8 Grab-And-Go Keto snack, amely egészséges táplálkozást biztosít a szellőben

Bár a keto diéta és a ketózis elérése (amikor a test glükóz helyett elégetett zsírokat éget el) elsőre zavarónak tűnhet, valójában nem olyan nehéz kicsomagolni őket. Bontjuk le: Alapvetően a ketogén diéta követése drasztikusan csökkenti a szénhidrát-bevitelt, miközben magas zsírtartalmú, fehérjében gazdag és (nyilván) alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.

A keto által jóváhagyott ételeket nem különösebben nehéz otthon kihúzni, de a harapnivalók egy másik történet - és ők is felkészülést kérnek. Ha megkaparint egy olyan polcon kívüli gyors megoldást, amelyről kiderül, hogy nem keto (főleg akkor, ha csak most kezdi), egy csapásra kisiklhatja ketózisát.

Tehát, ha a keto útvonalon haladsz, és olyan gyors, egészséges harapnivalók után kutatsz, amelyek kielégítik a vágyakat, miközben rohangálsz, fel kell készülnöd. A természetgyógyász orvos, Josh Axe, DNM, DC, CNS segített nekünk nyolc finom, megragadni és menni keto-barát előkészített snack felkerekítésében, hogy betartsa az étrendet, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, vagy mit dob az élet.

Marhahúzó

Ez a száraz, sós-borsos rántás "rágós steak" állagú, extra sovány, cukormentes és magas fehérjetartalmú. A nulla szénhidrát és tartósítószer is azt bizonyítja, hogy ez egy nehezen megválasztható választás arra, hogy feltöltsön benneteket, amíg kint vagy.

Jégkrém

Vajon egy tejmentes, alacsony szénhidrát-, kalória- és cukortartalmú, valamint magas fehérjetartalmú fagylalt valami olyannak tűnik, ami álmában jutott el hozzád? Newsflash: Valóságos. A meglepően krémes születésnapi torta íze pontosan olyan, mint amilyennek hangzik - és édes szivárványos hinti is tele van.

Gabonamentes chips

Ezek a gabonamentes chips igazi tortilla chipset utánoz; kukorica helyett kókuszliszttel, avokádóolajjal és őrölt chia magokkal készülnek. Fogyasszon dip nélkül, vagy tálaljon keto-barát queso-val, ha otthon élvezi őket.

Kale chips

Fogj egy zsákot ezekből a szerves, alacsony szénhidráttartalmú kelkáposzta chipsből, amikor még nem volt időd a semmiből elkészíteni. A kelkáposzta fehérje- és rostdús, tápanyag-sűrű "szuperélelmiszer", alacsony kalóriatartalmú, kálium- és K-vitamin-tartalmú, amelyek elősegítik az emésztést és az izmok működését, és elősegítik a csontsűrűséget.

Fehérje bár

Vágyik a desszertre? Ennek a bárnak látszólag olyan az íze, mintha "egy kanál sütitésztát lopakodna egyenesen a tálból". A mandula, a kakaóvaj és a cukrozatlan csokoládé 21 gramm fehérjével és nulla hozzáadott cukorral keveredik egy édes csemegéhez.

Premade Guacamole

Az avokádók a keto által jóváhagyott ételek listáján vannak a magas rangsorban, mivel alacsony a szénhidráttartalma, rengeteg rost van bennük, és szívre egészséges zsírsavakat is tartalmaznak. Nem sokan tudunk egy egész kád guacot elcsempészni, főleg útközben; ezek a kisebb konténerek éppen a megfelelő mennyiséget adják ki a szupergyors keto-javításhoz.

Sajt chips

Csak azért, mert a saláta lett az új BFF-je, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a ropogós krutonszerű jóságot a dolgok összekeveréséhez. Ezeket az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú parmezán-sajt chipseket morzsolja át egy keto cobb saláta fölött, lebegítse sós levesek tetejére, és használja fel őket egy tejszínes, karfiolos curry feltöltésére. (Valójában szinte bármivel csodálatos ízűek.)

Csont leves

Nem azért, hogy megijesszen, de van valami úgynevezett "ketoinfluenza" vagy "ketoindukció", amely azokra a kisebb, rövid távú influenzaszerű tünetekre utal, amelyeket akkor tapasztalhatunk, amikor a test alkalmazkodik a szénhidrát ilyen súlyos csökkentéséhez és ketózisba lép. A csontleves, amely adagonként általában csak néhány gramm szénhidrátot tartalmaz, segít megelőzni ezeket a tüneteket, miközben feltölti a kimerült vitamin-, ásványi anyagok és elektrolitkészleteket. Valójában egyes keto-diétázók még a reggeli kávét is kicserélik csontleves-lattokra, hogy jól kezdjék a szabadnapjaikat.