12 alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötlet 300 kalória alatt

A reggeli nem csupán étkezés - ez életforma. A megfelelő recept segít abban, hogy boldog és teljes érzés legyen egyenesen ebédidőig. És ha valami ízleteset tervez a reggeli rutinjába, megadhatja azt a lendületet, amire szüksége van, hogy reggel valóban felkeljen az ágyból. Őrült, igaz?

A jól lekerekített reggeli minden megfelelő tápanyagot tartalmaz - fehérjét és rostot a jóllakottsághoz, és összetett szénhidrátokat az energiához. Sajnos sok recept nehezen viseli az egyszerű szénhidrátokat, miközben elhanyagolják a fehérje- és rostkvóták kitöltését - a palacsinta, a gofri és a fánk csak néhány ilyen bűnös. Rebecca Clyde, M.S., R.D.N., C.D. szerint: "Csak a szénhidrátok fogyasztása gyors energiát biztosít Önnek, de nem fogja visszatartani ebédig." A tápanyagok egyensúlya fogja megtartani a csúcsformát délutánig - mondja.

Ha el akarja kerülni, hogy véletlenül ne fogyasszon túl sok szénhidrátot reggelire, vagy egyszerűen érdekli a szénhidrátok csökkentése általában, akkor ez a 12 recept olyan, amelyet mindenképpen kéznél kell tartania. Ízletesek és könnyen elkészíthetők, és minden szükséges tápanyagot megkapnak, rengeteg szénhidrát nélkül.

Nyugati stílusú reggeli burritók a Kim sóvárgásából

Ez a recept már kevés szénhidrátot tartalmaz, de ha még ennél is kevesebbet szeretne csökkenteni, fontolja meg a liszttortillák cseréjét kukoricával (vagy akár karfiollal) készültekre. Apróra vágott zöldségek, egy marék kockára vágott sonka és tojás teszi ezt a kielégítő, jól kerek reggelit. Itt kaphatja meg a receptet.

Per Burrito: 220 kalória; 25 gramm szénhidrát