Kombinált edzéstípusok optimálisak idősebb elhízott felnőttek számára, akik fogynak

- A rezisztencia gyengítette a csontvesztést

Jeff Minerd, közreműködő író, MedPage Today, 2019. december 5

optimális

Ez a cikk a MedPage Today és:

Az aerob és az ellenálló testmozgás kombinálása nemcsak az optimálisan javított fizikai funkciókat szolgálja, hanem védett a csont ásványi sűrűségének (BMD) elvesztése ellen is, amely idősebb, elhízott felnőtteknél fogyási terápia során jelentkezhet.

Az elhízott idősek életmódbeli beavatkozási vizsgálatának (LITOE) másodlagos elemzése szerint a BMD kevésbé csökkent az ellenállást gyakorló csoportban (−0,7%) és a kombinált testmozgás csoportban (−1,1%), mint az aerob testmozgás csoportban (−2,6%; P = 0,001 a csoportok közötti összehasonlításokhoz), Dennis Villareal, MD, a houloni Baylor College of Medicine-től, és munkatársai online jelentést tettek a Journal of Bone and Mineral Research-ben.

A csontforgalom markerei - a szérum C-telopeptid, az 1. típusú prokollagén N-propeptid és az osteocalcin - az aerob csoportban jobban növekedtek, mint a többiben. Például a szérum C-telopeptid koncentrációja 33% -kal nőtt aerob edzéssel, 7% -kal rezisztencia-edzéssel és 11% -kal nőtt a kombinációs csoportnál (P = 0,004-0,048 a csoportok közötti összehasonlításoknál) - mondták a kutatók.

A csapat korábban beszámolt, a LITOE fő eredményei azt mutatták, hogy az idősebb elhízott felnőtteknél a kombinált aerob és ellenálló testmozgás volt a leghatékonyabb a funkcionális állapot javításában. "Ebben a másodlagos elemzésben, amely a hasonló súlycsökkenésű csontkimenetelekre összpontosított, az aerob csoport nagyobb súlycsökkenés okozta csontveszteséget szenvedett el a teljes csípő- és combnyakon, mint a rezisztencia- és kombinációs csoportokban, akiknél a csontvesztés gyengült. ezeken a fontos csontvázhelyeken "- írták Villareal és társszerzői.

"Ezért az aerob és rezisztencia gyakorlatok kombinációja nemcsak a fizikai működés optimális javulását eredményezte az önmagában aerob vagy az egyedüli ellenálláshoz képest, de ami még fontosabb, a BMD jobb megőrzését is eredményezte (csak az aerobikhoz képest), ami arra utal, hogy nincs interferencia a csont között adaptációk a speciális gyakorlatokhoz kombinált edzés közben "- folytatták a kutatók. "Ezek a megállapítások kiemelik a fogyás, valamint a kombinált aerob és ellenálló testmozgás ajánlásának fontosságát az elhízott idősebb felnőttek általános egészségi állapota szempontjából."

John Jakicic, PhD, a Pittsburghi Egyetem munkatársa és az Obesity Society szóvivője, aki nem vett részt a tanulmányban, egyetértett: "A bizonyítékok egy ideje azt mutatják, hogy a csont csökkenése mérsékelt lehet a súlycsökkenéssel, és ez tanulmány megerősíti, hogy ez valószínűleg szándékos fogyással rendelkező idősebb felnőtteknél fordul elő "- mondta a MedPage Today e-mailben. "Azonban a fontos megállapítás az, hogy elengedhetetlen lehet a rezisztencia gyakorlása a súlycsökkentő kezelés összefüggésében, különösen az idősebb felnőttek számára, hogy minimalizáljuk ezeknél az egyéneknél a csontvesztést."

Hozzátette, hogy az Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának az amerikaiak számára készített fizikai aktivitási irányelvei konkrét gyakorlási ajánlásokat tartalmaznak az idősebb felnőttek számára, megjegyezve, hogy "az idősebb felnőtteknek heti fizikai aktivitásuk részeként többkomponensű fizikai tevékenységet kell végezniük, amely magában foglalja az egyensúlyi edzést is. mint aerob és izomerősítő tevékenységek. "

A LITOE 160 elhízott, 65 éves vagy annál idősebb felnőttet vett fel, vagy randomizáltak egy kontrollcsoportba, amely nem diétázott és nem gyakorolt, vagy pedig a három 6 hónapos súlycsökkentő beavatkozás egyikébe. Az aerob csoportnak korlátozott kalóriatartalmú étrendet és három heti, körülbelül egy órás edzést írtak elő, amelyek tartalmazzák a futópadon való gyalogolást, az álló kerékpározást és a lépcsőzéseket. Az ellenállási csoport ugyanazon a diétán volt, és három heti, egy órás edzésen vett részt, amely magában foglalta a felső és az alsó test súlyemelését. A kombinációs csoport szintén követte az étrendet, és részt vett három körülbelül 90 perces heti ülésen, amely mindkét típusú mozgást tartalmazta.

Minden résztvevő kiegészítéseket kapott 1500 mg/d kalcium és 1000 NE/d D-vitamin bevitelének biztosítására. A kutatók az egész test BMD-jét, a proximális combcsontot, az ágyéki gerincet és a disztális sugarat mérték kettős energiájú röntgenabszorpciós módszerrel. a kiinduláskor és a beavatkozások végén.

A BMD elvesztésének lehetősége, valamint az esések és törések megnövekedett kockázata aggodalomra ad okot a súlycsökkentő programokban részt vevő idősebb elhízott felnőttek számára - jegyezte meg Villareal és munkatársai. "A súlyveszteséggel járó csontvesztés pontos mechanizmusai nem ismertek, és úgy gondolják, hogy többtényezősek, beleértve a mechanikai terhelést és a hormonális tényezőket is" - mondták.

"Valójában azokban a résztvevőinkben, akik súlycsökkenést, valamint különféle edzéstípusokat szenvedtek, kalciummal és D-vitaminnal kiegészítve, a teljes testtömeg csökkenése volt a legfontosabb független előrejelző a csípő BMD-csökkenésének (β = 0,54) fokozatos többszörös regressziós elemzésében. Így résztvevőink súlycsökkenése valószínűleg hozzájárult a csontvesztéshez azáltal, hogy csökkentette a csontváz mechanikai igénybevételét, összhangban a csontvesztés eredményeivel, különösen a súlyt viselő csípőnél. "

A tanulmány azonban nem tartalmazott a csontok minőségének értékelését, például végeselemzéseket a csont szilárdságának mérésére - jegyezték meg a kutatók. Ezért lehetséges, hogy a résztvevők csontminősége megmaradhatott vagy akár javulhatott is. A vizsgálat másik korlátja rövid időtartama volt, amely kizárta az esések vagy törések értékelését, és a jövőbeni tanulmányoknak ezeket a hosszú távú eredményeket kell megvizsgálniuk - javasolta Villareal és társszerzői.

A tanulmányt a Nemzeti Egészségügyi Intézetek és más szervezetek támogatták.

A szerzők arról számoltak be, hogy nincsenek összeférhetetlenségük.