Tippek a jó szájhigiéniához és egészséges mosolyhoz

Vannak baktériumok milliárdjai élnek a szánkban bármikor. Sok ilyen baktérium épül fel folt, fogszuvasodást (üregeket) és ínygyulladást okozva, ami parodontális (íny) betegséghez vezethet. Az egészséges mosoly érdekében minden nap jó szájhigiéniát kell gyakorolnia. Étkezés utáni fogmosás, antimikrobiális szájvíz használata és napi legalább egyszeri fogselyem elősegíti, hogy ezek a betegségek megakadályozzák a baktériumok szaporodását a szájban és a fogszuvasodást. Az egészséges étrend, amely minimalizálja a cukros és keményítőtartalmú ételeket, szintén segít a rossz baktériumok ellenőrzésében tartani.

Honnan jön a fogszuvasodás?

A szájában egész baktériumközösség él, amelyek újrafeldolgozzák az ételeket és italokat. E folyamat során ezek a baktériumok fogszuvasodást okozhatnak a szánkban - táplálkozva az általunk termesztett ételek és italok cukrával -, majd otthagyják a hulladékot, biofilm formájában, fogkö. Ez az emléktábla lehetővé teszi, hogy az összes kis újrahasznosító hosszabb ideig tapadjon a fogai körül, míg végül savakat képeznek, amelyek megkopják a fogzománcot és üregeket okoznak. Az íny közelében kialakuló lepedékben lévő baktériumok mérgező termékeket is termelnek, amelyek bejutnak az ínyszövetekbe, ínygyulladást okozva. Kezelés nélkül az ínygyulladás parodontitiszé válhat, amely egy súlyosabb betegség, ahol a fogak körül csont- és szövetvesztés van.

Sok elfogyasztott étel miatt a szájban lévő baktériumok savakat termelnek. A cukros ételek nyilvánvaló plakkforrások, de vannak olyanok is, amelyekről talán nem is veszik észre, hogy kárt okozhatnak. A keményítők - például kenyér, keksz és gabonafélék - szintén savak képződését okozzák. A baktériumokból létrehozott fogászati lepedék olyan anyagokat is termel, amelyek irritálják az ínyt, így azok vörösek, érzékenyek és hajlamosak a vérzésre. Ez ínybetegséghez vezethet, amelyben az íny elhúzódik a fogaktól, és zsebeket képez, amelyek tele vannak baktériumokkal és gennyekkel. Ha az ínyt nem kezelik, a fogak körüli csont megsemmisülhet, és a fogak meglazulhatnak, vagy el kell távolítani őket.

Hogyan akadályozhatom meg a fogszuvasodást?

A fogszuvasodás megelőzésének és a lepedék eltávolításának legjobb módja az fogmosás és tisztítás minden nap. A fogmosás eltávolítja a lepedéket a fogfelületekről. Naponta kétszer mosson fogat puha sörtés kefével. A fogkefe méretének és alakjának illeszkednie kell a szájához, és lehetővé kell tennie, hogy könnyen elérje az összes területet. Használjon fluoridot tartalmazó antimikrobiális fogkrémet, amely segít megvédeni fogait a szuvasodástól. Tisztítsa meg naponta egyszer a fogak között fogselyemmel vagy fogközi tisztítószerekkel, hogy eltávolítsa a lepedéket a fogak között, ahová a fogkefe nem fér hozzá. A fogselyem elengedhetetlen az ínybetegségek megelőzéséhez.

Tudta, hogy a fogszuvasodás valójában fertőző betegség?

Becslések szerint 300 különböző baktériumfaj él a szánkban. Ezen baktériumok közül sok a fogszuvasodást okozhatja, és ugyanúgy terjed, mint más fertőző betegségek. A Microbiome tudományos folyóirat szerint egy egyébként ártatlan tíz másodperces csók 80 millió baktériumot terjeszthet a száj között!

Olvass tovább: A milliárdos mikrobák szerint miért van üreged?

Megfelelő fogmosási és fogselyemzési technikák

Az Amerikai Fogorvosi Szövetség a következő technikákat javasolja a fogmosáshoz és a fogselyemhez:

Tisztítás

Helyezze a fogkefét 45 fokos szögben az ínyhez.
Óvatosan mozgassa előre és hátra az ecsetet rövid (fogszéles) mozdulatokkal.
Kefélje meg a külső fogfelületeket, a belső fogfelületeket és a fogak rágófelületeit.
Használja a kefe hegyét az elülső fogak belső felületeinek enyhe fel-le mozgatásával.
Kefe a nyelvével a baktériumok eltávolításához és a légzés frissítéséhez.

Fogselyem

Törjön le körülbelül 18 hüvelyk fogselymet és tekerje át mindkét kéz középső ujjait. Tartsa szorosan a fogselymet a hüvelykujjai és a mutatóujjai között.
Óvatosan, dörzsöléssel mozgassa a fogselymet a fogai között.
Amikor a fogselyem eléri az íny vonalát, görbítse C alakúra az egyik fogával szemben. Óvatosan csúsztassa be az íny és a fog közötti térbe.
Helyezze vissza a fogselymet a fogak közötti érintkezési pont felé, és mozgassa a fogselymet felfelé vagy lefelé a másik oldalon, a fogselymet a fog alakjához igazítva.
Tartsa szorosan a fogselymet a fognál. Óvatosan dörzsölje meg a fog oldalát, felfelé és lefelé mozdítva távolítsa el a fogselymet az ínyről.
Ismételje meg ezt a módszert a többi fogán is.

Használjon szájöblítést a további védelem érdekében

A szájöblítés a napi fogmosás és fogselyem mellett növelheti a száj tisztaságát. Az antimikrobiális szájöblítések csökkentik a baktériumok és a lepedék aktivitását, amelyek ínygyulladást és ínybetegséget okoznak. A fluorid szájöblítések szintén segítenek csökkenteni és megakadályozni a fogszuvasodást. Mindig beszéljen fogorvosával minden olyan új termékről, amelyet kipróbálhat. Nem mindenkinek szabad fluorid szájöblítőt használni. Például a fluoridos öblítés nem ajánlott 6 éves vagy annál fiatalabb gyermekek számára, mert lenyelhetik őket. Mindig ellenőrizze a gyártó címkéjét az óvintézkedések és az életkorra vonatkozó ajánlások tekintetében, és beszéljen fogorvosával a fluorid szájöblítés használatáról.

Íme néhány további tipp az egészséges fogak és íny megőrzéséhez.

Csökkentse az édesített italok napi mennyiségét.
Igyon sok fluoridos vizet étkezés közben, valamint édesített italokkal együtt a cukor és savak lemosására.
Használjon egy szívószálat, hogy csökkentse az édesített italok fogakkal való érintkezését.
Kiegészítse (vagy cserélje ki) a cukros italokat tejjel, joghurttal vagy vízzel.

A jó szájhigiéné gyakorlása

Nézze meg ezeket a videókat, hogy megtanulják a jó szájegészség elérésének napi lépéseit.