4 dolog, amit tudnia kell a tisztításról, a méregtelenítésről és a böjtről

Tisztítás, méregtelenítés vagy gyors megkezdése előtt feltétlenül végezze el a kutatását. Lehet, hogy ezek a trendi diéták nem mindenkinek megfelelőek.

Kellie Bramlet

Az ünnepek után - vagy bármikor, ha esetleg nem táplálkozott egészséges módon - a tisztítás vagy a böjt vonzónak tűnhet. De mindenképpen végezze el a kutatását, mielőtt szilárd ételekkel kereskedne napokig zöld lével vagy citromvízzel. Lehet, hogy ezek a trendi diéták nem mindenkinek megfelelőek.

"Az emberek a rövidítést akarják" - mondja Joel Rush, az MD Anderson klinikai táplálkozási szakembere. „A tisztítás és a böjt olyan szabályokat ad, amelyek könnyen betarthatók. De fogyókúrás módszerként hajlamosak lebukni. ”

A tisztítószereknek, a méregtelenítő étrendeknek és a böjtöknek sokféle irányelve van, attól függően, hogy melyik tervet követi. A tisztítások megkövetelhetik, hogy a résztvevők csak levet igyanak, vagy tartózkodjanak bizonyos ételektől. A rohamok miatt a betegek bizonyos ideig elhagyhatják az ételt.

És bár a takarítás vagy a gyors elősegítheti a fogyást kezdetben, ezekhez a divatos étrendekhez számos kockázat társul. Itt van négy dolog, amit tudnia kell a tisztításról, a méregtelenítésről és a böjtről.

A tested önmagában nagyon jó munkát végez a tisztításban.

A toxinok azok a vegyi anyagok, amelyeknek nincs helyük az étrendben. A toxinokat táplálékon, bőrén vagy a levegőn keresztül veheti fel. Általában a tested önmagában távolítja el őket. A legtöbb embernek nem kell tisztítania, hogy eltávolítsa őket a testéből.

„A vesénk nagyon jó munkát végez a méreganyagok eltávolításában. A májunk nagyon jó munkát végez. A kettőspontjaink nagyon jó munkát végeznek - mondja Rush.

Mielőtt elkezdené a tisztítást vagy a méregtelenítést, beszéljen orvosával, hogy meg kell-e tennie valamit.

A tisztítás vagy a gyors segíthet a fogyásban, de idővel nehéz fenntartani.

A tisztítás vagy a gyors elősegítheti a fogyást kezdetben.

"Bármikor, ha bizonyos tényezőket kiküszöböl az étrendből, akkor valószínűleg fogyni fog az elején" - mondja Rush.

De miután a tisztításnak vagy a böjtnek vége, újra hízhat.

"Az ilyen típusú diéták hosszú ideig nem fenntarthatóak" - mondja.

A takarításban vagy a böjtben való részvétel megnehezítheti a testmozgást.

A testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában és a rák kockázatának csökkentésében. De ha böjtöl vagy tisztul, akkor előfordulhat, hogy nem a szokásos módon kapja meg az összes olyan kalóriát és energiát, amelyre szüksége van a testmozgáshoz.

Ha egy levetisztítás közben issza a kalóriát, győződjön meg arról, hogy táplálkozásilag teljes gyümölcslevet iszik-e. Más szóval, fontolja meg, hogy elegendő szénhidrátot, rostot, fehérjét és elektrolitot kap-e. Ha nem biztos benne, beszéljen kezelőorvosával. Segíthetnek abban, hogy kiderüljön, biztonságos-e a tisztítás az Ön és életstílusa szempontjából.

Diéta és testmozgás révén nagyobb valószínűséggel tartja fenn a fogyást.

"A tisztítás és a böjt gyors megoldásnak tűnhet" - mondja Rush. "De a testsúly ellenőrzésének jobb módja az egészséges étkezési szokások kialakítása."

Az egészséges étrend kialakítása:

Tányérjának kétharmadát töltse ki növényi eredetű ételekkel, például zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Próbáljon kerülni a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételeket, különösen, ha snackekről van szó.
Távolítsa el az étrendből az édesített italokat. A nap folyamán több víz fogyasztása feltöltheti testét anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.

"Valószínűleg több hosszú távú sikert fog elérni ezeknek a tippeknek a betartása, mint a tisztítás vagy a gyors használata" - mondja Rush.