My Pharm Blog

Blog az egészségről és az egészséges életmódról: táplálkozás, étrend, gyógyszer.

Kategória nélküli

A. Előnyei zöldségekből származó természetes gyümölcslevek, a bogyókat és gyümölcsöket mindenki ismeri - gazdag a szervezet számára hasznos nyomelemekben, vitaminokban, aminosavakban és más biológiailag aktív anyagokban. Tekintettel arra, hogy ez a gazdagság kevés kalóriát is tartalmaz, a gyümölcsleveket különféle diétákban használják fogyás céljából. Ráadásul léteznek speciális, úgynevezett gyümölcslé-diéták, ahol a menü vagy annak egyetlen összetevője a természetes gyümölcslé.

lefogyni

Ugyanakkor a lé diéta nem mindenki számára megfelelő. Még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló ellenjavallatok, sokan nem tudják megfigyelni azt az állandó éhségérzet és a szilárd étel rágási vágya miatt. Mindenesetre nem kezdhet el gyümölcslé-étrendet abban a bizalom hiányában, hogy nincsenek problémái a gyomor-bél traktusban, és allergiásak azokra a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyekből a gyümölcslé készül. Ezért nem ajánlott előzetes előkészítés nélkül elkezdeni a gyümölcslé-étrendet: 3-4 nappal a kezdete előtt el kell hagynia a sütés, a hús és a zsír használatát, hogy a test könnyen át tudja vinni a táplálékmenü éles változását.

Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyjon és ne károsítsa az egészségét, betartva a diétát a gyümölcsleveken, meg kell szigorúan tartsa be az alábbi szabályokat: 1. Túl sokáig nem fogyhat le a gyümölcslével - legfeljebb 2-7 napig megengedett a lé-diéta követése. 2. A gyümölcsleveket friss gyümölcsből kell kinyomni a természetes gyümölcsökből, a vásárolt gyümölcslé fogyasztása káros: túl sok cukrot és kémiai adalékot tartalmaz. 3. A gyümölcsleveket közvetlenül a felhasználás előtt kell elkészíteni, ha a jövőre készülnek, akkor 30 perc múlva elveszítik jótékony tulajdonságukat. 4. Az italok savasságának csökkentése érdekében a legjobb vizet hígítva inni 1: 1 gyümölcslé arányban. 5. A gyümölcsleveket nehéz lefogyni, ezért jobb, ha böjt napokat töltünk velük. De nem lehet 10 naponta többször elvégezni, különben a test stresszt fog tapasztalni.

A gyümölcslé, típusának, mennyiségének és felhasználási idejének meg kell adnia annak ízét és tulajdonságait, amely gyümölcsöt, zöldséget vagy bogyót tartalmaz. A legjobb az egészben, hogy a zöldséglevek súlyát csökkentik: semleges ízük van, kevesebb kalóriájuk van és magasabb a telítettségük. Különböző gyümölcslevek keverékét készítheti el, például összekeverheti a sárgarépa, a sütőtök és a cékla levét, hozzáadva a káposztát vagy a zellert. Fogyókúra alatt is hasznos a paradicsomlevet bevinni az étrendbe, javítja a bélműködést, de ellenjavallt urolithiasisban szenvedők számára.

Gyümölcslevek sok szénhidrátot tartalmaz, emiatt sokkal több kalória van bennük. Ezért az alma-, körte-, őszibarack-, cseresznye- és szőlőlé esetében a fogyáshoz olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak szeretnénk, ez nem biztos, hogy működik. Annak érdekében, hogy ne okozzon csalódást a gyümölcslék étrendjének hatékonyságában, jobb, ha csak böjt napokat rendezünk gyümölcsleveken.

Mikor felhasználásával a diétás menüben, hogy csökkentse a gyümölcsitalok édességét és kalóriáit, előnyösebb ezeket zöldséglével együtt használni, 1: 1 arányban hígítva. Ha úgy dönt, hogy csak a gyümölcslevekről fogy, akkor jobb péppel főzni őket. Több rostot tartalmaznak, ami javítja az anyagcserét.

Juice diéta az nem alkalmas olyan emberek számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy sok drága gyümölcsöt és zöldséget vásároljanak. Végül is minden nap 6-8 pohár gyümölcslevet kell főzni és inni, amelynek elkészítéséhez sok alapanyagra lesz szükség. Az ideális megoldás az, ha a saját kertjében vagy házikójában termesztett gyümölcsökből készült gyümölcsleveket használja étrendjéhez. Nincsenek nitrátjaik és egyéb káros vegyszereik, amelyekkel sajnos a bolt gyümölcsei nem dicsekedhetnek.

A legnépszerűbb lé diéta a mai napig Malysheva súlycsökkentő programja. A diéta betartásának ideje 7 nap, az elfogyasztott gyümölcslé mennyisége körülbelül 10 pohár naponta. Előfeltétel - a gyümölcslének természetesnek kell lennie, és tiszta vízzel kell hígítani 1: 1 arányban. Malysheva szerint 7 nap elegendő a test tisztításához, az emésztés megalapozásához, a széklet normalizálásához és a súly 4-6 kilogrammal történő csökkentéséhez.

Malysheva felajánlja válasszon alapanyagot a lé készítéséhez a következő séma szerint: 1. nap - sárgarépa, ananász vagy alma (egy közül választhat, vagy mindegyik keverékben van); 2. nap - sötét szőlő; 3. nap - egy sor gyümölcs belátása szerint; 4. nap - zöldség saját belátása szerint; 5. nap - sárgarépa, ananász vagy alma; 6. nap - sötét szőlő; 7. nap - egy sor gyümölcs belátása szerint.

Italok helyett tilos gyümölcsöket vagy zöldségeket fogyasztani, ezek betartásával kalóriatartalom . Malysheva juice-étrendjét nehéznek tartják, mivel szigorú korlátozásokat szab a táplálkozásra, így kiváló eredményeket ad a fogyásban. Ugyanakkor, mint bármely más étrend után, a jövőben is fogyni kell a gyümölcslevekről, normalizálnia kell étrendjét, hogy az elveszített kilók ne térjenek vissza gyorsan.