Egyél helyben: egészségesebb kekszet és mártást

Semmi sem mondja, hogy a Southern úgy eszik, mint egy szombat reggeli kekszből és mártásból. Itt van négy tipp, hogy a tiéd egy kicsit egészségesebb legyen.

Jen Hartman, az YMCA regisztrált dietetikus táplálkozási szakértője

gravy

Semmi sem mondja, hogy „Southern eszik”, mint egy szombat reggeli kekszből és mártásból. Ez egy déli vágott elem, amellyel sok generáció nőtt fel, és amelyet a Nashville-i újonnan érkezők gyorsan élveznek!

Sajnos ez a megnyugtató és nehéz reggeli vagy villásreggeli gyorsan kiütheti az egész napos kalóriabevitelt. A kekszekben és a mártásban magas a kalóriatartalom és a telített zsírok mennyisége, és alacsony a táplálkozási előnye.

Szóval, hogyan javíthatnánk ezen az ízletes déli ételen? Dietetikusként, aki úgy véli, hogy minden étel belefér az egészséges étrendbe, szeretnék néhány javaslatot adni Önnek, amelyeket étkezés közben és bent tartózkodása során használhat fel. Íme a tippjeim, hogyan lehet egészségesebbé tenni ezt a reggelit.

4 módszer az egészségesebb kekszek és mártások fogyasztására

  1. Korlátozza az adagokat. A magas kalóriatartalmú ételek elfogyasztása során ügyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba! Válasszon egy kekszet kettő helyett, és kérje, hogy a szósz kerüljön az oldalra, hogy ellenőrizhesse, mennyit használ.

  2. Cserélje ki az extra adagokat egészségesebb oldalakra. Ha kint étkezik, rendeljen egy tojást és gyümölcspoharat a keksz és a mártás mellé. Ha otthon van, pároljon főtt tojást, gyümölcssalátát vagy joghurtot a fő előételhez.

Ajánlott receptek

Az otthoni főzés az ünnepi idők egyik legszórakoztatóbb és legemlékezetesebb része. Ha egy kicsit kalandosnak érzi magát, akkor azt javaslom, hogy ezeket a sovány kekszeket és mártást készítsen a Cooking for Keeps teljes kiőrlésű zsályás kekszével. Vagy próbálja ki ezt a With Salt and Wit-től: sovány kekszek és mártás juhar kolbászos mártással.

Tartsa a fröccs egy fröccs

Végül ne feledje, hogy egy fröccs nem rontja el az összes előrehaladást vagy általános egészségi állapotát! Minden étel belefér az egészséges étrendbe, ha józan eszünket alkalmazzuk, és a lehető legkevesebbet tartjuk a fröcsögéseinken. Ha ezen a héten a teljes kalács kekszre és mártásra fújja a kalóriákat, a következő napon térjen vissza a helyes pályára. Ne hagyja, hogy a fröccsenő hógolyó egészségtelen szokássá váljon. Egyél jól, Nashville!

Éhes a többire?

Nézze meg, hogyan kell enni egészségesebb forró csirkét és egészségesebb húst és hármat. Ráadásul tudjon meg többet táplálkozási tanácsadási szolgáltatásainkról. Hadd lépjünk kapcsolatba Önnel az egészséges életmód céljainak elérése érdekében!