Hajdina palacsinta céklával és avokádóval

Mit szólnál palacsintához ebédre?
Aki nem szereti a palacsintát:), akkor miért ne?

Hozzávalók (két adaghoz):
  • 120 g őrölt hajdina vagy hajdina liszt
  • 300 ml növényi tej
  • 2 tojás
  • csipet tengeri sót
  • csipet fahéjat
  • 1 evőkanál kakaópor 80%
  • 1 főtt cékla
  • 1 avokádó
  • marék rucola
  • dió
Hozzávalók (öntet):
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 citromlé
  • csipet tengeri sót
  • csipet fekete borsot
  • 1 evőkanál francia mustár
  • 1 evőkanál juharszirup

hajdina

Javaslatom gluténmentes palacsinta szezon „járulékkal”. Mint azt valószínűleg tudjátok, imádom a céklát, és ma keverem a céklát az avokádóval.

Az avokádó fontos> elsősorban az olajsav jelenléte miatt, amely egyéb értékek mellett> csökkenti a koleszterinszintet. Az avokádóban megtalálhatjuk a B1, B2, B3, C, E, K vitamint, folsavat, rézet, foszfort, vasat, káliumot, cinket, rostot,> omega-6 zsírsavat. Az a tény, hogy az avokádó magas fűtőértékű>, de testünk számára előnyös zsírokat tartalmaz.

  • pozitív hatással van a szemünkre
  • megakadályozzák a szembetegségek előfordulását
  • stabilizálódik> a vércukorszint
  • > segít visszaszorítani az éhséget
  • segít csökkenteni az étrend> túlzott> savasságterhelését.

Hajdina palacsinta céklával és avokádóval

A tészta összes összetevőjét turmixgépben keverjük össze. A serpenyőben megolvasztjuk a kókuszolajat, hozzáadjuk a tésztát és néhány percig sütjük, majd megforgatjuk a palacsintát és a másik oldalon megsütjük.

Addig készítsen elő egy> öntetet az összes termék összekeverésével.

Helyezze a felkockázott répa, az avokádó és a rucola darabjait a kész palacsintára. Adjunk hozzá öntetet, és szórjuk meg> dióval.

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "