A 21 napos méregtelenítő étrendem nem sikerült

Ha még nem tetted meg, tudod, hogy akarsz. A tisztító és méregtelenítő étrend abszolút mindenhol megtalálható. A vízi böjtöléstől a létisztításokig és a turmixoktól az eliminációs diétákig a tisztítószer szinte mindenki számára vonz valamit. Aki nem akar fogyni, megszabadítani testét a mérgező szeméttől, és a tapasztalatból előkerül, mint önmagának izzó, friss és megfiatalított változata?

A nagy eladások balekja vagyok. Bármi, ami megköveteli, hogy mindent beírjon, azt mondom, bocsánatkérés nélkül "IGEN". Speciális gyakorlási rutinok, amelyek speciális és drága felszerelést igényelnek, visszavonulások, hatalmas otthoni szervezési projektek, szülői technikák, bőrápolási rutinok, bármi más. Ha nagynak és ijesztőnek tűnik, és megköveteli, hogy minden unalmas hétköznapi életedet tartsd visszatartva, miközben valami radikálisat és újat próbálsz ki, örvényt akarok adni neki. Tudod, honnan jövök, igaz? Nem sokkal szórakoztatóbb figyelmen kívül hagyni az összes piszkos edényt és az olvasatlan e-mailek sorát, hogy megtisztítsák a szekrényeket, elmennek az IKEA-ba és megvásárolják az összes új polcot, és figyelmen kívül hagyják a vacsora készítését, hogy az estét válogatással és újraszervezéssel tölthessék. amíg minden nem fényes és új? IGEN! Persze hogy az.

A tisztító és méregtelenítő étrend pedig pontosan olyan, mint a szekrény projektje, kivéve, ha a testeden csinálod. Néhány héttel ezelőtt a férjem a segítségemet kérte 20 kg lefogyásához. Sokunkhoz hasonlóan lassan hízott az elmúlt években. Heti bazillió órát dolgozik, és már napi 21 mérföldet biciklizik ingázás céljából, ezért úgy érezte, hogy a változásnak leginkább az étrendjében kell lennie. Szóval, elkészítettem ezt a zseniális tervet!

A szeretet munkája

Bejelentettem, hogy tisztító és méregtelenítő étrendet folytatunk Dr. Alejandro Junger, a "Tiszta", a tisztítás és a tiszta étkezési mozgalom egyik legnépszerűbb kézikönyve szerzőjének módszereit követve. És mi sem vacakoltunk, átugrottuk az egy-két hetes programot, és belevágtunk a 21 napos méregtelenítőbe. Fogyna és támogatnám, ha csatlakoznék a diétához. Teljes mértékben összekapcsolnánk a méregtelenítés nehézségeit és pompáit, és dokumentálnám utunkat mindannyian hűséges olvasók számára! Milyen történet!

De mit jelent ez az egész?

Ha még nem ismeri a "Tiszta" szót, akkor íme az ideológia nagyon, nagyon leegyszerűsített változata:

Dr. Junger úgy érzi, hogy az emberi test természetes módon képes méregteleníteni vagy megszabadulni a környezetből, az ételtől és a stressztől származó toxinoktól. Modern étrendünk és életmódunk miatt azonban a test gyakran annyira túlterhelt a méreganyagokkal, hogy valóban csak a legalapvetőbb méregtelenítő funkciókat tudja ellátni. Ha étrenden és életmódon keresztül a lehető legjobban megszabadítjuk életünket a méreganyagok forrásaitól, testünk mélyen méregtelenítő módba léphet, és megszabadulhat a benned gyökerező régi toxinok felhalmozódásától.

Dr. Junger azt mondja: "A méregtelenítés fókuszált időszaka az egész fizikai és mentális testet alaphelyzetbe állítja. Teljes hozzáférésű hozzáférést biztosít határtalan energiatartalékokhoz, amelyekről nem tudtad, hogy rendelkezel. Megállapítja, hogy testének minden része működik jobb, ha az egyensúlytalanságokat orvosolják, és az irritáló tünetek esélyt kapnak arra, hogy önmagukban elolvadjanak azáltal, hogy egyszerűen "bekapcsolják" egy [méregtelenítő] rendszert, amellyel születtek, és amely türelmesen arra várt, hogy szolgálhasson téged. "

Miért kell a Detox?

Dr. Junger azt mondja, hogy ha elindul a megtisztító útra, akkor ez a gazdagság várja Önt a másik oldalon:

Ha befejezi az 1. hetet: ". Élénkülő energiát és tisztaságot fog tapasztalni, mivel a toxinok felszabadulnak azokból a szövetekből, amelyekbe be vannak rekedve, és visszavezetik őket semlegesítés és későbbi elimináció céljából."

2. hét: "A" felszínen "fennálló egyensúlyhiányos tünetek, mint például a bőrproblémák, súlyproblémák, allergiák és bélrendszeri problémák, kezdenek eltűnni."

3. hét: (a könyvnek ez a része annyira bőbeszédű volt, hogy golyópontokra kellett bontanom, hogy ne haljon meg az unalomtól olvasás közben)

Lassítsa és fordítsa meg az öregedési folyamatot
Érezd magad létfontosságúnak, tiszta és optimista
Dobjon makacs fontokat
Az arcbőrök feszesek, meghúzódnak és ragyognak
A szemfehérje fehérebb és fényesebb lesz
Aludjon nyugodtan
Magasabb energiaszint
Mentesség olyan problémáktól, mint székrekedés, orrmelléküreg-fertőzések, ízületi fájdalom, magas vérnyomás, magas koleszterinszint stb.
Fokozott öntudat és friss világlátás

Diófélék és csavarok (vagy zöldségek)

Íme a Dr. Junger méregtelenítő étrendjének bontása:

Miért pont ezek a szabályok? Nos, Dr. Junger szerint az eliminációs étrend és a méregtelenítési terv:

1. Csökkentse az emésztés terhelését: Szünetet ad a testének az emésztéstől, így a méregtelenítésre összpontosíthat.

2. Helyezze vissza a tizenkét órás ablakot: Adjon testének teljes szünetet azáltal, hogy minden este 12 órás böjtöt tart.

3. A belső környezet újjáépítése: Az alsó test savassága és a bélflóra egyensúlyának helyreállítása.

4. Támogassa a májat: Tehát a lehető leghatékonyabban tudja ellátni a munkáját.

5. Az elimináció fokozása: Ivóvíz, izzadás, pisilés és kakilás.

Étel Dos és nem

Dr. Junger azt akarja, hogy dobja ki az összes gabonát gluténnel, fehér rizzsel, kukoricával, rozssal stb. Nincs vörös hús. Nincs tejüzem. Nincs feldolgozott cukor, méz, juharszirup, agavé vagy párologtatott nádlé. Nincs szója. Nincs tojás. Nincs narancs, grapefruit, banán, paradicsom, paprika vagy burgonya. Nincs kagyló, sertés vagy marhahús. Nincs mogyoró vagy mogyoróvaj. Nincs alkohol vagy koffein. És vannak más dolgok is.

De EHET gyümölcsöt és zöldséget (a fentiek kivételével). Kókusz- és diótej, rizs (nem fehér), quinoa, avokádó, olívabogyó, kishal, vadvad, bárány, kacsa, csirke, pulyka, borsó, lencse, hüvelyesek, diófélék és magvak, olíva/szezám/kókuszolaj, koffeinmentes növényi tea, barna rizsszirup, stevia, ecet, fűszerek (kivéve a cayenne-t?), nyers csokoládé (ew), mustár és még néhány egyéb dolog.

Eszközök

Turmixgép
Gyümölcscentrifuga
Tiszta víz forrása (Egy kancsószűrő nem számít. Szűrőrendszernek kell lennie.)

Nekem már van Vitamixem (az egyetlen szép konyhai dolog, ami a tulajdonomban van), de nem egy facsaró. És csak Brita van, nem szűrt víz. De arra gondoltam, hogy össze tudom keverni a cuccokat, és leszűrni gyümölcsléért, és talán tudok venni néhány kancsót szűrt vizet, csak tisztítás céljából. Kimentem és vettem pár nagy konténert fedéllel és szívószállal, hogy a turmixainkat cipelhessük, miközben dolgokat csináltunk és csodálatos érzés volt. Soooooo, teljesen kész!

Most. Kezdjük együtt ezt a dicsőséges utat az egészség és az élénk megújulás felé. Itt vannak részletek a méregtelenítő naplómból, férjem hozzáfűzött megjegyzéseivel. Fitnesz szakember vagyok, aki elmegy a moniker, Ez a fitt mama mellett. Tehát magát annak a Kövér Apának nevezte el.

Méregtelenítő napló

Hétfő. Nem is próbáltam lemondani a kávéról. Csak szükségem volt rá, és ittam. Reggeli: turmix, beleértve a zöldeket, a vegán fehérjeport (PP), kesudió vajat, datolyákat, fagyasztott áfonyát, mandulatejet. Finom, nem jó. Kicsit másnapos voltam, mert úgy éreztem, hogy vasárnap kötöznöm kellene egyet. Egész délelőtt durván érezte magát. Szörnyeteg edzés volt, 90 perc. Majdnem meghalt. Ettem vadon élő lazackonzervet, kapribogyót, olíva- és szezámolajat, brokkolit rántott fűszerekkel, avokádót. Egész jó. Ebéd után jól érezte magát. 4 körül éhes lett, volt néhány datolyája és napraforgómagja. Vacsora: turmix-mandula vaj, zöldek, PP, citromlé, mandulatej, fagyasztott áfonya. Annyira undorító. Fele ivott és rosszul lett. Átadta annak a Kövér Apának a másik felét, és ennek csak a felét tudta meginni. Rájöttem, hogy még nem vettem meg a tiszta vizet, hoppá. Lefeküdtem arra számítva, hogy jól alszanak, de egész éjjel dobálóztam. WTF.

Kedd. BKFST: Kávé. Turmix-zöldek, mandulatej, PP, citromlé, áfonya, dió. Szóval grody, fojtogatva. Úgy érzem, fáradtnak és huncutnak érzi magát az alváshiány miatt. Nagyon erős izzadása van. Méreganyagok jönnek ki? Érezd a fejemben. Aggódik amiatt, hogy elegendő energiája van egy jó edzéshez. Ma reggel örökké tartott, hogy előkészítse mindenki ételeit és egyéb cuccait. Vakságosnak érzi magát az egész iránt. Fáradt az edzés alatt, le kellett dobnia a replikákat. Olyan izzadt. Jobban a szilárd ebéd után. Rosszabb a turmixos vacsora után. Nevezzük: "Smoothie Sick". Hosszú, gördülő hányinger, amely a terhesség reggeli betegségére emlékeztet. Rájöttem, hogy még mindig elfelejtettem a tiszta vizet. Még mindig nincs jó alvás. Furcsa álmok. Olyan izzadtan kellett átállnom az éjszaka közepén. Pooping naponta 3-4 alkalommal. MI TÖRTÉNIK - HOL VAN A SZÉPEN Ragyogó ÉLETESSÉG.

Szerda. Étel ugyanaz, mint tegnap. Órás HIIT órámat végeztem, és olyan gyenge voltam, és komolyan majdnem elájultam néhányszor. Pusztult utána. Többnyire egész nap rosszul érezte magát, de a folyékony vacsora után jobban érezte magát. Nagyon jól aludtam. Elfogadta, hogy valószínűleg soha nem fogom megvenni a tiszta vizet. Érezd magad karcsúnak és az izmok jól definiáltak. Talán ez a fordulópont! Igen. Most ebből az izzadt, elpusztított húskupacból kerülök elő, hogy újjászülessem. Sok izzadás, pisilés és kakilás. Hagyja, hogy elképzelje.

Csütörtök. Nincs újjászületés. Kifogyott a turmixból, így volt zeller és mandulavaj bkfst-hez. Fáradtnak és betegnek érezte magát. Egész nap hányinger. Csak nem edzés, nem tudtam szembenézni vele. Szilárd ebédet és turmixot készített vacsorára. A vacsora turmixa után annyira áskálódtam, hogy mozdulatlanul és izzadtan kellett feküdnöm a kanapén. Fantáziálta a rágót. Aztán eszembe jutott - nem csak a fogaim keverik az ételt a számba. Összezavarodott azon gondolkodva. Olyan émelyítő érzés volt egész éjjel, hogy folyamatosan felébresztett. Nagyon izzadt és állandóan kakil. Agy egész nap lassan és furcsán érezte magát. Egyre furcsább. Különös helyre mennek a dolgok.

Péntek. Tojásom és pirítósom volt a bkfstért. Gyakorlási órát kellett elvégeznem a folyóirat áttekintése céljából, és csak annyira rosszul éreztem magam, hogy valóban aggódtam az ájulás miatt. A tojás és a pirítós sokkal jobban érezte magát és jól edzettem. Annyit izzadtam, hogy riasztó volt, és az emberek megjegyzést fűztek hozzá. Energikusnak érezte magát és kellemes beszélgetéseket folytatott emberekkel. Most a tiltott étkezési ragyogás halványul, és már nem érzem magam olyan jól. Folyékony ebédet és vacsorát tervezek a bkfst pótlására. (Végül lazac, barna és vörös rizs volt. Annyira jó. Aaannnnd egy kis pohár bourbon. Péntek este volt.) Borzalmasan aludt. Valószínűleg az összes rossz étel és ital miatt.

Szombat. Itt van egy beszélgetésem azzal a kövér apával. TFD: "Komolyan beszélnem kell veled. Milyen tényleges következményei vannak egy vagy két tequila lövésnek egy pohárba, jéggel és szódával? Összetéveszteni fogja a [gesztusokat a középső részig, miközben nyelvzajt hallatszik] ] tudod, a dojo? " Ezzel foglalkozom. Mindketten egyetértettünk abban, hogy ebéd után depressziósnak érezzük magunkat, tudván, hogy a szilárd étkezés elkészült, és nem marad más az egész napra, csak egy újabb turmix és a turmix betegség (amelyet a TFD nem tapasztal). De remekül aludtam! Az izzadás és a kakilás folytatódik.

Vasárnap. Folyékony reggeli és kávé volt. Nem igazán rosszul éreztem magam. Szilárd ebéd a strandon, rizs, lazac és uborka. Az egész napot a tengerparton töltöttük, és amikor hazaértünk, csak őrülten éheztünk. Próbáltam jó lenni, zellert és mandulavajot ettem. A TFD-nek tortilla zsetonjai voltak, amelyeket nachosnak nevezett, hogy boldoggá tegye magát. Aludt, mint egy rohadt LOG.

Hétfő. Folyékony reggelit fogyasztottam, és elindultam az edzőterembe. Elég fáradt volt, és a skálán észrevette, hogy valóban hízott. Feladom. SO depressziós. Annyira fáradt. Nem tudok edzeni vagy játszani a gyerekeimmel. Nem tud szórakozni. És azt hiszem, egyre kövérebb vagyok? Eszem a tojásaimat és a pirítóst ebédre, és felhagyok ezzel a baromsággal. Kész vagyok visszatérni a rendes életbe.

Epilógus

Szinte jobban éreztem magam, miután folytattam a szokásos étkezési rutinomat, ami kezdetben már eléggé "tiszta" volt. Pár nappal később ráléptem a mérlegre, és észrevettem, hogy lefogytam 5 kg-ot. Azt hiszem, hogy a TFD lefogyott (annak ellenére, hogy esküszik rá, hogy nem), és ez volt az összefoglalója a tapasztalatoknak: "Nem igazán éreztem magam sem jobban, sem rosszabbul."

A szakértő mérlegel

Hogy megpróbáljam kideríteni, miért éreztem magam ilyen rosszul a tisztítás során, beszéltem Alexis Liebermannal, az integratív táplálkozási egészségügyi edzővel, aki arra specializálódott, hogy segítsen az embereknek méregteleníteni Dr. Junger néhány módszerével.

Először is, Ms. Lieberman tudatta velem, hogy bár sok Dr. Junger módszerét alkalmazta, sok saját technikája eltér a „Tiszta” program szigorú irányelveitől. Szerinte általában kevesebb gyümölcsöt és több zöldséget ösztönzött. Például, miközben áttekintem a turmix receptjeimet, azt mondták, hogy bár Dr. Junger szerint a dátumok rendben vannak, valószínűleg nem tanácsolja őket. "A datolyákhoz hasonló gyümölcsökben nagyon magas a fruktózszint. Ha fruktózt fogyasztunk, azt a máj rosszul metabolizálja. És a fruktóz nem azt mondja a testednek, hogy termeljen leptint, egy hormont, amely segít a testednek tudni, hogy nem éhes. randevúk, semmi nem történik ott, ahol a tested azt mondja: hé, hagyd abba az evést, én minden jóllakok! "

Ms. Lieberman azt is elmondta, hogy valószínűleg senkinek nem tanácsolja, hogy egyforma turmixot fogyasszon naponta kétszer, hacsak nem igazán szeretik a turmixokat. "A folyékony étkezésnek nem feltétlenül kell turmixot jelentenie. Valójában nagyon ajánlom, hogy az emberek próbálják meg enni a levest. Egy nagyon jó, házi készítésű két nap a tűzhely-csontlevesben tápláló teljes étel, és csodákra képes állítsa helyre az egyensúlyát a bélben. " Azt folytatta, hogy elmagyarázta, hogy nem biztos, hogy elegendő választékot kaptam az étrendemben, és hogy a kókuszolaj éhgyomorra nehéz lehet.

De gyorsan rámutatott, hogy nem volt biztos benne, hogy a turmixok miért émelygnek. "Amikor a méregtelenítés mellett döntünk, az azért van, mert nem érezzük magunkat a legjobban. Ha már fantasztikusan érezted magad a tisztítás megkezdése előtt, akkor talán nem volt megfelelő alkalom arra, hogy megpróbálj egyet." És ott volt az orra. Nagyon jól éreztem magam, mielőtt elkezdtem a méregtelenítést. Az a Kövér apám volt az, aki meg akarta változtatni. És nagyon jól érezte magát a megpróbáltatás alatt.

Hozzátette: "Megállapítottam, hogy az alkoholfogyasztók és a kávéfogyasztók általában csak akkor kezdik igazán jól érezni magukat, ha körülbelül egy hét eltelt. Amikor olyan ügyfelekkel dolgozom, akik egyáltalán nem isznak, általában hihetetlen érzésről számolnak be 3 napon belül. " Nos, rajta volt a számom. Nem szeretek magam "ivóként" gondolni, de általában egy-egy koktélt szoktam kora este, szinte minden nap. És meg sem próbáltam feladni a kávét.

Ms. Lieberman rámutatott arra is, hogy fáradtnak érezhettem magam, mert a testem valami dolgon ment keresztül. "Ha ambiciózus edzéseket próbál végrehajtani, akkor valószínűleg nem érzi magát százszázalékosan. A szervezete nagyon elfoglalt egy méregtelenítés során. Azt mondta, hogy őrülten izzadtál, igaz? Ez a tested nagyon kemény munkát végzett. Amikor ez megtörténik, néha a legjobb, ha megpróbálja visszahívni a tevékenységi szintjét, hogy ne érezze magát annyira kimerültnek. "

Vegyes motívumok

Végül megkérdőjelezte a tisztítás megkísérlésének okait. Ms. Lieberman elmagyarázta, hogy a tányérjainkon található étel valójában csak része az egészségünk egyenletének. Életünk elsődleges kapcsolataival is táplálkozunk. Hogyan vannak? Nyugodt, értelmes, szeretetteljes kapcsolatok? Mi lesz a hátralévő életemmel? Stresszes voltam vagy aggódtam? "Minden organikus pamutruhát viselhet, és megeszi a világ összes kelkáposztáját és brokkoliját, de ha annyira elborítja a szorongás, hogy éjszaka nem tud aludni, soha nem fogja magát jól érezni vagy egészségesnek lenni. A méregtelenítés nem "Nem mindig az élelemről van szó. Meg kell találnunk egy nyugodt, kielégítő utat is az életben, ha a legegészségesebbek akarunk lenni." És teljesen igaza volt. Arra gondoltam, hogy ha varázslatos ételkombinációt fogyasztok, elvarázsolok egy varázslatot, amely fiatal, izzó egészségjelzővé tesz. A valóságban stresszes voltam, és duzzogtam, untam, hogy előkészítem azt, aminek nagy ételt éreztem, és rákattintottam a gyerekeimre és a férjemre. Életemben nem nagyon akartam megszabadítani a testemet és az elmémet a méreganyagoktól, csak egy csillogó átalakítást szerettem volna.

Mielőtt letettük volna, Ms. Lieberman is mondott valamit, ami nagyon ragaszkodott hozzám. "Tudod - mondta a nő -, nem tudom, hogy mi folyik itt, vagy bármit a múltaddal kapcsolatban, de néha, amikor méregtelenítünk, ez felhozza a dolgokat. Mintha valaha is problémád lenne étellel, kontrollal vagy depresszióval, valahogy ezt is felszínre hozhatja. " És igaz is volt. Korábban nagyon sok kérdésem volt az étellel! Úgy érzem, főleg ők mennek, de még mindig küzdök az önértékeléssel. És ellenőrzési kérdések. Talán a méregtelenítés megkísérlése nem volt egészséges dolog számomra. Talán csak egy esély volt számomra, hogy megpróbáljam irányítani az étkezésemet, mert úgy érzem, minden más a fejemben ilyen káosz állapotban van.

Erkölcse Sztori

Ms. Lieberman azt javasolta, hogy ha valaha is meg akarnék próbálkozni egy tisztítással, akkor érdemes egy csoporttal vagy egy edzővel dolgozni, hogy minden szükséges támogatás megkapjam. És talán megpróbálom újra! Azt hiszem, legközelebb kipróbálok egy kis levest, szemléletesebben közelítek, összehozok egy méregtelenítő baráti társaságot, megpróbálom kihagyni a kávét, vásárolni néhány kancsó vizet és alaposan megvizsgálni az indítékaimat.

Méregtelenítettem valamit? Azt hiszem, határozottan, igen! Tudom, hogy valami fizikailag történt a sok őrült izzadás és kakilás miatt. A méregtelenítő diéta elvégzése pedig valóban segített abban, hogy rájöjjek néhány dologra magamról és arról, hogy hogyan élek most.

Életem tele van tápláló, szeretetteljes kapcsolatokkal, és nap mint nap azon dolgozom, hogy egészséges ember legyek. Ez a méregtelenítés nagyon emlékeztetett arra, hogy nagyon hálás legyek ezekért a dolgokért. Ez segített abban is, hogy megértsem, többet kell dolgoznom a nyugalom megőrzésén és a dolgok elengedésén. Tehát valójában nem hiszem, hogy megbuktam. Sőt, azt hiszem, valóban megszereztem néhány értékes dolgot.

Mi van veled? Kipróbáltál már tisztító vagy méregtelenítő étrendet? Milyen volt a tapasztalata? Előfordult már, hogy egy méregtelenítő kudarcot vallott? Szívesen meghallgatom a történetét.

Kövesse Sarah-t a Facebook-on: Ez a fitt anya

Kapcsolódó szerves hatóság