Súlycsökkenés: Próbálja ki ezt a 3 gyakorlatot a hasi zsír elvesztése érdekében - a végrehajtás lépései és előnyei

A fogyás a testmozgás és az étrend egyenlő része. Ha nem sportol egészséges táplálkozás közben, akkor kevésbé valószínű, hogy eredményt fog elérni a fogyás terén.

Főbb jellemzők

  • A testmozgás beépítése a rutinba nagyon fontos a fogyás és más egészségügyi előnyök szempontjából
  • Tartsa be ezt a három gyakorlatot az edzésbe, hogy gyorsan elveszítse a hasi zsírt

New Delhi: Az elhízás és a túlsúly különféle egészségügyi problémákkal és rendellenességekkel függ össze, amelyek között szerepel a 2-es típusú cukorbetegség, a szív egészségi problémái, a veseproblémák, a rák stb. általános egészségi állapotát. Ezért nagyon fontos biztosítani, hogy törekedjen a hasi vagy hasi zsír, valamint a test más részeiből származó zsír csökkentésére.

fogyás

A fogyás a testmozgás és az étrend egyenlő része. Ha nem sportol egészséges táplálkozás közben, akkor kevésbé valószínű, hogy eredményeket fog elérni, amikor a fogyásról van szó. A testmozgást a fogyáson kívül számos más egészségügyi előnnyel is összefüggésbe hozták, amelyekhez életmódként ajánlott és ösztönzött. Ha megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt, íme három gyakorlat, amelyet meg kell próbálnia.

A szélmalom

Nagyon könnyű és hatékony, a szélmalom gyakorlatok a test mozgásának a nevét kapják, amikor gyakorolják. A szélmalom gyakorlása érdekében álljon egyenesen, a lábai olyan szélesek legyenek, mint a vállak, és a karjaikat oldalt helyezzék el. Emelje meg a jobb karját, és hajlítsa meg a testét, hogy a tenyér hegyével érintse a padlót közvetlenül a bal láb vagy maga a láb előtt. Ugyanakkor próbálja meg megnézni a bal karját. Ismételje meg a bal karját és a jobb lábát. Folytassa egy percig, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra.

A szélmalom gyakorlat valóban fel tudja dolgozni a testét, és remek bemelegítés lehet a követendő gyakorlatok számára. A szélmalom torzítja és használja a has izmait, és segíthet a hasból történő fogyásban.

A légi kerékpár

Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez üljön le a földre, hajoljon hátra, és a könyökénél hajtogatott karjaival támaszkodjon. Nyújtsa ki a lábát kifelé, és emelje fel a levegőbe. Kezdjen el egy képzeletbeli kerékpárt forgalmazni, miközben az egyik lábát a mellkasához közel hajlítja, míg a másikat kifelé nyújtja. Amilyen egyszerűen hangzik a gyakorlat, valóban felhasználja alapvető erejét, hogy a lábait a levegőben tartsa, és akár egy percig is tarthatatlannak tűnik a kezdők számára. A gyakorlat azonban nagyon hatékony, és segíthet a hasi zsír gyors elvesztésében.