Hajdina sütemények

Unod már a hagyományos hajdinát? Használjon belőle finom süteményeket gyümölcs öntettel.

Hozzávalók:

1/2 csésze főtt hajdina
1 evőkanál ghí vaj vagy kókuszolaj
csipet fűszerek: kurkuma, tengeri só, bors, fahéj, gyömbér, bazsalikom
1/2 csokor friss zöld petrezselyem
1 evőkanál spenót vagy kelkáposzta LIO SHAKE
erdei gyümölcsök

A hajdina könnyen hozzáférhető, és a hatalmas tápértékek miatt használnunk kell. Leginkább a B-vitaminok és ásványi anyagok, például mangán, kalcium, foszfor, magnézium, réz és cink miatt.

Az üzletekben sült hajdina és nem pörkölt egyaránt megtalálható. A 2. lehetőséget ajánlom, mert a pörkölés során egyes vitaminok elhalványulnak.

Hajdina sütemények

Továbbá: választott vegyes gyümölcs

Főzd meg a hajdinát, és hagyd letakarva, amíg kihűl. Adjunk hozzá fűszereket, olajat/vajat és petrezselymet. Turmixolj mindent, amíg sima állagú lesz. Ezután adjuk hozzá a Lio Shake-et. Száraz serpenyőben sütjük, az egyik oldalon néhány perc, a másikon kevés. Keverjük össze a bogyókat, adjunk hozzá édesítőszert, ha pl. kókuszcukor.

Öntsön gyümölcshabot a süteményekre.

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "