Juice Lady: Turbólé diéta

Cherie Calbom klinikai táplálkozási szakértő, akit „The Juice Lady” néven ismernek, és az USA-ban csaknem kétmillió példányban eladott „Juicing for Life” könyv szerzője.

Cherie Calbom The Juice Lady's Turbo Diet című könyve teljes étrendet tartalmaz, különös tekintettel a friss gyümölcslevekre, hogy segítsen a fogyásban és az egészség javításában.

Juice Lady diéta alapjai

A friss zöldséglé a The Juice Lady Turbo Diet-jének alapja, mert koncentrált táplálékot nyújt, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Segítenek a sóvárgás visszaszorításában is, mert kielégítik a szervezet tápanyagigényét, és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni az öregedést és növelik az immunitást.

A Juice Lady szerint a zöldséglé cukortartalma sokkal alacsonyabb, mint a gyümölcsléé, és fele annyi kalóriát tartalmaznak. Két pohár (egyenként 10-12 uncia) zöldséglevet kell fogyasztani naponta.

Bár mindig a frissen készített gyümölcsleveket részesítik előnyben, elfogadható, ha friss gyümölcsleveket vásárol egy gyümölcslé bárból vagy élelmiszerboltból, ha nem rendelkezik gyümölcscentrifugával és nem engedheti meg magának, hogy ilyet vásároljon.

Végső megoldásként az alacsony nátriumtartalmú V-8 gyümölcslé helyettesíthető, de a fogyókúrázóknak azt javasoljuk, hogy az eredmények ne legyenek olyan jók, mert a gyümölcslében lévő vitaminok és az összes enzim nagy része elpusztul a feldolgozás során.

A friss gyümölcslevek mellett a diétázók számos egészséges ételt fogyasztanak, beleértve az alacsony glikémiás szénhidrátokat, a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat. Az elfogyasztott ételek nagy részének lúgos képződésűnek kell lennie, így hangsúlyozni fogja a zöldségféléket, gyümölcsöket, hajtásokat, dióféléket, magokat, egészséges olajokat és szuper zöldeket. Ideális esetben az étrend 70-80% -a nyers ételből áll.

A gyümölcs a diéta kezdetén korlátozott, mert magasabb a cukortartalma, és mivel hozzájárulhat a Candida élesztő túlnövekedéséhez. A tofu, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, valamint szerves és szabadon tartott állati fehérjék kis mennyiségben megengedettek. A Turbólé-diéta tartalmaz egy teljesen nyers menütervet és egy menütervet néhány főtt étellel és állati eredetű termékkel.

A Juice Lady azt javasolja, hogy igyon napi nyolc-tíz pohár vizet is, amelyhez édesítetlen áfonyalevet adhat, hogy javítsa az ízét és elősegítse a felesleges víz eltávolítását a testéből. Naponta egy csésze zöld tea is ajánlott, mert fokozza az anyagcserét. Kerülendő ételek közé tartoznak a finomított szénhidrátok, édességek, alkohol, kávé és szóda.

Ajánlott ételek

Friss zöldséglé, alacsony nátriumtartalmú V-8 gyümölcslé, zöldségek, gyümölcs, hajtások, diófélék, magvak, avokádó, lenmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj, tofu, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, bio hús és baromfi, organikus tojás, cukrozatlan áfonyalé, zöld tea.

Minta lé diéta étkezési terv

Gyakorlási ajánlások

A gyümölcslé fogyókúrázóknak azt javasoljuk, hogy a Juice Lady Turbo diéta keretében hetente háromszor-négyszer mozogjanak. Az aerob testmozgás, az erőnléti edzés és a nyújtás kombinációja ajánlott.

Költségek és költségek

A Juice Lady turbó diétája (Tíz nap alatt fogyjon tíz fontot - egészséges módon) 17,99 dollárért kiskereskedik.

Nagyon ajánlott egy facsaró vásárlása is, amely körülbelül 80 dollárnál kezdődhet.

A friss gyümölcslevek koncentrált táplálékot nyújtanak könnyen felszívódó formában.
A kutatások azt mutatják, hogy napi egy vagy két pohár friss zöldséglé négyszeresére növeli a fogyást a nem léfogyasztókhoz képest.
A friss zöldséglé a hipertónia és a metabolikus szindróma javulásával járt.
Ösztönzi a legkülönfélébb egészséges ételek fogyasztását.
Elismeri a megfelelő pihentető alvás és a pozitív hozzáállás fontosságát.
A Juice Lady okleveles táplálkozási szakember.
Tartalmazza az étkezési terveket, recepteket és vásárlási útmutatókat.

Megköveteli számos étel, köztük édességek, alkohol és kávé megszüntetését.
A legjobb eredmény elérése érdekében gyümölcsprés vásárlása szükséges.
Nagy mennyiségű friss termék vásárlásához lesz szükség.
Több időt igényel a gyümölcslé és az ételkészítés.
Irreális súlycsökkenési elvárásokat biztosít a fogyókúrázóknak.

A kalória csökkentése kulcsfontosságú

A Juice Lady's Turbo Diet egy fogyókúrás terv, amely a friss zöldségleveket és a nyers ételeket hangsúlyozza. Ez a gyümölcslé olyan fogyókúrákat vonzza, akik egészségük és táplálékbevitelük javításában érdekeltek, mint életmódbeli megközelítés az egészséges testsúly kezelésében.