Garnéla koktél

Ez a karcsúsító barátságos garnélarák-koktél a klasszikus étel kalóriaszámláló és súlyfigyelő barátságos változata.

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 123
Szénhidrát 6g
Fehérje 18g
Zsír 2g
Telített 0,3 g
Cukrok 2g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a karcsúsító barátságos garnélarák-koktél a klasszikus étel kalóriaszámláló és súlyfigyelő barátságos változata.

A klasszikus Marie Rose szósz paradicsom-ketchup felhasználásával készül, amely valóban megnöveli a kalóriákat és a pontokat. Arla cseresznye paradicsom és bazsalikom ízű kvarkot használtunk helyette, amely szerintünk nagyon jól működik!

Használhat paprikát vagy cayenne paprikát, hogy a garnélarákos koktél megkülönböztető színét adja - minden attól függ, hogy szeretné-e ezt az extra hőrúgást vagy sem.

A garnélarákos koktél receptünk tökéletes méretű, hogy 2 ember számára kezdőként szolgáljon, vagy akár könnyű ebédként vagy fő salátaként is fogyaszthatja főétkezésként.

Milyen étrendekre alkalmas ez a garnélarákos koktél?

Ez a garnélarákos koktél recept alkalmas gluténmentes étrendre.

Tejmentessé tehető mindaddig, amíg a következő összetevőket lecseréli tejmentes verziókra;

Arla cseresznye paradicsom és bazsalikomos kvark sajt

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a garnélarákos koktél recept?

Ennek a garnélarákos koktél receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ha a WW Blue-on jár, akkor ennek a garnélarákos koktél receptnek az adagjára 0 pontot kell számítania.
Ha a Purple WW-et használja, 0 pontot kell számítania ennek a garnélarákos koktél receptnek az egy adagjára.

Egy boltban vásárolt tenger gyümölcsei mártás evőkanálonként 3 pontot tartalmaz, így receptünk egy halom értékes pontot takarít meg Önnek!

Szüksége van-e különleges összetevőkre a garnélarákos koktél elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Ehhez a szuper egyszerű garnélarákos koktél recepthez nincs szükség speciális konyhai felszerelésre!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Miért ne vásárolna néhány díszes üveg tálat a tálaláshoz? Ezeket átveheti az Amazon-ból, és annyira csinosak!

Hány kalória van ebben a garnélarákos koktélban?

Adagonként 123 kalória van ebben a garnélarákos koktélban, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Egy tenger gyümölcsei mártással vásárolt üzlet több mint 80 kalóriát tartalmaz evőkanálonként - és ez garnéla nélkül!

Ez a garnélarákos koktél tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Az összes hozzávalót (kivéve a garnélát, a salátát, a citromot és a petrezselymet) összekeverjük egy tálban. Nyomja bele az egyik citromékből a levet. Ellenőrizze az ételízesítőt, és szükség esetén adjon hozzá még egy kis fekete borsot.

2. lépés

Rendezze a saláta leveleket egy tányérra vagy egy tálba.

3. lépés

Keverje hozzá a garnélákat a mártáshoz, majd szépen elrendezze az egyes leveleken. Kanalazzuk rá a maradék mártást, majd díszítsük az uborka, paradicsom és citrom ékekkel, majd tálaljuk.

Mit szolgálhatnék ezzel a garnélarákos koktéllal?

Ez a garnélarákos koktél fantasztikus, ha előételként szolgálják fel, de nagyon jól működik egy büfé részeként a következő ételek mellett:

Kolbász tekercsek

Krumplisaláta

Mini marhahús és torma Yorkshire pudingok

Meddig tarthatja a garnélarákos koktélt a hűtőben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ügyeljen arra, hogy a maradékot egy fedéllel ellátott edényben lehűtse és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a garnélarákos koktél maradványait.

Megfagyaszthatom a garnélarák koktélt?

Nem, nem javasoljuk ennek a receptnek a fagyasztását.