Kalória lenmagban és táplálkozási tények
Hány kalória a lenmagban? Lásd alább a lenmag kalóriákat a különböző adagméretekhez. A lenmag magtáplálkozási tényeivel és a lenmag egészségi előnyeivel segítünk a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A lenmagokat lenmagnak is nevezik. A legtöbb fajta tele van Omega 3 zsírokkal vagy alfa-linolénsavval (ALA), kivéve a sárga fajtát, - ez többszörösen telítetlen zsír. Tele vannak rostokkal és tápanyagokkal: magas a fehérje-, tiamin- (B1-vitamin), niacin- (B3-vitamin), pantoténsav- (B5-vitamin), B6-vitamin-, kalcium-, vas-, magnézium-, foszfor- és cinktartalom, és még sok más.
A lenmagban található Omega 3 zsír gyulladáscsökkentő hatású, és elősegíti a csontok egészségét is.
Úgy gondolják, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és rákos előnyeik lehetnek a prosztatával és az emlővel kapcsolatban. A lenmag egyéb előnyei közé tartozik a vérnyomás csökkentése.
A rost és az egészséges zsír kombinációja a magvak nagyszerű táplálékot jelent a fogyáshoz és a testsúly kezeléséhez. Meglepő lehet, hogy a dió és a mag zsírégető étel, mivel sok jó zsírt tartalmaz, így a magas zsírtartalom nem feltétlenül rossz, ha csak egy adagot (30 gramm) eszel csak hetente néhányszor . Élvezheti az olyan előnyöket, mint a vágy csökkenése, a túlevés megakadályozása és valami egészségtelenebb kényeztetés.
Hasonlítsa össze a lenmagokban lévő kalóriákat a diófélék és a magvak többi kalóriájával.
- Boba táplálkozási tények kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök
- Kenyér kalóriák, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
- Articsóka kalóriák, articsóka táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
- Sárgabarack, szárítva, kénezett, párolt, hozzáadott cukor nélkül Táplálkozási adatok és kalóriák
- Marhahús, különféle húsok és melléktermékek, nyelv, főtt, párolt táplálkozási tények és kalóriák