A túró 4 táplálkozási előnye a sportolók számára

Amikor a sportolók olyan ételeken gondolkodnak, amelyeket beépítenek az edzésbe és a helyreállítási rutinba, nem biztos, hogy a túró jut eszünkbe. De amikor jobban megnézzük a túró táplálkozási előnyeit, ez egy olyan étel, amely mindenképpen megérdemli, hogy szerepeljen a listán.

egészségére

Itt van a túró négy kiemelkedő táplálkozási előnye:

1. Kazein: Ez egy lassan emészthető fehérje, amely a tejben lévő fehérje körülbelül 80% -át teszi ki, és a túró éppen úgy történik, hogy legfőbb táplálékforrás.

  • Előny a sportolók számára: Az aminosavak rögzített felszabadulása segíti az izomrostok helyreállítását és megakadályozza az izmok lebomlását. Segíthet a sportolóknak az alvás közben egyik napról a másikra természetesen előforduló izomvesztés minimalizálásában.

2. Fehérje: Egy csésze túró 25 g fehérjét tartalmazhat.

  • Előny a sportolók számára: Jó fehérjeforrást biztosít az edzéshez és az edzéshez.

3. Elektrolitok: Csodálkozna, hogy csak 4 oz túróban háromszor több elektrolit van, mint egy teljes 8 oz sportitalban.

  • Előny a sportolók számára: Az elektrolitokban gazdag túró hozzájárulhat az optimális sportteljesítményhez azáltal, hogy hozzájárul az izomgörcsök csökkentéséhez, valamint a folyadék felszívódásának és visszatartásának fokozásához. Ne feledje, hogy bár a túró elektrolitokat szolgáltat, a folyadékpótláshoz még mindig sok vizet kell inni.

4. Sokoldalúság: A gyümölcs biztosan nem az egyetlen túrós párosítás. Fogyaszthatja kedvenc sós ételeivel, például salsa-val. A túrót receptekben is lehet használni, mint a tejföl vagy a majonéz egészségesebb helyettesítőjét, valamint öntetekben, szószokban, sőt csirkesalátában is.

  • Előny a sportolók számára: Beilleszthető kedvenc turmix receptjébe.

A témával kapcsolatos további részletekért olvassa el a teljes cikket a nola.com oldalon.

Ochsner Health büszke szponzora a Louisiana Maratonnak Baton Rouge-ban, LA 2018. január 14-én. A verseny mindenki számára tartogat valamit az 5K, a gyerekek maratonja, a negyed, a fél és a teljes maraton versenyein. Csatlakozzon Ochsner futócsapatához a verseny bármely eseményén, és kapjon egy ingyenes Ochsner pólót.