Az aerob testmozgás és az ellenálló edzés kombinálása segít az elhízott idősebb felnőtteknek az izomtömeg megőrzésében

Ahogy az elhízás növekszik az idősödő nyugati népességben, a gyengeség - amelyet az elhízás súlyosbít - egyre nagyobb egészségügyi problémává válik, és jelentős egészségügyi költségekkel jár. A kutatók július 3-án a Cell Metabolism című folyóiratban arról számolnak be, hogy az aerob testmozgás és az ellenállóképzés kombinálása segít az idős, elhízott egyéneknek megőrizni az izomtömeget és visszafordítani a gyengeséget, miközben a fogyás érdekében dolgoznak. Egy kis klinikai vizsgálat alapján a tanulmány kimutatta, hogy az ezeket a gyakorlatokat végző betegeknél megnőtt az izomfehérje szintézis és megmaradt az izom minősége a kontroll csoportokhoz képest.

ellenálló

Egy korábbi tanulmányban Dennis T. Villareal, a Baylor College of Medicine professzora és geriátriai endokrinológusa feltételezte, hogy az ellenállástanulás a testsúlycsökkenést egészíti ki a legjobban az idősebb elhízott felnőttek fizikai funkcióinak javítása érdekében. A vizsgálat résztvevői testsúlycsökkentő programban vettek részt, és véletlenszerűen kiosztották nekik az aerob edzéseket, az ellenállást gyakorló edzéseket vagy mindkettő kombinációját.

Villareal és munkatársai meglepődve tapasztalták, hogy a kombinált aerob és rezisztencia edzés ugyanolyan mértékben javította a szív- és érrendszeri edzettséget, mint az egyedüli aerob edzés, és ugyanolyan mértékben javította az izomerőt, mint az egyedüli ellenállás. A New England Journal of Medicine 2017. májusi jelentésében (10.1056/NEJMoa1616338) arról számoltak be, hogy az aerob és az ellenállóképzés kombinált eredménye a fizikai működés legnagyobb javulását és az idősek elhízottjainak gyengeségének csökkentését eredményezte.

Nem volt világos azonban, hogy különösen az elhízott idősebb felnőttek mennyire részesültek előnyben a kombinált kardiovaszkuláris fitnesz ellenállás edzésére irányuló aerob edzésből. A sejtcsere-vizsgálat során a kutatók molekuláris és sejtes technikákkal értékelték izomfehérje-szintézisük és miocelluláris minőségük változását, hogy megvizsgálják az elhízott idősebb felnőttek fizikai funkciójának javulását és a sovány testtömeg megőrzésének mechanizmusait.

Kapcsolódó történetek

A résztvevők egy része - az eredeti 160-ból 47-en - beleegyezett abba, hogy izombiopsziát végezzenek féléves életmódbeli beavatkozások előtt és után, hogy lássák, hogyan befolyásolja izomszövetüket. A résztvevők férfiak és nők voltak, akik átlagosan 69 és 72 év közöttiek voltak, és több mint fele spanyol/latin nyelvű. Az aerob tevékenységek közé tartozott a futópadon való gyaloglás, a helyhez kötött kerékpározás és a lépcsőmászás, a résztvevők a csúcs pulzusuk hozzávetőlegesen 65% -án gyakorolták; az ellenállóképzés 1-3, 8–12 ismétlésből állt, kilenc felső és alsó testtömeg-emelő gépen.

Eredményeink azt mutatták, hogy az étrend okozta fogyás negatív energiamérlege ellenére az elhízott idősebb felnőttek testedzése segít megőrizni az izomtömeget, javítja a fizikai funkciókat és csökkenti a gyengeséget. "

Dennis T. Villareal, a Baylor College of Medicine professzora és geriátriai endokrinológusa

A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők izomfehérje-szintézisének sebessége nagyobb mértékben nőtt az ellenállás-edzéssel és a kombinált aerob-rezisztencia-gyakorlattal, mint a kontrollcsoportban. A kombinált aerob rezisztencia-gyakorlat az izomsorvadással járó gének alacsonyabb expressziójával és az izomnövekedés szabályozóinak legjobb megőrzésével is társult, amelyek a kutatók feltételezése szerint szerepet játszhatnak az izomtömeg megőrzésének és a fizikai funkció javulásának elősegítésében is ebben a csoportban.

Az elhízott időseknél a kombinált aerob és rezisztens testmozgás felülmúlja bármelyik módot, függetlenül az izomtömeg fenntartásához a súlycsökkentő terápia során - mondja. Az aerob és ellenálló edzés a leghatékonyabb stratégia, ezért Villareal megjegyzi, hogy „a legjobb megközelítés”.