16 csodálatos egy főzés recept, amit meg fog köszönni nekünk

Repülő szóló? Az, hogy csak egy embert etetsz - önmagadat, nem jelenti azt, hogy végtelenül elvihetsz vagy fagyasztott tévés vacsorákat vehet igénybe (bár ezek időről időre jól jöhetnek). Tartsa jól magát tápláló, de könnyű ételekkel, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést a felhajtásról. Olyan recepteket választottunk, amelyek tökéletes egyszeri adagokat vagy ételeket készítenek, amelyek nagy maradékot vagy előre elkészített ételeket készítenek. Tehát gyorsan felkorbácsolhat valami finomat, vagy egyszer főzhet és egész héten étkezhet. Kezdjen el főzni egynél jobban, mint valaha!

A tökéletes omlett

Kezdjük az elején. Az omlett szó szerint az egyik legkönnyebben elkészíthető dolog, és rendbe hozza. Receptünk felvázolja azt az alapvető technikát, amely szerint a következő években tökéletes omlettet főzhet. Vacsorára is kiváló.

Csirke Panini pestóval és paprikával

A paninik mindig jó ötletek, akár egynek, akár négynek főzöl. És imádni fogja ezt az engedékeny, melty panini-t - íze olyan, mint amit a Panera kenyérnél kapna, de valójában sokkal könnyebb és egészségesebb (és alacsony kalóriatartalmú is).

Lapos serpenyős csirke Fajitas

A serpenyős vacsora kiváló ötlet, ha forró, házi készítésű ételt szeretne, de nincs kedve több fazék és serpenyő mosásával járni. Használjon egy csirkemellet és egy paprikát, ha csak a mai napra főz, vagy készítse el a teljes receptet, ha szeretne maradékot (amelyet a sütőben is nagyon könnyű átmelegíteni).

Szerezd meg receptünket a Pan Pan Chicken Fajitas receptjéhez.

Avokádó bogyós turmix

Ez a turmix egyaránt alkalmas paleo diétázóknak és azoknak, akik nem tudják, mi az a paleo. Ez csak egy nagyon jó, tápláló turmix, amelyet reggel elkészíthet, vagy délután egy darab gyümölcs helyett élvezhet.

Szerezd meg a Paleo Avocado Berry Smoothie receptjét.

Reggeli Burrito

Ez egy ügyes trükk: hajtson össze négy reggeliburgit hétfőn reggel, és a hét hátralévő részében megkapja. Nagyon szeretjük ennek a burritónak a szívét, amely csirkekolbászt, tojást és fekete babot tartalmaz. Ha később tárolja ezeket, hagyja ki az avokádót, és egyszerűen adja hozzá közvetlenül evés előtt. Ügyeljen arra is, hogy bolondbiztos burrito-hajtogatási módszerünket használja.

Mogyoróvaj éjszakai zab

Ha tervező vagy, akkor tetszeni fog, hogy előző reggel elkészíted a reggelidet, és reggel egy finom éjszakai zabpehelyre ébredsz. Ez egy edényt eredményez, ezért méretezze nagyobbra, ha egész hétre elkészíti őket.

Szerezd meg a mogyoróvaj éjszakai zab receptjét.

A végső BLT szendvics

Ez a BLT jó ötlet reggelire, ebédre és vacsorára. Olyan könnyű összerakni, minimális előkészítéssel és tisztítással.

Szerezd meg a The Ultimate BLT Sandwich receptjét.

Golden Mango turmix tál

Kényeztesse magát reggel egy löketnyi vitaminnal egy tökéletes zesty, de édes mangó turmix elkészítésével. A turmix, vagy általában a tálak szépsége, hogy könnyen elkészíthet egy kis adagot egynek. Különösen szeretjük ezt a receptet, mert ez egy riff az arany tejjel, egy egészséges gyulladáscsökkentő ájurvédikus ital.

Szerezd meg a Golden Mango Smoothie Bowl receptjét.

Betöltött pirítós

A megtöltött pirítós vagy egy nyitott arcú szendvics, ha úgy tetszik, remek zseb recept a főzéshez egy arzenálhoz. Nagyon testreszabhatóak és erősen ajánlott olyan esetekre, amikor éhségtől halnak, és valami ennivalót kell megenniük.

Mac és sajt spenóttal, sonkával és paradicsommal

Ez a mac és sajt egészséges, kiadós, és gyilkos maradványokat hoz létre. Tárolja őket légmentesen lezárt edényekben a hűtőszekrényben, hogy két nap egymás után élvezhesse ezt a sajtos tésztát.

Rukkola és Prosciutto Pizza

Most azt gondolhatja, hogy azt javasoljuk, készítsen egy teljes pizzát a semmiből, csak magának. És igazad van! Tudod, hogy akarod, tudod, hogy remek maradványokról van szó, és tudod, hogy jól érzed magad, ha ezt a finom változatot két nappal egymás után fogyasztod. Ha még soha nem volt borsos sült saláta kitûnõ egy pizzán, akkor kimarad!

Szerezd meg receptünket a sült saláta kitûnõre és a Prosciutto Pizza-re.

Füstös Stovetop "Sült" bab

Tudja, mit tárolnak a hűtőszekrényben napokig, és gyönyörűen melegszik fel ugyanabban a fazékban, amelyben elkészítette? Bab! Ne hagyja figyelmen kívül azt a varázslatot, hogy egy nagy fazék füstölt, szalonnás babot főz, és napokig eszik. Nem csak a napi rostadagját kapja meg, hanem olyan ételt eszel, amely idővel jobb lesz.

Szerezd meg a füstös kályhás "sült" bab receptjét.

Hal Taco tál

Bármely tál, amely több különböző összetevőből készül - ebben az esetben karfiolos rizs, slaw, mangósalsa, guac és egy halfilé - tökéletes egy ember számára. Még akkor is, ha többet készít, mint amire szüksége van egy tálhoz, holnap megeszi a különböző összetevőket egy teljesen más ételben. Ez a recept két adagot készít, de könnyen kicsinyíthető egyre.

Szerezd meg a Whole30 Fish Taco Bowl receptünket.

Kőműves Jar Bean, lazac és kelkáposzta saláta

A szabadkőműves tégelyes saláták az étkezés előkészítő legendái. Olyan könnyen rétegezhető, és napokig frissen tartható a hűtőszekrényben. Nem is beszélve, testre szabás. Merítsen ihletet ezzel az egyszerű, egészséges verzióval, amely egyesíti a kelkáposztát, a csicseriborsót és a néhány pelyhes lazacot (ehhez akár konzerv lazacot is használhat).

Crockpot olasz húsgombóc

Ez a süteményes recept tökéletes példája annak a varázslatnak, amelyet feldobhat a lábasban vagy a lassú tűzhelyben. Fagyassza le ezeket a húsgombókat későbbre, vagy egyszerűen tárolja a hűtőszekrényben, amíg el nem múlnak. Felveheti őket a tésztába (duh!), De elkészíthet egy átlagos húsgombócot is, vagy egyszerűen hozzáadhatja a gabonatálához.

Szerezd meg a Crockpot olasz húsgombóc receptjét.

Tangy lassú tűzhelyű sertéskarnitas

Készítsen egy adag sertéskarnitát lassú tűzhelyében, és menet közben összeállíthat tacókat és burritókat, bármivel, ami van a hűtőszekrényében vagy a kamrájában. Néhány remek kiegészítő a gyors pácolt hagyma és a házi salsa. Ha nagyra törő konyhának érzi magát, készítsen saját tortillát is.