Gyakorló edzés a túlsúlyos vagy elhízott idősebb nők maximális zsíroxidációs intenzitásával: Véletlenszerű vizsgálat

Liquan Cao

1 Egészségügyi és testmozgástudományi tanszék, Tianjin Sportegyetem, Tianjin, Kína

Yan Jiang

1 Egészségügyi és testmozgástudományi tanszék, Tianjin Sportegyetem, Tianjin, Kína

Qingwen Li

1 Egészségügyi és testmozgástudományi tanszék, Tianjin Sportegyetem, Tianjin, Kína

Jianxiong Wang

2 Egészségügyi, Mérnöki és Természettudományi Kar, University of Southern Queensland, Toowoomba, Queensland, Ausztrália

Sijie Tan

1 Egészségügyi és testmozgástudományi tanszék, Tianjin Sportegyetem, Tianjin, Kína

Absztrakt

A cél az volt, hogy 12 hetes felügyelt edzés terápiás hatásait tanulmányozzuk maximális zsíroxidációs intenzitás mellett (FATmax) a testösszetételre, a lipidprofilra, a kardiovaszkuláris funkcióra és a fizikai erőnlétre túlsúlyos vagy elhízott idősebb nőknél. Harminc nőt (64,2 ± 5,1 éves; BMI 27,1 ± 2,3 kg/m 2; testzsír 41,3 ± 4,6%) véletlenszerűen osztottak be az edzés vagy a kontroll csoportba. Az Exercise csoport résztvevőit az egyéni FATmax intenzitásukkal (aerob edzés) képezték, három nap/hét, egy óra/nap, 12 héten keresztül. A Testmozgás csoportban jelentősen csökkent a testtömeg, a BMI, a zsírtömeg, a zsigeri törzszsír és a diasztolés vérnyomás. Továbbá jelentősen megnőtt a nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin szint, az előre jelzett VO2max, a bal kamra ejekciós frakciója és az ül és nyúlás teljesítmény. A kontroll csoport mért változóiban nem történt változás. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a FATmax hatékony testmozgás intenzitás a testösszetétel és a funkcionális kapacitás javítására a túlsúlyos vagy elhízott idősebb nők számára.

Főbb pontok

A testedzés maximális zsíroxidációs (FATmax) intenzitással hatékony és biztonságos az idősebb, túlsúlyos vagy elhízott nők számára.

A FATmax testedzés javítja a testösszetételt és a szív- és érrendszeri funkciókat túlsúlyos vagy elhízott idősebb nőknél.

A FATmax értékek az öregedéssel csökkennek a túlsúlyos vagy elhízott nőknél.

Bevezetés

Mód

Résztvevők

Harminc túlsúlyos vagy elhízott, 60-69 éves nőt, testtömeg-indexükkel (BMI)> 25 kg/m 2 vettek fel helyi orvosok útján. Egyikük sem vett részt rendszeres testedzésben az elmúlt két évben. Szívbetegségben szenvedő, 160/95 Hgmm-nél nagyobb nyugalmi vérnyomást (BP), 2-es típusú cukorbetegséget, tüdőbetegségeket, károsodott vese- vagy májműködést vagy az ortopédiai vagy neurológiai korlátok miatt képtelen részt venni a testedzési protokollban résztvevő személyeket . Az alapvizsgálatok előtt a résztvevőknek elmagyarázták a vizsgálat pontos részleteit, és mindegyiküktől írásos tájékozott beleegyezést kaptak a vizsgálathoz. A jelen tanulmány minden módszerét és eljárását a kínai Tianjin Sport Egyetem Etikai Bizottsága hagyta jóvá.

Dizájnt tanulni

Mérések

Az egyes résztvevők testtömegét és magasságát mértük, hogy kiszámítsuk a BMI-t úgy, hogy elosztjuk a testtömeget (kg) magassággal, négyzetméterben (m 2). A derék kerületét (WC) vízszintesen a köldök szintjén mértük. Egy éjszakán át tartó böjt után a testösszetételt kettős energiájú röntgenabszorpciós (DXA) módszerrel mértük (Prodigy Advance, GE Healthcare Lunar, USA). A gyártó által rendelkezésre bocsátott lágyrész-elemzéshez használt számítógépes program segítségével meghatároztuk a teljes testzsírt (%). Kiszámítottuk a zsírtömeget és a zsírmentes tömeget. Egy tapasztalt technikus elvégezte az összes mérést. A hasi elhízás értékeléséhez a zsigeri törzs zsírszázalékát (a terület% -át) bioelektromos impedancia elemző berendezéssel becsültük meg (Testösszetétel-analizátor Tanita AB-140 Viscan, Tanita Corporation of America, Inc., USA).

VO2-val és VCO2-vel literenként percenként. Az 1,67 értéke az 1 gramm zsír oxidálásához felhasznált VO2 és VCO2 térfogatából származik (Frayn, 1983).

Az edzés intenzitását, amelynél a legmagasabb arány fordult elő, FATmax-ként határoztuk meg (Jeukendrup és Achten, 2001). A HR-t a teszt során folyamatosan regisztráltuk elektrokardiogrammal. A megfelelő HR-t FATmax intenzitás mellett (FATmax HR) (Tan és mtsai., 2016) rögzítettük, és alkalmaztuk a későbbi edzés intenzitásának szabályozására.

A VO2max-ot egy szubmaximális test teszt alkalmazásával becsültük meg kerékpár-ergométeren, a VO2-értéket pedig ugyanazzal a gázanalizátorral mértük, mint a FATmax-tesztnél. A HR-t és a VO2-t 25 és 75 wattos terhelésnél mértük, hogy kialakuljon a HR-hez és a VO2-hoz legjobban illeszkedő vonal. Ezután a becsült maximális HR (220 éves kor) alapján megjósolták a VO2max értékét (ACSM, 2006).

6 ml éhomi vérmintát gyűjtöttünk. A triglicerid (TG), az összes koleszterin (TC), az alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin (LDL-C) és a nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin (HDL-C) koncentrációit Hitachi 7800 (Hitachi High- Technologies Corporation, Tokió, Japán).

A nyugalmi BP-t ausztrál módszerrel mértük 10 perc pihenés után. A nyugalmi lökettérfogatot (SV) és a bal kamrai ejekciós frakciót M-módú echokardiográfiával (Aloka SSC-290 echokardiográf, Aloka, Japán) mértük 3,5 MHz-es oszcillátor frekvenciával. Egy tapasztalt technikus elvégezte az összes echokardiográfiai mérést. A szívteljesítményt (CO) SV x HR-ként számoltuk.

A jobb oldali fogás szilárdságát háromszor tesztelték egy kézi markolatú fékpad segítségével, és az átlagot jelentették. Ülést és elérést tesztet tornaterem matracon végeztünk. Nyújtott térdízületben ülő helyzetben mértük a középső ujj és a láb közötti távolságot. Három teszt átlagát jelentették a test rugalmasságaként.

Testedzési program

A Gyakorló csoport 12 hét FATmax edzésen vett részt, napi egy órát heti három alkalommal. Az edzés 10 perces bemelegítésből állt, amely magában foglalta a gyaloglást és a kocogást, valamint a vázizomzat nyújtását; ezt 20-40 perc séta vagy kocogás követte, az intenzitást az individualizált FATmax HR-nél szabályozták. Az edzés ideje az 1. héten 20 perc, a 2–4. Héten 30 perc, az 5–12. Héten 40 perc volt. Rövid, 1-2 perces szüneteket engedélyeztek; végül egy 10 perces lehűlési időszak következett, amely lassú járást és vázizom-nyújtásokat tartalmazott. A kutatók felügyelték az összes képzést. A képzés során minden résztvevő HR monitort viselt (Polar Electro, Finnország). A HR monitoron riasztást állítottak be a cél HR HR ± 5 ütemére az edzés intenzitásának megítélésére.

Étrend-nyilvántartások

Valamennyi résztvevő öt hetes étrendi naplót rögzített a kísérleti időszak elején, illetve a végén. Becsülték az étel tömegét, valamint az ételben lévő szénhidrát, zsír és fehérje százalékos arányát. A napi energiafogyasztást úgy számoltuk, hogy az elfogyasztott szénhidrát, zsír és fehérje tömegét megszoroztuk az energiaértékükkel (a szénhidrát 4 kcal/g energiát, a zsír 9 kcal/g, a fehérje pedig 4 kcal/g energiát adott). A legmagasabb és legalacsonyabb értékek eltávolítása után a másik három nap átlagát jelentettük napi energiafogyasztásként.

statisztikai elemzések

Minden értéket átlag ± SD-ként adunk meg. A független minták t-tesztjét alkalmaztuk a kiindulási ponton, hogy meghatározzuk a csoportok közötti mért változók lehetséges különbségeit. A FATmax tréning hatásait a mért változókra 2-szeres (beavatkozás előtt és után) x 2 csoport (Exercise and Control) faktoriális tervezés, split plot varianciaanalízis (SPANOVA) segítségével detektáltuk. A p 0,05); a kontrollcsoport megfelelő adatai 2209 ± 96 kcal/nap és 2224 ± 102 kcal/nap voltak (p> 0,05). A szénhidrát kb. 39%; zsír körülbelül 48%; és fehérje a résztvevők napi energiafogyasztásának körülbelül 13% -a mindkét csoportban. Ezek a százalékok nem változtak a kísérlet előtt és után (p> 0,05).