Hogyan lehet nagyobb lábakat megemelni súlyemelés nélkül

A barátok nem hagyják, hogy a barátok kihagyják a lábukat

Egy nagyobb, erősebb mellkas, pólót feszítő karok és tökéletesen faragott hatheteges hasizmok mellett a legtöbb srác azt akarja, hogy a lába izma valóban pattogjon. De könnyebb ezt mondani, mint megtenni - különösen abban a pillanatban, amikor a koronavírus-járvány lehetetlenné tette az edzőterembe jutást.

De bár lehet, hogy az edzőterembe nem lehet eljutni, a nagyobb lábak építése felszerelés nélküli edzőterem nélkül nem. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan tudod felpumpálni a lábad kis vagy anélkül, hogy súlya lenne, ezért nincs szükség a mély súlyzós guggolás alatt mocorogni vagy a padlóról letépni. Valójában csak egy kis helyiségre és egy kis kitartásra van szüksége.

A nagyobb lábak (borjak, quadok, combizmok és még sok más) felépítésének elősegítése érdekében megérintettük Alex Crockford személyi edzőt, hogy személyes tervrajzot rajzolhassunk nektek, hogyan lehet lentebb halmozni. "Ez az edzés egy otthoni edzés, amely nem használ más felszerelést, mint a szokásos dolgokat, amelyeket otthon talál" - magyarázza Crockford. De csak azért, mert ez egy súlymentes edzés, ez nem jelenti azt, hogy séta lesz a parkban. Messze van tőle.

"Éreznie kell, hogy működik, így ha túl könnyű, akkor hozzáadhat súlyt otthoni súlyzókkal vagy bármi elég nehéz dologgal otthon" - folytatja Crockford. "Ezek a szokásos és a szuperhalmazok keverékei az izomépítéshez, de meglehetősen rövid pihenőidőkkel, hogy a pulzus is tartsa a zsírégetést."