Magas fehérjetartalmú étrend: 5 finom fehérjében gazdag desszert recept, hogy az étrend érdekes legyen

Ha van édesszájú, de mégis fogyni akar, érdemes áttérnie az egészségesebb finomított cukormentes fehérjében gazdag desszertekre. Íme 5 kipróbálandó recept!

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. június 27. 11:50 IST

Fehérjében gazdag desszertek: Próbálja ki az egészséges desszerteket, hogy jóllakjanak az édesszájúak

A fehérje kulcsfontosságú makro-tápanyag, amelyet a test igényel
Desszertjeit fehérjében gazdagdá teheti dió, mag stb. Hozzáadásával
Az amarant és a hajdina két fehérjében gazdag szem desszertekhez

Az egészséges étrend követése keményebb lehet, mint gondolná. Számos tényező játszik szerepet, beleértve a jelenlegi mentális és fizikai egészségi állapotát, valamint a testtípusát. Mindent figyelembe véve, egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy egy étrendnek változatos hatása lesz a különféle testekre és testtípusokra. Mindazonáltal továbbra is vannak általánosan elfogadott étrend- és táplálkozási előírások, valamint irányelvek arról, hogy mi minősül egészséges táplálkozásnak, amelyet a világ minden táján követnek az emberek. Az egyik ilyen egészséges táplálkozási tény az, hogy a fehérje az egyik legfontosabb makro-tápanyag, amelyet az étrendi étkezésekbe bele kell foglalni. A fehérje fontos tápanyag, amelyet minden étrendben nagy mennyiségben kell tartalmazni.

A fehérje testünk minden részén jelen van, beleértve a bőrt, a hajat és a csontokat is. De ez talán a legfontosabb az izmok egészsége szempontjából. Az öregedéssel az étrendünkben lévő fehérje elengedhetetlenné válhat az izomtömeg megtartása és az izomjavítás biztosítása érdekében. Ezért az úgynevezett „egészségügyi dió” megszállja ezt az alapvető tápanyagot ételeikben. Ami a fehérjét illeti, az is fontos, hogy milyen formában és milyen kiszerelésben szállítják. Például a vörös húsok fehérjét is tartalmaznak, de nem tekinthetők egészségesnek. A növényi eredetű fehérjék egyre népszerűbbek annak a ténynek köszönhetőek, hogy a bennük lévő ételek vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdagok.

Fehérjében gazdag desszert receptek

Ha van édesszájú, de mégis fogyni akar, érdemes áttérnie az egészségesebb finomított cukormentes fehérjében gazdag desszertekre. Rengeteg összetevő használható fehérjében gazdag édességek és csemegék készítéséhez, beleértve a dióféléket és a magokat, a fehérjében gazdag liszteket, például a hajdina, az amarant stb.

Itt van öt legjobb fehérjében gazdag desszert receptünk, amelyekben bűnösség nélkül kényeztetheted magad:

1. Banán Chia tea sütemény

Ez a tea-torta remek esti snacket kínál. A kálium jelenléte a banánban nagyban hozzájárul a szív egészségéhez. A chia fehérjében gazdag (17 gramm/100 gramm adag, az USDA adatai szerint), és bőségesen felhasználható fehérjében gazdag desszertek készítéséhez.

Fehérjében gazdag desszertek: Banán chia tea sütemény

2. Dátumok és dió Ladoo

Az egyik legjobb egészséges csere, ha átáll a finomított cukorról a természetes édesítőszerekre, amelyek közül az egyik legegészségesebb a dátum. Ez a dátum és dió a ladoo biztosan teljesíti minden kedves vágyát, anélkül, hogy rontaná az étrendet.

3. Mandula és Amaranth Ladoo

Az amarant vagy rajgira egy ősi gluténmentes gabona, amely fehérjében is gazdag (13 gramm 100 gramm adagra, az USDA szerint). A mandula szintén gazdag fehérjékben, minden 100 grammos adagban 21 gramm van jelen, valamint számos hasznos mikroelem található.

4. Hajdina csokoládé diós brownie

Ez a brownie minden, ami egészséges és kiadós desszertnek kell lennie. Nincs finomított liszt vagy finomított cukor, és még a csokoládé is teljesen természetes. A feldolgozott csokoládé helyett kakaótalpakat használtak, hogy ez a hajdina lisztes brownie valószínűleg a listánk legjobb fehérjében gazdag desszertje legyen.

Fehérjében gazdag desszertek: Hajdina diós csokoládé brownie

5. Zöld lencse fadge

Lencse desszertben? Igen valóban! Ez a lencse-fudge örökre újradefiniálja azt, ahogyan nézed a lencsét. Az egyik legnépszerűbb növényi fehérje, a lencse felbecsülhetetlen értékű lehet, ha fel akarja tölteni ezt a makro-tápanyagot.

Kísérletezhet egy vagy több ilyen egészséges fehérjében gazdag összetevővel, hogy elkészíthessen néhány saját finom desszertet. A fehérjében gazdag desszertek közül melyiket próbálja ki? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben!

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)