Hogyan fogyaszthatja el a diéta és a testmozgás a betegségeket; New York-i szabadkőműves közösség

Az étrend és a testmozgás hogyan akadályozhatja meg a betegségeket

Feladta: 2019. március 1. | Hozzászólások

hogyan

Március a nemzeti táplálkozási hónap!

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az étrend és a testmozgás a boldog és egészséges élet fenntartásában, de tudtad-e, hogy mennyire hatékony a sokféle betegség megelőzésében és megbirkózásában?

A betegség első számú táplálkozási oka az elhízás. Ezért egy tápláló ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjékkel teli étrend egyszerű változás lehet az életmódban, amely csökkentheti a betegségek kockázatát. Például valami olyan egyszerű dolog, mint az, hogy nincs elegendő kalcium az étrendben, gyenge és törékeny csontokat okozhat, ami csontritkuláshoz vezethet. Ugyanez vonatkozik a telített zsírokra is. A telített zsírok felesleges étrendje magas koleszterinszinthez és magas vérnyomáshoz vezethet, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek két vezető tényezője.

A testmozgás együtt jár az egészséges étrenddel. A rendszeres testmozgásban való részvétel javíthatja bizonyos betegségekben szenvedők életminőségét. Például a testmozgás elősegítheti a demenciában szenvedő személy kognitív funkciójának javítását, és csökkentheti a demencia vagy a kognitív károsodás kockázatát is. Ugyanez vonatkozik az olyan betegségekre is, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák.

Igen, a genetika a betegség egyik alaptényezője, de az egészséges életmód fenntartásával csökkentheti a betegség kockázatát, vagy segíthet kezelni azt, amellyel szembesülhet.