Hogyan végezzük el a méréseket

Gratulálunk! Úgy döntött, hogy elvégez egy Beachbody fitneszprogramot. És most?

Először az első dolgok: Fontos, hogy pontos méréseket végezz a tested előtt, a fitneszprogram alatt, alatt és után, hogy nyomon követhesd az előrehaladást - csak mérőszalagra és mérlegre van szükséged.

A testének öt kulcsfontosságú területét kell megmérnie: kar, mellkas, derék, csípő és láb. És ne felejtse el lemérni magát minden alkalommal, amikor méréseket végez!

A következetesség kulcsfontosságú, ezért győződjön meg arról, hogy a méréseket minden alkalommal ugyanúgy végzi.

Íme néhány tipp a pontos mérésekhez:

1. Hogyan mérjük a karját

Húzza a hüvelykujját a szemközti vállra, és nyújtja ki a rózsaszínt, hogy megtalálja a felkar közepét - erre kívánja becsomagolni a mérőszalagot.

Ezután készülj fel a „sun out, guns out” Instagram-bejegyzésre!

2. Hogyan mérjük meg a mellkasát

Tekerje a mérőszalagot a mellkasára a mellbimbó vonalánál, karjaival lefelé.

3. Hogyan mérjük meg a derekát

Tekerje a mérőszalagot a dereka köré, középpontjaként a gyomrát használja.

4. Hogyan mérjük meg a csípőjét

Álljon össze lábakkal, és tekerje a szalagot a csípője legszélesebb része köré.

5. Hogyan mérjük meg a lábát

Tegye a rózsaszínt a térdére, és nyújtsa ki a hüvelykujját, hogy megtalálja a felső lábának közepét (a quadját). Itt akarja becsomagolni a szalagot.

Miután befejezte legalább egy Beachbody programot, és elkészítette az „előtte” és „utána” fotóit, írja be és küldje el eredményeit a Beachbody Challenge versenyre!

kapcsolódó cikkek

Fitness

Tabata gyakorlatok a nulláról a lehető leggyorsabb égésre

Fitness

A kezdő útmutató a Tabata edzésekhez

Fitness

Miért van szüksége otthoni tornateremének kábeltárcsás gépre?

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.