Héctor García és Francesc Miralles „Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka” (könyv összefoglaló)
Ez a bejegyzés Héctor García és Francesc Miralles Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka (Amazon) könyvösszefoglalója.
Érdekli az ikigai egyéb bejegyzéseit? Nézze meg:
Reméltem, hogy ez a könyv mélyen belemerül az ikigai „hogyanjába”. Ez azonban inkább a különféle témák bevezetése, beleértve: a kék zónákat, a logoterápiát, a hosszú élettartamot, az áramlást, a tai chi-t, a jógát, az ellenálló képességet és még sok mást. Ha még nem ismeri ezeket a témákat, akkor ez a könyv az Ön számára!
Az Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka című könyv gyors összefoglalása
- Mint fent említettük, ez a könyv számos, az „élet művészetével” kapcsolatos témát fed le.
- A szerzők meghatározzák az ikigai-t és az ikigai szabályait - összesen száz interjút készítettek Okinawában, Ogimi városában, hogy megpróbálják megérteni a centenáriusok és a supercentenarisok hosszú élettartamának titkait.
- „Mi a közös a japán kézművesekben, mérnökökben, a zen filozófiájában és a konyhában? Egyszerűség és odafigyelés a részletekre. ”
- "A könyv szerzői hosszú, boldog és céltudatos életet kívánnak."
Mi az Ikigai?
- Japánul az ikigai úgy van megírva, hogy az „életet” jelentő szimbólumokat ötvözi az „érdemesnek lenni” kifejezéssel.
- „Nagyjából annyit jelent, hogy„ mindig elfoglalt boldogság ”.” (Megjegyzés: Úgy gondolom, hogy „elfoglalt” -ot jelentenek abban az értelemben, hogy teljes életet élnek vs elfoglalt életet)
- „Van benned egy szenvedély, egy egyedülálló tehetség, amely értelmet ad a napjainak, és arra késztet, hogy a legvégéig megossza önmagad legjobbjait. Ha még nem tudja, mi az ikigai, ahogy Frankl Viktor mondja, az a feladata, hogy felfedezze. " (Megjegyzés: Viktor Frankl az Ember keresése az értelem szerzője)
- „Az ikigájaink mindannyiunk számára különböznek, de az a közös bennünk, hogy mindannyian értelmet keresünk. Amikor úgy töltjük napjainkat, hogy összekapcsolódunk azzal, ami számunkra értelmes, teljesebben élünk; amikor elveszítjük a kapcsolatot, kétségbeesést érzünk. ”
- „Az ikigáink mindannyiunk mélyén el vannak rejtve, és megtalálásához türelmes keresést kell végezni. Azok szerint, akik Okinawán, a világ legtöbb századik évfordulójával rendelkező szigeten születtek, az ikigai az oka annak, hogy reggel felkelünk. ”
- "Amint felfedezi ikigai-ját, annak folytatása és ápolása mindennap értelmet ad az életének."
- „Fontos vagy több céljuk van az életben. Van egy ikigájuk, de nem veszik túl komolyan. Nyugodtak és élvezik mindazt, amit csinálnak. ”
- „Egy dolog, ami mindenkinek egyértelműen meghatározott ikigai-val rendelkezik, az az, hogy szenvedélyét bármi is folytatja.”
Ikigai 10 szabálya
- Maradj aktív; ne vonulj nyugdíjba.
- Lassíts.
- Ne töltse meg a gyomrát.
- Vegye körül magát jó barátokkal.
- Legyen formában a következő születésnapjára.
- Mosoly.
- Kapcsolódjon újra a természettel.
- Köszönetet mondani.
- A pillanatnak élni.
- Kövesse ikigai.
Ikigai Book Highlights
Stressz és egzisztenciális válság:
- „Sokan idősebbnek tűnnek, mint ők. A korai öregedés okainak kutatása kimutatta, hogy a stressznek sok köze van hozzá. ”
- "Az Amerikai Stressz Intézet megvizsgálta ezt a degeneratív folyamatot, és arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb egészségügyi problémát a stressz okozza."
- „Az egzisztenciális válság viszont jellemző a modern társadalmakra, amelyekben az emberek azt teszik, amit nekik utasítanak, vagy amit mások, nem pedig azt, amit tenni akarnak. Gyakran gazdasági erővel vagy fizikai élvezettel, vagy érzékeik elhallgattatásával próbálják kitölteni a szakadékot a tőlük elvárt és a maguk számára elvárt között. "
- „Azok, akik feladják azokat a dolgokat, amelyeket szeretnek, és jól csinálják, elveszítik életcéljukat. Ezért olyan fontos, hogy továbbra is értékes dolgokat tegyen, haladjon, szépséget vagy hasznosságot vigyen másoknak, segítsen és formálja a körülötted lévő világot, még akkor is, ha a „hivatalos” szakmai tevékenységed befejeződött. ”
Morita terápia:
- „A terápia számos nyugati formája a páciens érzelmeinek ellenőrzésére vagy módosítására összpontosít. Nyugaton hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy amit gondolunk, befolyásolja az érzésünket, ami viszont befolyásolja a viselkedésünket. Ezzel szemben a Morita-terápia arra összpontosít, hogy megtanítsa a betegeket elfogadni érzelmeiket anélkül, hogy megpróbálnák uralni őket, mivel érzéseik cselekedeteik eredményeként megváltoznak. "
- „A logoterápia és a Morita terápia egyaránt egy személyes, egyedülálló tapasztalaton alapul, amelyhez terapeuták vagy lelki visszavonulások nélkül férhet hozzá: az ikigai, az egzisztenciális üzemanyag megtalálásának küldetése. Miután megtalálta, csak bátorságról és erőfeszítésről van szó, hogy jó úton haladjon. ”
Folyam:
Ogimi, Okinawa:
- "Rögtön rájöttünk, hogy úgy tűnik, az idő itt megállt, mintha az egész város itt és most végtelenben élne."
- "Sok japán soha nem megy nyugdíjba - addig csinálják, amit szeretnek, amíg az egészségük megengedi."
- "A japánok jártasak abban, hogy összehozzák a természetet és a technológiát: nem az ember a természettel szemben, hanem inkább a kettő egyesülése."
- "Az okinavánok az ichariba chode elv szerint élnek, egy helyi kifejezés azt jelenti, hogy" bánj mindenkivel úgy, mint egy testvérrel, még akkor is, ha még soha nem találkoztál velük. "
- Úgy tűnik, hogy az ünnepek Ogimi életének elengedhetetlen részei.
- „A sietség fordítottan arányos az életminőséggel. A régi mondás szerint: „Lassan járj, és messzire jutsz.” Amikor a sürgősséget elhagyjuk, az élet és az idő új értelmet nyer. ”
- „Visszatekintve, Ogimiben eltöltött napjaink intenzívek, de nyugodtak voltak - hasonlóan a helyiek életmódjához, akik látszólag mindig fontos feladatokkal voltak elfoglalva, de akiket alaposabban megvizsgálva, mindent nyugodt érzéssel tettek. Mindig üldözték ikigájukat, de soha nem rohantak.
- „Mindig elfoglaltak, de olyan feladatokkal foglalják el magukat, amelyek lehetővé teszik számukra a kikapcsolódást. Nem láttunk egyetlen öreg nagypapát sem, aki egy padon ült volna. "
- „Az étterem közvetlenül a tenger mellett található, és mintha valami a Tatooine bolygóról, a Csillagok háborújából származna. Az étlap nagy betűkkel büszkélkedhet azzal, hogy „lassú ételeket” szolgál fel, amelyek a városban termesztett biozöldségekből készülnek.
A centenáriusok és szupercentenáriusok titkai:
- „Egy hét folyamán összesen száz interjút készítettünk, és a közösség legidősebb tagjait kérdeztük életfilozófiájukról, ikigájukról és a hosszú élet titkáról:
- Ne aggódj
- Ápolja a jó szokásokat
- Ápolja barátságait minden nap
- Sürgős életet éljen
- Pozitívnak lenni"
- „Egyél és aludj, és sokáig élsz. Meg kell tanulni pihenni. ” - Misao Okawa (117 éves)
- "Soha életemben nem ettem húst." - María Capovilla (116)
- "Minden rendben." - Jeanne Calment (122)
- - Az elméd és a tested. Elfoglaltad mindkettőt, sokáig itt leszel. ” - Walter Breuning (114)
- "Csak még nem haltam meg." - Imich Sándor (111)
- "Az ételek nem segítenek abban, hogy tovább élj ... A titok mosolyog és jól érzik magukat."
- "A hosszú élet titka mindig az, hogy azt mondom magamnak:" Lassulj le "és" Pihenj. "Sokkal tovább élsz, ha nem sietsz."
- „A kulcs ahhoz, hogy idős korban éles maradj, az ujjaidban rejlik. Az ujjaitól az agyáig és vissza. Ha elfoglalja az ujjait, akkor százáig él. "
Hosszú élettartamú étrend:
Egyéb emlékezetes idézetek:
- „Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás. ” - Arisztotelész
- "A nehéz teljesítményhez elengedhetetlen, hogy jelentős ideig koncentrálhassak." - Bertrand Russell
- "A boldogság legfőbb eleme ebben az életben a tennivaló, a szeretni való dolog és a remény." - Washington Burnap
- "Egy férfitól mindent elvihetünk, egy dolgot kivéve: az utolsó az emberi szabadságok közül - hogy az adott körülmények között választhasson magatartását, hogy a saját útját válassza." - Viktor Frankl
- „Nana korobi ya oki (hétszer esik, nyolcan kel.)” - japán közmondás
- „Az anyagcsere 90 százalékkal lelassul 30 percnyi ülés után. Lassulnak azok az enzimek, amelyek a rossz zsírt az artériáiból az izmokba mozgatják, ahol leéghet. Két óra múlva pedig a jó koleszterinszint 20 százalékkal csökken. Ha csak felállsz öt percre, újra megindulnak a dolgok. Ezek a dolgok olyan egyszerűek, hogy szinte hülyék. ” - Gavin Bradley
Elolvasta a könyvet, vagy megtalálta az ikigait? Kérjük, ossza meg, hogy mi volt a legelőnyösebb számodra a megjegyzésekben.
A könyv összes összefoglalóját itt tekintheti meg.
- Boldog, egészséges hosszú életet Napi tíz szárított szilva (aszalt szilva) tehet csontjaira - Florida
- Ikigai Az életcél megtalálásának japán koncepciója - hozzáértő Tokió
- IKIGAI DIET A japán étrend egészségének és hosszú élettartamának titka, Sachiaki Takamiya
- Az Ön; diéta; több kárt okoz hosszú távon; Boldog, egészséges
- Japán szuperétel konzervdoboz; ne küzdjön a COVID-19 ellen, de meghosszabbíthatja az életét; Global Voices