10 egyszerű és finom keto reggeli ötlet

Ha ketogén étrendet követ, akkor tudnia kell, hogy az ébredés pillanatától kezdve figyelnie kell a szénhidrát-bevitelre, és fel kell főznie a szokásos, szemes reggelit. A keto diéta lényegében az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsonyabb szénhidráttartalmú változata. Nem számolja a kalóriákat, de nagyon figyeli a mindennapi fogyasztású makrókat. Míg a teljes mennyiség személyenként változik, a ketogén étrend célja az összes szénhidrát napi 20 grammra való korlátozása, ugyanakkor mérsékelt mennyiségű fehérje és sok zsír fogyasztása is. A cél a ketózis állapotába kerülés, ahol a tested zsír helyett szénhidrátot éget üzemanyagként.

Tehát mit jelent ez reggelire? Hasznos kezdeni azzal, hogy tudjuk, mit lehet és mit nem lehet enni a keto diétán. Sok szokásos reggeli viteldíj van, ami egyszerűen nem felel meg a számlának. Például a zab, a gabonafélék és a kenyér (néhány kivételtől eltekintve! További információ erről alább.), Valamint a joghurt, a gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségfélék, amelyek közül mind túl sok szénhidrátot tartalmaz. De ahelyett, hogy arra koncentrálna, amit nem ehet, ne feledje, hogy vannak olyan ételek, amelyek valóban megfelelnek az ízletes keto reggelire vonatkozó számlának, beleértve a tojást, avokádót, sokféle húst és zöldséget, és természetesen a keto kenyeret.

Itt van 10 nagyszerű keto reggeli ötlet, amelyet most kipróbálhat.