Lady Diet mínusz 60 Catherine Mirimanova karcsúsító receptjeivel

  • Mi a diéta Mirimanova
  • Ivási rendszer
  • Az étrend alapszabályai mínusz 60 kg
  • Receptek, elősegíti a fogyást

mirimanova

Diéta mínusz 60, szerző: Catherine Mirimanova - a fogyásnak ez a módszere sikeresen testet öltött a szerző életében. Ez a nő viszonylag rövid idő alatt (mindössze másfél év alatt) fantasztikus eredményeket tudott elérni: diéta segítségével pontosan kétszer tudott lefogyni. Előtte Mirimanova súlya 120 kilogramm volt, a diéta sikeres befejezése után fele - 60 kilogramm lett.

A különféle étrendek sokfélesége ellenére nem minden nő folytathatja diétáját, hogy segítségükkel jelentős eredményeket érhessenek el. És mert nem mindegyikük készen áll erre a szokásos étrend helyett. Fogadja el, hogy feladja kedvenc ételeit, elsősorban lisztből és édesből, nem pedig mindannyiunk erejét, és hogy felkeresi a fitnesz klubokat és edzőtermeket, a legtöbb modern nőnek egyszerűen nincs szabad ideje.

Kiderült, hogy a kívánt eredmények elérése érdekében, vagyis a fogyás és a későbbi hízás érdekében nem feltétlenül a legsúlyosabb diétákon kell ülni, vagy naponta több órát tölteni az edzőteremben. Legyen egy gyönyörű, karcsú és tónusú alak tulajdonosa a lehető leghamarabb, akármelyik nő. És ez nem fikció, hanem valóság. Elég csak átgondolni a táplálkozás és az étrend megközelítését a mínusz 60 segítségével. Mirimanova alakját a kívánt mennyiséghez igazítja. Nem erről álmodik minden nő? A kifejlesztett rendszer Catherine Mirimanova receptjeit testének harmóniájára és szépségére vonatkozik; és a súlycsökkenés minden erőfeszítés nélkül bekövetkezik.

Egészen a közelmúltig maga a rendszer szerzője azon emberek kategóriájába tartozott, akik nem tagadhatják meg magamtól a jó és ízletes ételek örömét. A diétarendszer mínusz 60 csak azoknak az embereknek kínál recepteket, akiknek nincs más erős akaraterőjük. Lehetséges a valóságban? - Kérdezel, és igazad lesz, mert példák nélkül úgy gondolod, hogy ez egyszerűen lehetetlen. Catherine Miromanovoy által kidolgozott étrend mínusz 60 miatt azonban képes volt elhagyni a gyűlölt túlsúlyt. És nem körülbelül öt-tíz kilogrammról van szó, és több mint ötven, vagy inkább - hatvan kilogrammról!

Mi a diéta Mirimanova

60 Dietie Katie Mirimanova - valójában nem is diéta és a táplálkozás sem technika, a hatékony fogyás speciálisan kialakított integrált rendszere, amelyben a táplálkozás a főszerepet tölti be. És ez még nem minden: az étrendre vonatkozó tanácsok mellett a fogyás mínusz 60 étrendje tartalmaz még egy kötelező napi fizikai aktivitást, tippeket a bőrápolásról és sok érdekes pszichológiai és motivációs szempontot. Felajánljuk a Mirimanova Catherine, más néven "diéta mínusz 60" tápellátási rendszerének részletezését.

Kiemeli a fogyókúrát mínusz 60:

Ivási rendszer

A táplálkozási szakemberek napi egy italt javasolnak legalább két liter vízhez. Egy ilyen feladatot azonban nem mindenki tud kezelni. Tehát nem kell erőltetni magát és inni csak azért, mert annak kell lennie. Csak akkor igyon, amikor akar, és annyit, amennyit csak akar.

  • A szokásos vizes étrend mellett a kávét, a teát, a friss gyümölcsleveket, az üdítőket és az ásványi anyagokat még száraz borral (lehetőleg - vörös) is megengedi.
  • Mivel a gyümölcslé stimulálhatja az étvágyat, tizennyolc óra elteltével ki kell őket zárni az italok fogyasztásának engedélyezett listájáról.
  • Miért lehetőleg száraz bor? Először is, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Másodszor pedig elősegíti az anyagcserét a szervezetben.
  • Kivételként néha megengedheti magának a friss gyümölcslé alapján készített koktélokat, kis mennyiségű erős alkoholtartalmú itallal.

Röviden a diéta egyéb fontos szempontjairól, mínusz 60 Catherine Mirimanova:

Bőrápolás

Nem titok, hogy fogyás, amikor a bőr gyorsan öregszik. Ezért mindazok, akik saját tapasztalataik alapján merték kipróbálni a Mirimanova mínusz 60 étrendet, a rendszer írója azt javasolja, hogy a fogyás során erősítsék a szem körüli arc, az arc és a test gondozását, és különös gonddal állítsák elő az ellátást. krémek a ráncoktól, valamint közönséges és anti-cellulit krémek, kávéradír, aloe juice, múmia és kakaóvaj.

Testmozgás

A motorháztető rendszer Marimanovoy, a sporttal napi szinten kell foglalkozni. Ezeket azonban nem kell megerősíteni. Elég tízperces gyakorlatok, de minden nap. A testmozgást és a Mirimanova 60 Katie étrendet ötvözve kiváló eredményeket érhet el a lehető legrövidebb idő alatt. És mindegyik kiválaszthatja azt a fizikai tevékenységet, amely leginkább hasonlít rá. Ez lehet edzőterem és kerékpározás, fitnesz, úszás, aerobik vagy bármilyen távú futás.

Hasznos változatossá tenni a testmozgást, diétázni Catherine Mirimanova 60. Például, ha ma úszni megy, akkor másnap ajánlatos másik sportra váltani, például futásra, síelésre, korcsolyázásra stb. a diéta élete mínusz 60; A vélemények azt mutatják, hogy ez a legjobb megoldás.

Catherine Mirimanova pszichológiai vonatkozásai nagyon fontos szerepet játszanak. Ezért maradjon néhány, a legfontosabb posztulátum étrend mínusz 60 Mirimanova.

Az étrend alapszabályai mínusz 60 kg

A diéta fő szabálya mínusz 60 Catherine Mirimanova - egyértelmű hozzáállás és következetesség. Kezdje el most! Ne várja meg egy különleges alkalmat vagy egy alkalmat a diéta megkezdésére. Ne kínozza magát kétségekkel, meg fogja-e érni a céljaikat. Vagy ezzel a fogyókúrás rendszerrel foglalkozik, vagy megfeledkezik a diéta mínusz 60 kg-ról, és továbbra is ugyanazt az életet éli. Szeresd magad olyannak, amilyen vagy, és higgy a saját erejükben.

Fogyjon el elsősorban szórakozásból, ne valaki vagy valami vagy mások kényszerítése érdekében. Ne várjon a diétától, levonva a 60 receptet, amit kínálunk, villámgyors eredményeket. Ne menjen túlzásba, és nem szigorította a súlycsökkenés rendszerét. Aki fogyni akar, több száz lehetőséget talál a tervének megvalósítására, nem akarja - száz ok, amiért nem tudja folytatni a diétát. Ne felejtsük el, hogy amikor kitalál egy okot a megkezdett vállalkozás eldobására, mielőtt elérné a kívánt eredményt.

Miért olyan fontos ez a fogyás rendszere? Először is azért, mert a test az emberek étrendjének egyetlen módjaként megszabadulhat a stressztől és könnyebben fogyhat a jövőben súlygyarapodás nélkül. És csak annyi kilogrammot lehet lefogyni, amit jelenleg megengedhet magának a teste.

A második szabály - az étrend megváltoztatása! Ezt fokozatosan kell elvégezni, öt-hét napot kap. Először egy kicsit vágja le a kisebb edények nagy tányérjainak cseréjét. Ezenkívül diverzifikálja a zöldségek és gyümölcsök étlapját, amelynek az étrendbe be kell vennie a nappali étel teljes mennyiségének legalább felét.

A harmadik szabály - az étrend szigorú betartása.

Kínálunk durva étrendű ételt -60:

Reggelire bármilyen ételt és ételt megengedhet magának, a tejcsokoládé kivételével. És a reggeli étkezés szükséges. Még akkor is, ha nem akar enni, egyél legalább joghurtot, vagy igyon teát (kávét) szendvics mellett.

Mivel a nap tizenkét órája után nem szabad olajban sült ételeket enni, tanácsos ezeket grillezett vagy sült termékekkel helyettesíteni. Nem ajánlott a hal és a hús kombinálása burgonyával és tésztával. Jobb, ha előnyben részesítjük a zöldséges köretet, a rizst vagy a hajdinát. Nem szükséges a burgonyát az első ételekhez elkészíteni hús és hal húsleves. De a hús nélküli zöldséglevesek hozzá a burgonya nem tilos. Szelet görögdinnye vagy ananász, alma, citrusfélék, kivi, szilva és aszalt szilva tökéletesen kiegészítik a vacsoramenüt.

Diétarendszer mínusz 60 kg - elsősorban a maximális könnyű vacsora tizennyolc óráig. Ha megszokta, hogy későn és bezárva vacsorázik, és nem szándékozik megváltoztatni életmódját, akkor ez a rendszer - nem neked való. Azok számára, akik számára a vacsora a fő hatalom, Catherine Mirimanova azt tanácsolja, hogy ne is próbálják ki a fogyás módszerét, mert az még mindig nem eredményez eredményt.

Minta menü vacsorára - rizs vagy hajdina zabkása zöldségekkel, legfeljebb száz gramm bármilyen húskészítményből és tejtermékből, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Hüvelyesek (borsó és bab), kukorica, gomba, zöldborsó, avokádó, sütőtök, burgonya és tészta szigorúan tilos.

Mi van azokkal, akik nem ettek vacsoraidőt? A szerzői rendszer az egyetlen kiutat kínálja - joghurtot és gyümölcsöt, de legkésőbb három órával lefekvés előtt.

Receptek, elősegíti a fogyást

A diétarendszer mínusz 60 különféle ételeket tartalmaz. Kínálunk alacsony kalóriatartalmú első és második fogásokat, valamint salátákat és desszerteket.

Rosztov fül

Ez az étel még a legkényesebb ínyenceket is kielégíti. A leves elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

  • 200 g süllő;
  • 200g lazac;
  • 1 fej vöröshagyma;
  • 1 db számítógép. bors;
  • 1 db számítógép. Piros paradicsom;
  • petrezselyem;
  • 1 evőkanál. kanál bors tinktúra;
  • só bors.

Öntsön hideg vizet tartalmazó halat, sót, borsot ízlés szerint, és lassú tűzön főzze körülbelül húsz-harminc percig. Amíg a hal főtt, tisztítsa meg és vágja le a zöldségeket: hagymakarikák, paradicsom és bors - kis kockák. Az összes zöldséghez hozzáadjuk a halat, és készre főzzük (további öt vagy tíz percig). Ezután öntsük a serpenyőbe a paprika tinktúráját, vegyük le a tűzről, fedjük le szorosan fedéllel, és fél óráig főzzük. Az asztalnál szolgálják fel.

Pilaf "Illatos"

Mielőtt ez az étel ellenállhatatlan. A főzéshez a következő összetevőkre van szükség:

  • 500 gramm rizs;
  • 2 db sárgarépa közepes méretű;
  • 1 fej vöröshagyma;
  • 2-3 gerezd fokhagyma;
  • 1 nagy méretű birsalma;
  • 100 ml olíva- vagy napraforgóolaj;
  • fűszerezés: só, bors, kardamom és gyógynövények.

Félkarikára vágott hagyma, sárgarépa - julienne. A megadott olajmennyiségnél a zöldségeket aranybarnára sütjük a mélypörkölt serpenyőben vagy üstben. Ezután adjunk hozzá apróra vágott nagy szilva darabokat, mosott rizst, fokhagymát és fűszereket. Töltsön vizet a rizs fölé két centiméterre. Pilaf körülbelül negyven percig készül, mérsékelt lángon, letakarva. Főzés közben az edényt nem ajánlott keverni. Amikor a víz teljesen elpárolog, a rizs készen áll. Egy nagy edényre terítjük, és megszórjuk apróra vágott friss fűszernövényekkel.

Bors "velencei"

A diétás receptek másik finom és elég kielégítő étele -60 Mirimanova Catherine. A főzéshez a következő összetevőkre van szükség:

  • 2 tojás;
  • 2 paprika;
  • 200 g sajt;
  • növényi olaj;
  • Szárított bazsalikom; só;
  • néhány gerezd fokhagyma.

Sajt és főtt tojás reszelt fokhagyma áthalad chesnokodavilku., Só és keverje össze az összes hozzávalót. A paprika eltávolítja a magokat és a szárakat, és megtölti az elkészített keveréket. Kivajazott formában Tegye a paprikát a tetejére, szórja meg ízesítővel, és húsz percig tegye jól fűtött sütőbe sütéshez. Edény forrón tálaljuk kenyér nélkül.

Darált hússal sült cukkini

Az étel elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:

  • 120-150 gramm sovány darált marhahús;
  • 2 cukkini;
  • 2 paradicsom;
  • 1 fej vöröshagyma;
  • 1 evőkanál. kanál olívaolaj;
  • 2 evőkanál. reszelt sajt;
  • 0, 5 teáskanál. Szárított oregánó;
  • 1 gerezd fokhagyma;
  • só, őrölt fekete bors ízlés szerint.

Cukkini héja és magja. Ezután az egyikük félbevág, a második pedig apró darabokra. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, és kevés olívaolajon megpirítjuk, majd darált húst és oreganót adunk hozzá, és további néhány percig tovább sütjük. A töltelék elkészítése közben forrázza le a paradicsomot forrásban lévő vízzel, távolítsa el a héját, és vágja kockákra a húsát. A kapott pép egyharmadához hozzáadjuk a sült húst, sót és borsot. Tegye a forma többi részét, valamint a sóba és a borsba. Tegyük a darált hús cukkini töltött paradicsom tetejére, és szórjuk meg reszelt sajttal. Körülbelül harminc percig sütjük kétszáz fokos sütőben. Apróra vágott friss fűszernövényekkel megszórva tálaljuk.

Sajt rakott recept mazsolával és almával

Ez a finom desszert kivétel nélkül mindenkinek vonzó lesz, különösen azoknak, akik szeretik az édességet. A rakott készítéshez a következő termékekre lesz szükség:

  • 1 csomag alacsony zsírtartalmú túró;
  • 50 gramm joghurt;
  • 50 g mazsola;
  • 5-6 szelet ananász (helyettesíthető öt vagy hat bogyóval, friss eperrel vagy friss aszalt szilvával);
  • 1 alma;
  • fahéj.

Keverjük simára kockára vágott gyümölcs, túró és joghurt. Kenje el a keveréket jól olajozott esélyekkel, a felső rakottal megszórja a fahéjat, és tegyen tizenöt vagy tizenöt percet egy jól fűtött sütőben. Meghatározott idő elteltével a rakott kész.

"Fűszeres" saláta

A tökéletes étel vacsorához. Az elkészítéséhez szükséges termékek:

  • 1 citrom;
  • 8 főtt tojás;
  • 1 fej vöröshagyma;
  • 1 evőkanál. evőkanál növényi olaj;
  • 3 db bors;
  • 100 g Roquefort sajt;
  • bors, só, köménymag.

A hagymát, a paprikát és a tojást apróra vágjuk és előre felöntjük a főtt mártással, amelyet a következőképpen készítünk el: citromlé, bors, só, kömény és vaj jól felvert habverővel. Felső tál megszórjuk aprított sajttal.

Saláta "Csirke ananásszal"

Az előző ételhez hasonlóan vacsorára is tökéletes. Az elkészítéséhez a következő termékekre van szüksége:

  • 200g fehér káposzta;
  • 300 gramm főtt csirke vagy pulyka;
  • ananász;
  • 2-3 evőkanál.

Javasoljuk, hogy olvassa el: tej fogyókúra fogyókúra