12 egyszerű keto reggeli ötlet, amelyet kipróbálhatunk holnap reggel

kipróbálni

Ha az egészséges táplálkozás kiemelt jelentőségű számodra, akkor valószínűleg már név szerint is ismered a keto étrendet, ha nem gyakorlással. Ez az alacsony szénhidráttartalmú rendszer vonzotta azokat a követőket, akik ragaszkodnak az egészséges zsírokkal és olajokkal töltött étkezési szokásokhoz, amelyek "ketózis" állapotba hozzák őket - ami egyébként a szénhidrátok helyett a zsírok elégetését jelenti az energia érdekében. A keto-barát receptek kidolgozása kihívást jelenthet, különösen a forgalmas reggeleken, ezért találtunk néhány egyszerű keto reggeli recept ötletet, amelyek segítenek Önnek. Tekintettel arra, hogy ezek a receptek mindegyike tele van ízzel, és a legtöbb gyorsan elkészíthető, nem lesz nehéz kezelni a keto étrendet.

Olvassa el az egyszerű keto reggeli recepteket, amelyeket holnap reggel elkészíthet.

Keto Matcha kókuszzsír golyó

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ez a Root és Revel receptje tökéletes reggeli útközben reggelire. Az egyes golyók kókusztejből, vajból és olajból készülnek, amelyet vanília kivonattal, juharsziruppal és fahéjjal kombináltak. Az elegyet egy órán át hűtőszekrényben tartjuk, majd golyókká formáljuk. "Tároláshoz vigye a kész zsírbombákat egy légmentesen lezárt tartályba, és tartsa hűtőben akár két hétig" - mondja a recept készítője, Kate Kordsmeier.

Gabona nélküli alacsony szénhidráttartalmú Keto Granola

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A felszínen úgy tűnhet, mintha Taylor Kiser, az Food Faith Fitness munkatársa egyszerű granola receptet készített volna, de ennél több. A kesudió, a mandula, a kókuszpehely és a chia mag réteges textúrákat és ropogást nyújt, míg a vanília és a kókuszolaj ellenállhatatlan ízt ad. Van még egy csomó tengeri só a még nagyobb dimenzió érdekében.

"Azt akarja, hogy a granola főzéskor nagyon aranybarna legyen, bár még nem érzi ropogósnak" - magyarázza Kiser. "Ez további öt és 15 percet vehet igénybe, ezért nézze meg a sütés utolsó néhány percében."

Keto reggeli rakott kolbásszal

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ez a Food Faith Fitness edénye egyszerű módja annak, hogy ízletes, de egészséges reggelit készítsen szombat reggel. Ebben a receptben Kiser olasz kolbászt, fenyőmagot, pirospaprikát és parmezánt rétegez egy tepsibe, majd a buborékos ételt bazsalikommal tölti fel, amikor elkészült. Ezek után már csak egy kést és villát kell megragadnia. "Ez az a fajta könnyű villásreggeli, amely alapvetően abból a szempontból válik önmagáért, hogy az elfoglalt embernek csak az a" munka "kell, hogy legyen, hogy kolbászt főz és néhány tojást feltör.".

Kókuszmész turmix

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A Hello Glow mögött álló csapat kókuszos lime reggeli turmixot készített, amelynek íze emlékeztet a nyaralásra. Ez a recept a csontlevest használja alapul, de a kókusztejjel, a kókuszkrémmel, a mésszel és a korianderrel keveri a sós, de édes főzetet. "Furcsának tűnhet csontlevet adni egy turmixhoz, de a csontleves turmix receptek oka van: jó ízűek" - áll a receptben.

Keto áfonyás muffin mandulaliszttel

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Keres egy klasszikus reggeli receptet, amelyet átalakítottak, hogy illeszkedjen ehhez a rutinhoz? Köszönj ezeknek az áfonyás muffinoknak az Food Faith Fitness-től. A muffin-keto készítése a szerzetes gyümölcs, a mandulaliszt és a cukrozatlan almaszósz váratlan hozzáadásához vezet, amelyeket sütőporral, tengeri sóval és a nyilvánvalóan friss bogyóval kevernek. "Ragaszkodjon a diólisztekhez - mogyoróhoz, kesudióhoz stb. -, és akkor sikere lesz" - mondja Kiser.

Keto Taco Reggeli Skillet

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ha valami sósabbra vágyik, mint édes, akkor próbálja ki a Peace, Love és az alacsony szénhidráttartalmú taco reggeli serpenyő receptjét. Ez a showstopper tele van minden rögzítéssel - az éles cheddartól és az őrölt marhahústól a salsa és a tejfölig -, amelyek valóban segítenek a reggeli várakozásban. "A hétvégén ilyen étel elkészítése életmentő lehet a mozgalmas hétköznapi munkanapokon" - mondja Kyndra Holley.

Gyógyító keto csontleves latte kurkuma

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A Hello Glow keto csontleves tejeskávéja rendhagyó módnak tűnik a nap megkezdéséhez, de örülni fog, hogy megkockáztatta, ha megkóstolja, milyen jó ez (különösen, ha az időjárás alatt érzi magát). Ebben a receptben a csirkecsontlevest habosra keverjük kókuszolajjal, kurkumával és citromlével. A végén egy kötésnyi tengeri sót adunk hozzá.

Egyszerű kaliforniai stílusú omlett

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Szeretjük ezt a félig sült szüret receptjét, amikor valami finomra, egészségesre és töltelékre van szükségünk. Ebben a receptben Tieghan Gerard a rukkolát, az avokádót és a napon szárított paradicsomot öt tojásba ötvözi, és szalonnával is felönti.

Alacsony szénhidráttartalmú Keto gabona

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Imádni fogja ezt a Food Faith Fitness házi készítésű gabonapelyhét. Olyan íze van, mint a fahéjas pirítósnak, de teljesen egészséges! A legjobb rész? Csak hat összetevőt igényel, beleértve a kókusz- és mandulalisztet is.

Keto zabpehely

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Igaz - a zabpehely keto! Nos, legalább ez az Food Faith Fitness zabpehely receptje. Mandula lisztből, lenlisztből és chia magból készül, nem pedig zabból, így alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát. A monkfruit cukor hozzáadása nélkül édesíti meg.

Keto Granola bárok

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A granola bárok a legegyszerűbb menet közbeni reggeli, de a keto-diéta által jóváhagyott megtalálása bonyolult lehet. Ezek a Food Faith Fitness házi granola rúdjai mandulaörömnek ígérkeznek. Cukormentesek, keto-barátak, és a gyerekek is imádni fogják őket.

Prosciutto Spenót Frittata

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Elképzelhető, hogy a keto diéta során mindennap ugyanúgy eszel a tojásból, de ezzel a Joyful Healthy Eats frittata recepttel új életet lehelhetsz a reggeli klasszikusba. A Prosciutto fehérjét ad hozzá, míg a spenót adja a napi zölddózisot. A legjobb az egészben, hogy ez a frittata elkészíthető és megosztható egy egészséges hétvégi villásreggelihez.