4 étel, amelyet keverhetsz zabpehellyel

amelyet

A magas tápanyagtartalmáról és finom ízéről ismert zabpehely egy népszerű reggeli cikk, amely egészséges kezdetet adhat a napjának. A szív védelme és a koleszterinszint csökkentése mellett a zabpehely emelésének javításával is segíthet a testsúlyának ellenőrzésében. Ha megtalálja a zabpehely ízét, vagy csak valami újat szeretne hozzáadni a napi zabtálához, íme néhány étel, amelyet összekeverhet a zabpehellyel, hogy finomabb és táplálóbb étel legyen.

1. Áfonya

Ezeknek a gyümölcsöknek az előnyei elegendő ok arra, hogy az áfonyát keverje a zabpehelyhez. Az áfonya kiemelkedően magas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, mint például A-, B-, C- és E-vitamin, réz, vas, szelén és cink. Ezeknek az antioxidánsoknak az áfonyában való jelenléte nagymértékben fellendítheti immunrendszerét, ezáltal megvédve a vírusoktól és fertőzésektől, például a náthától. Egyéb bogyók, amelyek keverhetők a zabpehellyel, az áfonya, a szeder és a málna.

A dió egyike a legegészségesebb ételeknek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez az egészség fokozása érdekében. Ha úgy gondolja, hogy nem fogyasztja az ajánlott diómennyiséget, elkezdheti hozzáadni a zabpehelyhez. A dió ideális, mert rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz, egyfajta hasznos zsír, amelyből nem biztos, hogy elegendő. Az omega-3-on kívül a dió antioxidánsokban, élelmi rostokban és E-vitaminban is gazdag. A mandula is finom adalékot ad a zabpehelyhez. A mandula magas E-vitamint és kalciumot tartalmaz. Megvédik a szívedet is azáltal, hogy csökkentik a szervezetben az LDL-koleszterin szintjét. Vágja fel vagy szeletelje ezeket a diókat, mielőtt hozzáadná a zabpehelyhez.

Lehet, hogy a Granola önmagában egy másik reggeli étel, de nincs oka annak, hogy ne kombinálhatná zabpehellyel, hogy kétszeresen finom ételt készítsen. Ha azt tervezi, hogy granoláját az élelmiszerboltból vagy szupermarketből vásárolja meg, győződjön meg arról, hogy jól választotta-e az összetevőket és a táplálkozási tényeket. Ha szeretné teljes mértékben kihasználni a granola egészségügyi előnyeit, válassza azokat, amelyek nem tartalmaznak extra édesítőszereket, például csokoládét vagy extra cukrot.

Az őszibarack újabb ízletes adalékot ad a zabpehelyhez. Mivel az őszibarack nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ideális gyümölcs az Ön számára, ha fogyni szeretne. Azon kívül, hogy segítenek a kilók leadásában, az őszibarack is segítheti a bőrszövetek regenerálódását, sima és izzó arcszínt adva. Ha gyakran fáradtnak és stresszesnek érzi magát, az őszibarack egészséges cukrokat és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiát jelentenek, ha leesik. Az őszibarack méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet a vesében és a hólyagban megszabadulni a mérgező felhalmozódástól. Egyszerűen adjon hozzá néhány friss barackszeletet a zabpehelyhez, és élvezze!