél szindróma.

4. Fehérjében gazdag:

Bajra fehérjében is gazdag. A fehérjék a test építőkövei, mivel segítik az izomerőt és a szövetek helyreállítását. Feltétlenül be kell vonni ezt a fehérjét az étrendbe. Tehát amikor legközelebb unja a szokásos fehérjéket, például a tojást vagy a csirkét, egyszerűen vegye be ezt a gabonát étrendjébe.

5. Gluténmentes:

A gluténmentes ételek általában előnyösek az Ön számára. Segítenek a lisztérzékenység megelőzésében. A lisztérzékenység olyan autoimmun rendellenesség, ahol a glutén bevitele a vékonybél károsodásához vezet. Ha valaki lisztérzékenységben szenved, nem ehet glutént. A Bajra nagyon jó a lisztérzékenységben szenvedőknek, mivel gluténmentes.

A gluténmentes ételek általában előnyösek az Ön számára.
Fotóhitel: iStock

Rupali Dutta táplálkozási szakember azt is javasolta, hogy miként illesztheti be ezt a gabonát étrendjébe. Tartalmazza ezt a gabonát "Bajra roti, khichdi kitöltve vagy Bajra formában, vagy egyszerűen adja hozzá a kását".