Hétfő motiváció: 7 napos méregtelenítő étrend a fogyás fokozásához - reggeli, ebéd, vacsora és snack receptek

Egy egyszerű, egészséges és megfizethető 7 napos méregtelenítő étrend segíthet az anyagcsere erősítésében, a test tisztításában és a nem kívánt méreganyagok eltávolításában a rendszerből, fokozva a fogyás erőfeszítéseit.

New Delhi: A fogyás valódi fejfájásnak és stressztényezőnek bizonyulhat, még a legjobban megtervezett terv mellett is - főleg, ha valami esemény következik, és kevesebb idő van hátra. Ilyen helyzetekben a szakértők azt javasolják, hogy fontolja meg egy egyszerű, egészséges és megfizethető 7 napos méregtelenítő étrend követését. Ez valójában erősíti az anyagcserét, segít megtisztítani a testet és eltávolítani a nem kívánt méreganyagokat a rendszerből, fokozva a fogyás erőfeszítéseit.

motiváció

Azonban a legtöbb ember számára hihetetlenül ijesztő lehet az a gondolat, hogy 7 napos méregtelenítő étrendet folytasson, hogy megszabaduljon ettől a makacs hasi zsírtól. Talán elsöprőnek tűnhet a koffein, a cukor és a finomított szénhidrátok kivágásának áldozata. Hasznos lehet apró változtatások végrehajtása a méregtelenítő étrendbe lépés előtt.

7 napos méregtelenítő étrend a fogyáshoz

Ez a könnyen követhető, 7 napos méregtelenítő étrend-terv, amelyet Dr. Manjari Chandra, a Daivam Wellness funkcionális táplálkozási tanácsadója készített, segít a fogyásban, és még egészségesebbnek is érzi magát. Próbáld ezt követni 7 napig a maximális előnyök elérése érdekében.

Méregtelenítő reggeli receptek

Diéta közben a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. A következő receptek közül választhat a hét kitöltésére.

Gyümölcssaláta: A gyümölcsök a megmentője egy 7 napos étrend során. Válasszon tetszőleges számú szezonális és friss gyümölcsöt, beleértve almát, banánt, körtét, narancsot, grapefruitot, ananászt, mangót, kivi gyümölcsöt, epret, málnát, őszibarackot, görögdinnyét stb.

Banán-joghurt zabkása: Keverjen össze banánt, joghurtot, száraz gyümölcsöket, cukrozatlan mézet és vizet az egészséges zabkása érdekében.

Zab-gyümölcs zabkása: Szórhat zabot a gyümölcssalátára, és tetejére mézet vagy természetes joghurtot tehet. Dobjon be néhány lenmagot vagy chia magot egy extra méregtelenítő tisztításhoz, hogy lendületet adjon a fogyási tervének.

Egészséges turmixok: Számos gyümölcsöt, alacsony kalóriatartalmú zöldséget, bogyót, joghurtot, nem tej jellegű tejet és cukrozatlan mézet használjon különféle turmixok készítéséhez. Ezek hosszú ideig jóllaknak.

Méregtelenítő ebéd és vacsora receptek

A reggelivel ellentétben az ebédnek és a vacsorának a könnyebb oldalon kell lennie, elkerülve a lehető legtöbb szénhidrátot. A friss zöldségeknek és a lencséknek itt elsőbbséget kell élvezni.

Növényi pörkölt lencsével: Pörkölt meg egy választott lencsét kedvenc zöldségekkel, gyömbéres fokhagymával, sóval és borssal extra szűz olívaolajban. Adj hozzá vizet. Hozzáadhat olyan gyógynövényeket, mint a koriander és a petrezselyem.

Fekete és vörös rizs zöldségekkel: Zöldségeket párolhat friss fűszernövényekkel. Adjunk hozzá néhány zúzott tökmagot és mandulát. Adjunk hozzá főtt barna rizst. Ízlés szerint csöpögjön néhány extra szűz olívaolajat.

Hal- vagy csirkeételek: Vegyünk egy darab halat vagy csirkét, és megpirítjuk extra szűz olajjal. Adjunk hozzá gyógynövényeket és enyhe fűszereket. Öltöztesse meg sót, borsot és citromlevet. Az enyhén megpirított vagy főtt zöldbab mellé válhat.

Méregtelenítő harapnivalók

A nap közepén jelentkező éhségérzet elkerülése érdekében fogyaszthat friss gyümölcssalátákat, joghurt-epres-mézes snackeket, sima sótlan pattogatott kukoricát vagy egy marék száraz gyümölcsöt. Ne felejtsen el extra hidratált maradni egy méregtelenítő diéta alatt. Ehhez a gyógyteák, a víz és a frissen készített gyümölcslé a legjobb. Az optimális eredmény elérése érdekében kerülje a glutén, tejtermékek, utcai ételek, alkohol, túl sok cukor, olaj és fűszer bevitelét.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról