5 mozdulat, amely árnyalja a petyhüdt téli szeméremajkakat

OSSZA MEG:

Itt az ideje, hogy leadja azokat a bosszantó bugyi fontokat és hangot adjon a tacónak! Íme öt gyakorlat, amelyek segítenek abban, hogy megszerezd azokat a kőkemény szeméremajkakat, amelyekről mindig is álmodtál, így a bikini viaszod nem minden hiábavaló ezen a nyáron!

1. A Vagina Push-Up - Az eredeti „lányos” fekvőtámasz, ez a mozdulat meg fogja hangolni a kötőizmokat, és ez teszi a tökéletes formás szeméremajkakat. Helyezze magát egy székre, nyugodt ajkakkal. Fokozatosan igazítsa ki a szeméremajkakat, amíg fel nem függesztik a szék fölé, a szeméremajkak erejével egész testét megemelheti. Térjen vissza az elejére, és ismételje meg 12-szer.

2. Orosz holtemelők - Ne aggódjon, ezek a felemelt liftek valóban ÉLŐEN érzik majd magukat! Álljon egyenesen, mindkét lábával szilárdan üljön a padlóra. Hajoljon hozzá, hogy megérintse a földet, majd a szeméremajkai erejét felhasználva állítsa vissza testét. Vigyázzon, ne érintse meg a lábakat, a feneket vagy a hátat. Ennek a lépésnek teljes egészében a motoros erejére kell támaszkodnia. Térjen vissza az elejére, és ismételje meg hatszor.

3. Vulvasana/Harcos 7 - Persze, a jóga kiválóan alkalmas kikapcsolódásra, de tudtad, hogy a jógát használhatod laza, floppy hüvelyed tonizálására és formázására? Keressen kényelmes ülést, és hívja fel a figyelmét a lélegzetére. Miután ellazult és középpontba került, kezdje el „virágozni” a szeméremajkakat, amíg meg nem találja a szélét. Tartson három lassú lélegzetet és engedje el.

4. Queef-Burpees - A Burpees a végső erőmozgás, amely az alapvető zsírégető kardió és izomépítés ötvözésével erős, kemény, erőteljes szeméremajkakat hoz létre. Kezdje egyenesen állni, majd ugorjon le és ki egy deszkába. Queef háromszor, majd ugrik előre és áll vissza. Ismételje meg nyolcszor.

5. Twat-Squat (vízforraló csengőre van szükség) - Helyezzen egy 8 kg-os vízforraló harangot a padlóra a lábai közé (érdemes a szeméremajkát krétázni a jobb fogás érdekében). Fenntartva a magjában a stabilitást, guggoljon le, amíg a szeméremajkai nem tudják megragadni a súlyt. Tegye vissza az állást úgy, hogy a vízforraló csengőjét erősen megszorította a szeméremajkai között. Vezérléssel fordított mozgással a vízforraló harangja visszakerülhet a padlóra. Ismételje meg négyszer a nagy szeméremajkakat, és négyszer izolálja a kisajkakat.

Gyakorolja ezeket a mozdulatokat naponta, és az összes srác megvizsgálja az ön faragott lábujját a tengerparton ezen a nyáron!