3 teljes test edzés a testzsír levágására!

Ha felkészülsz valamilyen testzsír leadására, akkor a teljes test edzése remek választás a kezdéshez. Itt van 3 remek edzés, amelyek közül választhat! Nézd meg!

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

2500+ szakértő által létrehozott edzés
3500+ gyakorlási videó
Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
Hozzáférés az edzéstervekhez
Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
Store Kedvezmények

Gyakran a teljes test edzés lesz a legjobb fogadás, amikor intenzív zsírvesztést keres, mivel ezek lehetővé teszik, hogy a legnagyobb gyakorisággal edzzen, mégis sok ideje marad a gyógyulásra.

Mivel csökken a kalóriabevitel, amikor a zsírvesztés felé törekszik, ez kevesebb tartalékot jelent a helyreállításhoz, ami még fontosabbá teszi, hogy figyelje a teljes mennyiséget. Ha az edzés nagyszámú szettet tartalmaz, akkor küzdeni fog azért, hogy minden munkamenetnél ugyanolyan erős lehessen.

A teljes testedzés megtervezése a vágáshoz néhány ember számára bonyolult lehet, különösen, ha bármilyen más típusú testmozgással foglalkoznak, például kardióval vagy külső sporttal. Mivel minden teljes test edzés a test minden izomcsoportját meg fogja dolgozni, meg kell figyelnie, hogy a másnapi testmozgás milyen formában fog végezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik-e a 48 órás gyógyulási időszak.

Itt van a teljes test edzésének három különböző változata a vágáshoz, amelyeket felhasználhat.

1. Alacsony volumenű összetett edzés

Az alábbiakban lényegében egy csökkentett térfogatú edzés szerepel, amely az izmok fenntartását célozza sok glikogén kimerülés nélkül.

Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, ez lesz a legjobb megközelítés, mivel nem hagyja lemeríteni az izmokat. Tényleg figyelnie kell az edzések során, hogy milyen típusú étrendet követ. Ez nagy hatással lesz az általános programtervezésre.

A következő felépítésnél elsődleges célja az előző súly megtartása, amelyet korábban a sávon használt, hogy az erőszintje állandó maradjon. Jegyezze fel, hogy az edzés után nem lesz akkora „izomszivattyú”, mivel az alsó rep tartományban van, és kevesebb készletet használ. Továbbá, ha csökkentett szénhidráttartalmú étrend mellett az is várható, hogy csökken az izomszivattyú, így az összes tényező együttesen kissé lapos maradhat.

A kezelés kezelésének pszichológiai kérdésén kívül ez nem lesz kihatással a program hatékonyságára, így amúgy sem igazán kell aggódnia.