Héctor García és Francesc Miralles „Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka” (könyv összefoglaló)

Ez a bejegyzés Héctor García és Francesc Miralles Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka (Amazon) könyvösszefoglalója.

Érdekli az ikigai egyéb bejegyzéseit? Nézze meg:

Reméltem, hogy ez a könyv mélyen belemerül az ikigai „hogyanjába”. Ez azonban inkább a különféle témák bevezetése, beleértve: a kék zónákat, a logoterápiát, a hosszú élettartamot, az áramlást, a tai chi-t, a jógát, az ellenálló képességet és még sok mást. Ha még nem ismeri ezeket a témákat, akkor ez a könyv az Ön számára!

Az Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka című könyv gyors összefoglalása

Mint fent említettük, ez a könyv számos, az „élet művészetével” kapcsolatos témát fed le.
A szerzők meghatározzák az ikigai-t és az ikigai szabályait - összesen száz interjút készítettek Okinawában, Ogimi városában, hogy megpróbálják megérteni a centenáriusok és a supercentenarisok hosszú élettartamának titkait.
„Mi a közös a japán kézművesekben, mérnökökben, a zen filozófiájában és a konyhában? Egyszerűség és odafigyelés a részletekre. ”
"A könyv szerzői hosszú, boldog és céltudatos életet kívánnak."

Mi az Ikigai?

Japánul az ikigai úgy van megírva, hogy az „életet” jelentő szimbólumokat ötvözi az „érdemesnek lenni” kifejezéssel.
„Nagyjából annyit jelent, hogy„ mindig elfoglalt boldogság ”.” (Megjegyzés: Úgy gondolom, hogy „elfoglalt” -ot jelentenek abban az értelemben, hogy teljes életet élnek vs elfoglalt életet)
„Van benned egy szenvedély, egy egyedülálló tehetség, amely értelmet ad a napjainak, és arra késztet, hogy a legvégéig megossza önmagad legjobbjait. Ha még nem tudja, mi az ikigai, ahogy Frankl Viktor mondja, az a feladata, hogy felfedezze. " (Megjegyzés: Viktor Frankl az Ember keresése az értelem szerzője)
„Az ikigájaink mindannyiunk számára különböznek, de az a közös bennünk, hogy mindannyian értelmet keresünk. Amikor úgy töltjük napjainkat, hogy összekapcsolódunk azzal, ami számunkra értelmes, teljesebben élünk; amikor elveszítjük a kapcsolatot, kétségbeesést érzünk. ”
„Az ikigáink mindannyiunk mélyén el vannak rejtve, és megtalálásához türelmes keresést kell végezni. Azok szerint, akik Okinawán, a világ legtöbb századik évfordulójával rendelkező szigeten születtek, az ikigai az oka annak, hogy reggel felkelünk. ”
"Amint felfedezi ikigai-ját, annak folytatása és ápolása mindennap értelmet ad az életének."
„Fontos vagy több céljuk van az életben. Van egy ikigájuk, de nem veszik túl komolyan. Nyugodtak és élvezik mindazt, amit csinálnak. ”
„Egy dolog, ami mindenkinek egyértelműen meghatározott ikigai-val rendelkezik, az az, hogy szenvedélyét bármi is folytatja.”

Ikigai 10 szabálya

Maradj aktív; ne vonulj nyugdíjba.
Lassíts.
Ne töltse meg a gyomrát.
Vegye körül magát jó barátokkal.
Legyen formában a következő születésnapjára.
Mosoly.
Kapcsolódjon újra a természettel.
Köszönetet mondani.
A pillanatnak élni.
Kövesse ikigai.

Ikigai Book Highlights

Stressz és egzisztenciális válság:

„Sokan idősebbnek tűnnek, mint ők. A korai öregedés okainak kutatása kimutatta, hogy a stressznek sok köze van hozzá. ”
"Az Amerikai Stressz Intézet megvizsgálta ezt a degeneratív folyamatot, és arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb egészségügyi problémát a stressz okozza."
„Az egzisztenciális válság viszont jellemző a modern társadalmakra, amelyekben az emberek azt teszik, amit nekik utasítanak, vagy amit mások, nem pedig azt, amit tenni akarnak. Gyakran gazdasági erővel vagy fizikai élvezettel, vagy érzékeik elhallgattatásával próbálják kitölteni a szakadékot a tőlük elvárt és a maguk számára elvárt között. "
„Azok, akik feladják azokat a dolgokat, amelyeket szeretnek, és jól csinálják, elveszítik életcéljukat. Ezért olyan fontos, hogy továbbra is értékes dolgokat tegyen, haladjon, szépséget vagy hasznosságot vigyen másoknak, segítsen és formálja a körülötted lévő világot, még akkor is, ha a „hivatalos” szakmai tevékenységed befejeződött. ”

Morita terápia:

„A terápia számos nyugati formája a páciens érzelmeinek ellenőrzésére vagy módosítására összpontosít. Nyugaton hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy amit gondolunk, befolyásolja az érzésünket, ami viszont befolyásolja a viselkedésünket. Ezzel szemben a Morita-terápia arra összpontosít, hogy megtanítsa a betegeket elfogadni érzelmeiket anélkül, hogy megpróbálnák uralni őket, mivel érzéseik cselekedeteik eredményeként megváltoznak. "
„A logoterápia és a Morita terápia egyaránt egy személyes, egyedülálló tapasztalaton alapul, amelyhez terapeuták vagy lelki visszavonulások nélkül férhet hozzá: az ikigai, az egzisztenciális üzemanyag megtalálásának küldetése. Miután megtalálta, csak bátorságról és erőfeszítésről van szó, hogy jó úton haladjon. ”

Folyam:

Ogimi, Okinawa:

"Rögtön rájöttünk, hogy úgy tűnik, az idő itt megállt, mintha az egész város itt és most végtelenben élne."
"Sok japán soha nem megy nyugdíjba - addig csinálják, amit szeretnek, amíg az egészségük megengedi."
"A japánok jártasak abban, hogy összehozzák a természetet és a technológiát: nem az ember a természettel szemben, hanem inkább a kettő egyesülése."
"Az okinavánok az ichariba chode elv szerint élnek, egy helyi kifejezés azt jelenti, hogy" bánj mindenkivel úgy, mint egy testvérrel, még akkor is, ha még soha nem találkoztál velük. "
Úgy tűnik, hogy az ünnepek Ogimi életének elengedhetetlen részei.

„A sietség fordítottan arányos az életminőséggel. A régi mondás szerint: „Lassan járj, és messzire jutsz.” Amikor a sürgősséget elhagyjuk, az élet és az idő új értelmet nyer. ”
„Visszatekintve, Ogimiben eltöltött napjaink intenzívek, de nyugodtak voltak - hasonlóan a helyiek életmódjához, akik látszólag mindig fontos feladatokkal voltak elfoglalva, de akiket alaposabban megvizsgálva, mindent nyugodt érzéssel tettek. Mindig üldözték ikigájukat, de soha nem rohantak.
„Mindig elfoglaltak, de olyan feladatokkal foglalják el magukat, amelyek lehetővé teszik számukra a kikapcsolódást. Nem láttunk egyetlen öreg nagypapát sem, aki egy padon ült volna. "
„Az étterem közvetlenül a tenger mellett található, és mintha valami a Tatooine bolygóról, a Csillagok háborújából származna. Az étlap nagy betűkkel büszkélkedhet azzal, hogy „lassú ételeket” szolgál fel, amelyek a városban termesztett biozöldségekből készülnek.

A centenáriusok és szupercentenáriusok titkai:

„Egy hét folyamán összesen száz interjút készítettünk, és a közösség legidősebb tagjait kérdeztük életfilozófiájukról, ikigájukról és a hosszú élet titkáról:
- Ne aggódj
- Ápolja a jó szokásokat
- Ápolja barátságait minden nap
- Sürgős életet éljen
- Pozitívnak lenni"
„Egyél és aludj, és sokáig élsz. Meg kell tanulni pihenni. ” - Misao Okawa (117 éves)
"Soha életemben nem ettem húst." - María Capovilla (116)
"Minden rendben." - Jeanne Calment (122)
- Az elméd és a tested. Elfoglaltad mindkettőt, sokáig itt leszel. ” - Walter Breuning (114)
"Csak még nem haltam meg." - Imich Sándor (111)
"Az ételek nem segítenek abban, hogy tovább élj ... A titok mosolyog és jól érzik magukat."
"A hosszú élet titka mindig az, hogy azt mondom magamnak:" Lassulj le "és" Pihenj. "Sokkal tovább élsz, ha nem sietsz."
„A kulcs ahhoz, hogy idős korban éles maradj, az ujjaidban rejlik. Az ujjaitól az agyáig és vissza. Ha elfoglalja az ujjait, akkor százáig él. "

Hosszú élettartamú étrend:

Egyéb emlékezetes idézetek:

„Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás. ” - Arisztotelész
"A nehéz teljesítményhez elengedhetetlen, hogy jelentős ideig koncentrálhassak." - Bertrand Russell
"A boldogság legfőbb eleme ebben az életben a tennivaló, a szeretni való dolog és a remény." - Washington Burnap
"Egy férfitól mindent elvihetünk, egy dolgot kivéve: az utolsó az emberi szabadságok közül - hogy az adott körülmények között választhasson magatartását, hogy a saját útját válassza." - Viktor Frankl
„Nana korobi ya oki (hétszer esik, nyolcan kel.)” - japán közmondás
„Az anyagcsere 90 százalékkal lelassul 30 percnyi ülés után. Lassulnak azok az enzimek, amelyek a rossz zsírt az artériáiból az izmokba mozgatják, ahol leéghet. Két óra múlva pedig a jó koleszterinszint 20 százalékkal csökken. Ha csak felállsz öt percre, újra megindulnak a dolgok. Ezek a dolgok olyan egyszerűek, hogy szinte hülyék. ” - Gavin Bradley

Elolvasta a könyvet, vagy megtalálta az ikigait? Kérjük, ossza meg, hogy mi volt a legelőnyösebb számodra a megjegyzésekben.

A könyv összes összefoglalóját itt tekintheti meg.