Kétségbeesetten akarsz gyorsan fogyni? Fedezzen fel 6 tippet, valamint egy hibamentes megoldást a sovány gyorsaság érdekében

Ha kétségbeesetten szeretne gyorsan fogyni, és hajlandó betartani bizonyos szabályokat, néhány gyors fogyási terv segít - kövesse ezeket a tippeket a legjobb eredmény érdekében.

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, amikor a tengerparti idő vagy egy bizonyos nagy esemény közeledik, akkor valószínűleg kétségbeesetten szeretnétek gyorsan lefogyni és gyorsan életetek legjobb formájába kerülni?

De ez a megközelítés gyakran visszaes ... Fedezze fel, hogyan lehet gyorsan lefogyni anélkül, hogy visszanyerné a súlyt és nem veszélyeztetné az egészségét, pl hibamentes megoldás (az oldal végén).

El kell kezdenem egy felelősség kizárásával ... Ne feledje, hogy a gyors fogyás terveinek többsége NEM egy fenntartható módja annak, hogy hosszabb időn keresztül karcsúsítson és ne tartsa le a súlyt, bár megindíthatják testét, ha valódi súlyt veszít. gyors.

De ha kevesebb, mint néhány kiló van megszabadulni, akkor minél előbb át kell térnie egy egészségesebb fogyókúrás programra, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat.

Mielőtt továbbmennék, még egyszer elmondom: ne folytass baleset-diétákat - bármennyire is kétségbeesetten tudsz gyorsan fogyni! Miért? Mivel a c kiütéses diéták és a gyors fogyás ötletek hosszú távon nem működnek. Csodálatos, szupergyors eredményeket ígérnek mellékhatások nélkül. De ez csak túlzás; okos vagy - tudod, hogy ez nem lehet igaz.

Ennek ellenére nézzük meg…

Hogyan lehet gyorsan fogyni - egészségügyi kockázatok nélkül

tipp
Megakadt a plusz súly vagy egy esemény jön elő ... házasságkötés, családi ünnepség, iskolai összejövetel vagy más hasonló alkalom, és nagyon kétségbeesik a gyors fogyás.

Ha hajlandó betartani bizonyos szabályokat, néhány gyors fogyókúrás terv nagy hatással lehet a test alakjára.

És lehet, hogy ez csak egy kicsit kell, hogy gyorsan leadjon néhány fontot, és nagyon valóságos, kézzelfogható gyors fogyási eredményekkel növelje motivációját.

Két dologgal kell tisztában lenni:

1) A tested által elégethető zsír mennyisége körülbelül heti 2 fontra korlátozódik. Ezt szem előtt tartva reális azt a célt kitűzni, hogy 5 hét alatt 10 font zsírt fogyjon. Vagy akár 20 font 3 hónap alatt - feltéve, hogy beállítja a fogyókúrás étrendet és az edzésprogramot a fennsík időszakaira. De meg kell győződnie arról, hogy egy okos, jól felépített tervet követ-e.

2) Amikor kétségbeesetten akarsz gyorsan fogyni, és bármire hajlandó vagy, hogy újra beszállj ezekbe a vékony farmerekbe, győződjön meg róla, hogy nem éhezteti magát.

Mert nemcsak az egészségét teszi kockára, hanem az éhezési reakciót is kiváltja, amely azonnal beindul, amint a test érzékeli a kalória-korlátozást, amely meghaladja az általad fogyasztott mennyiség több mint 25% -át. Ez azért van, mert ezt a kalória-korlátozást éhínségnek (biokémiai szempontból) érzékelik.

Az éhezési reakció azt jelenti, hogy a tested „túlélési üzemmódba” vált, az anyagcseréd lelassul és beállítódik, hogy az ételből származó kalóriákat zsírként tárolja - ahelyett, hogy energiaigényedre felhasználnád.

Ennek eredményeként lassan, szellemileg kevésbé ébernek érzi magát, rossz a hangulata; kompenzációként megállíthatatlan vágyat kap az édességek vagy más magas kalóriatartalmú ételek iránt. De mivel a tested túlélési módban van, újra megfordítja ezeket a kalóriákat, amelyeket most elfogyasztott zsírraktárban későbbi felhasználás céljából (amikor - ami az informatikát illeti - éhínség fordulhat elő).

Mindenáron kerülnie kell ezt a nem nyerhető helyzetet.

Oké, hogy a fenti két dolgot meggondolja, amikor bármilyen gyors fogyókúrás rendszer alkalmazása mellett dönt, íme a „szabályok”, amelyeket be kell tartania:

  • Először szerezze be orvosát - ne is gondoljon arra, hogy kihagyja ezt a lépést!
  • Készüljön fel minden nap a testmozgásra: váltakozva erősítő edzéseket (ellenállás edzés) nagy intenzitású kardio edzésekkel (lásd az alábbi tippeket);
  • Ragaszkodjon a hasi zsírtartalomhoz, és vágjon le minden szénsavas italt, kávét, cukrot és feldolgozott ételeket, mivel ezek akadályozzák a test hatékony zsírégető képességét;
  • Használjon egy vagy több módszert a stressz enyhítésére a magas kortizolszint elkerülése érdekében, amely kikapcsolja a zsírégetést;
  • 7,5-8 óra folyamatos alvás az alváshiányhoz kapcsolódó anyagcserezavarok elkerülése érdekében;
  • Az egészségügyi problémák és a táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében NE maradjon
    ezek a diéták többet, mint amire utasítanak, mint a legtöbbjük
    táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan.